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标题: 如何控制DB行为(转) [打印本页]

作者: shm2009 时间: 2012-1-29 22:57
标题: 如何控制DB行为(转)
赌徒中有一句很流行的说法：小赌怡情，大赌伤身。此说法确实有理。面对金钱的诱惑，有些赌徒无法控制自身的DB行为，所以成为一名问题赌徒。问题赌徒的所要承受的生活是黑暗的，清醒的理智已经败阵给迷糊的心智，一心求财的结果却是两手而空。
　　天朝政法大学犯罪心理学研究中心主任罗大华：DB行为可分为5种类型：娱乐型、贪利型、显示型、联络感情型、病态型。目前对赌瘾的主要治疗手段是心理教育，个别及集体心理治疗等，也可以根据条件反射原理，使用“负性强化”来消退DB行为。用“厌恶疗法”治疗时，让赌徒默想DB造成的种种受辱场面，戒掉则给予温情关心，DB则对之冷漠、疏远，具体措施因人而异，但实施者必须是患者相信依赖的人。
　　DB是一种习惯性行为，戒除DB一点也不容易，但如果你拥有坚定的意志，则绝对可以应付或克服DB问题。你可以尝试以下的自我控制方法：
　　避免出席任何DB场合：培养其他可取代DB的嗜好，打消DB的念头。
　　订一个限额：无论你正在赢钱或输钱，只要赌款达到所定的限额，便立即停止DB。
　　控制现金的流转：限制现金的供应，如制订每日从银行户口提款的限额、开立一个需要两个签署的联名户口、安排电子付款或通知银行限制信用卡贷款。
　　控制精神压力：定时做运动（如缓步跑）及学习松弛的技巧（如冥想或瑜珈），或进行消闲活动（如听音乐、与朋友逛街），藉此驱走闷气，纾缓紧张的情绪。
　　养成记录的习惯：写日记可助你了解自己的DB行为，找出DB的倾向和模式。例如，你可能发现，每当你感到苦闷或失落、手上持有现金，或当你需要用钱时，便会DB。这些记录便可助找出抑制DB的有效方法。你可透过各种方法，恰当地满足不同的需要。
　　倘若你想找人倾谈你的DB问题，但又不习惯面对面或向你认识的人倾诉，你可以透过电话辅导热线服务，向一些互不相识的人士剖白你的感受，或商讨DB问题。其实，很多男士都曾经透过这个方法得到辅导和解决之道。

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