标题: 旋乐养生堂：保暖防寒 防范秋冬手脚凉 [打印本页] 作者: 旋乐吧 时间: 2015-11-15 14:33 标题: 旋乐养生堂：保暖防寒 防范秋冬手脚凉 [attach]1688839[/attach]# U2 a. D- V& J2 I7 L+ s
秋冬季节，很多人都会觉得手脚冰凉，特别怕冷，原因是人的新陈代谢减慢，再加上自然界温度降低，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使手脚特别是指（趾）尖部分血液循环不畅，导致手脚总感觉冰凉。手脚冰凉只是一种症状，可以通过一些方法自己来防范。0 T2 T4 @& C- o5 x
心平气和：调整心态避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3～6摄氏度，平静后便可恢复。 ( z1 \- Y; ~4 c0 i/ [3 _* O 5 c( b. x. t) Z4 Z' z% N4 O6 s$ d合理饮食： * u! D4 M& v7 [0 e' \可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品；花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环，也可常食之；也可在医生指导下，服用些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，增强机体抗寒能力。 8 ~/ F' |+ c9 ?) ^保暖防寒：选择合适的保暖品、鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适；鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。手除了左右手经常互相摩搓外，还要注意戴较宽松的手套，太紧不利于血液循环。 ; y) s7 M1 G- J9 @" D ) N+ l" \' @* V, h# e0 F体育锻炼：$ d* `5 o* b* k" N
可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼。如手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来，促进血液循环，是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化，才能收到明显的疗效。$ K* W) d9 b. b1 k
) B% g, {; l: P; _+ w V! H. ~. {% E自我按摩：1 A7 |9 ?$ ], V. M( _2 m k
按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，左转18次，右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助；肾俞穴，两侧各按揉36次，每一侧都是18次。按揉气冲穴，在穴位的下边有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处。一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止；揉搓涌泉穴以感觉到热为限度，再搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。' O7 _5 g) Q9 T+ O# z0 x
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热水泡脚：4 F' _/ E& ?. n% l2 O
可在每天晚上用热水泡泡脚，也可以切些生姜片，用开水冲泡，待水温稍热，脚缓慢放入，泡上15～20分钟，可以加快血液循环速度，还可消除疲劳，助于安眠。6 Y0 i# Z2 A& a. [7 A