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标题: 旋乐养生堂：保暖防寒防范秋冬手脚凉 [打印本页]

作者: 旋乐吧 时间: 2015-11-15 14:33
标题: 旋乐养生堂：保暖防寒防范秋冬手脚凉
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2 Y( w4 I( h' ~+ S- x秋冬季节，很多人都会觉得手脚冰凉，特别怕冷，原因是人的新陈代谢减慢，再加上自然界温度降低，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使手脚特别是指（趾）尖部分血液循环不畅，导致手脚总感觉冰凉。手脚冰凉只是一种症状，可以通过一些方法自己来防范。
- B3 V- j* R5 E( d* b; z9 @心平气和：调整心态避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3～6摄氏度，平静后便可恢复。
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合理饮食：
1 X5 @$ c2 i, w/ O可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品；花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环，也可常食之；也可在医生指导下，服用些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，增强机体抗寒能力。# P8 a# L9 W: r+ k5 T0 f
保暖防寒：选择合适的保暖品、鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适；鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。手除了左右手经常互相摩搓外，还要注意戴较宽松的手套，太紧不利于血液循环。
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( m9 M1 B: a( v( m+ L/ d体育锻炼：2 |) h( c. q% j* b9 F9 h
可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼。如手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来，促进血液循环，是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化，才能收到明显的疗效。
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" D( n$ n# G- I) T自我按摩：
: V/ e/ n! Z: U6 d2 U! Y按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，左转18次，右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助；肾俞穴，两侧各按揉36次，每一侧都是18次。按揉气冲穴，在穴位的下边有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处。一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止；揉搓涌泉穴以感觉到热为限度，再搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。6 r8 a S, L# o% t& v" M; c3 M3 V/ t+ H) U
: I3 t5 ]. [7 z- _0 s/ ~
热水泡脚：
2 N- N; X* F, M可在每天晚上用热水泡泡脚，也可以切些生姜片，用开水冲泡，待水温稍热，脚缓慢放入，泡上15～20分钟，可以加快血液循环速度，还可消除疲劳，助于安眠。
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1 U$ G1 l% N* B* h: E' @方法很简单~ 喜欢的话记得分享给您身边的好友哦~7 C: v6 e% v, Z
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作者: 易燃 时间: 2015-11-15 15:21
很实用的方法呀的，不错

作者: 易燃 时间: 2015-11-15 15:28
男人好像差点，不过女人的话应该是差不多会冷的吧

作者: 旋乐吧 时间: 2015-11-15 16:21

易燃发表于 2015-11-15 15:21! `$ ]5 R$ g8 E! {: i: M& a2 }
很实用的方法呀的，不错

冬天保暖很重要哦~

作者: 旋乐吧 时间: 2015-11-15 16:22

易燃发表于 2015-11-15 15:28! P$ P" i7 W8 g0 V
男人好像差点，不过女人的话应该是差不多会冷的吧

您可以将金发女孩的养生知识分享给您的家人和朋友哒

作者: 易燃 时间: 2015-11-15 17:43

旋乐吧发表于 2015-11-15 16:22, {8 F& Z. P% }" Z, {
您可以将金发女孩的养生知识分享给您的家人和朋友哒

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