优惠论坛

标题: 旋乐养生堂：晨起关键5分钟 健康轻松一整天 [打印本页]

---

作者: 旋乐吧    时间: 2015-12-6 12:48
标题: 旋乐养生堂：晨起关键5分钟 健康轻松一整天
[attach]1724481[/attach]
5 }3 D  V% k4 t9 r
《黄帝内经》中说：“五脏常内阅于上七窍也。”著名武术气功家、中医学者朱鹤亭介绍，调节七窍很关键，如果七窍通了，脏器功能加速运转，就能改善身体的不舒展。每天早晨花5分钟做一遍，一天轻松。
: e: Q! j. E9 Z  t1 ^4 C: ?先开鼻窍。
两个拇指点着迎香穴，吸气时，揉动一侧鼻腔，揉完使劲呼气，然后换另一侧。两侧鼻腔都揉完之后，吸气，从迎香穴顺着鼻翼往上推到内眼角，呼气，顺着鼻翼往下推到嘴角。

8 B' t. i) n  F6 n再护口腔。
口腔非常重要，如果有吊线风（面瘫），会嘴歪眼斜，还有可能发展成偏瘫。按摩地仓穴、人中穴和承浆穴，可预防面神经瘫、音哑。两拇指按着两侧的地仓穴，吸气，一侧不动，另一侧开始揉动，揉完以后用嘴呼气，再换另一侧。两侧都做完后，开始推。吸气时向嘴角位置推，呼气时向远离嘴角位置推。之后，吸气，用食指按摩人中穴，呼气停止，吸气，用另一个食指按摩承浆穴，呼气停止。吸气，同时按摩两个穴位，呼气停止。

% a$ {: U2 c! T* M& n) c$ y三养耳腔。
+ e( U- N# d9 x  ?4 Y9 t8 \冬季是调节耳病的重要季节。如果是右耳听不清，拇指尖按着左耳的耳听穴，一边发出“啊啊”的声音，一边揉动右边耳朵。然后松开右耳，看看是否有效。

四揉眼部。
第一，把手搓热，用两手掌心捂着眼睛，呼气时揉眼睛。
! P, r' U- J0 V7 T$ x! I" T5 C第二，拇指和食指按着睛明穴，闭眼，吸气时按住，呼气时揉动。
) X- I) H, U% N0 @* Z( |第三，用两个拇指按着瞳子髎穴，吸气时不动，呼气时揉按。
3 `/ ?% o( s0 T9 W2 _第四，按攒竹穴，吸气时不动，呼气时上下推动（两侧同时推，一侧上推，一侧下推）。
8 M# |! o. R! P0 e3 r' k3 x第五，按鱼腰穴，吸气时上下推动，呼气时左右推动。
第六，用两手的拇指和食指按丝竹空穴和瞳子髎穴，吸气时按着不动，呼气时按揉。
+ j+ u5 J6 I) `+ ~第七，吸气时不动，呼气时按揉阳白穴和四白穴，先上下按，后左右按。
* U8 Z9 {: E, i8 p  
! s3 Y. d; d; ?/ L1 Z8 B☂加入☞┣旋乐吧┫☂
% C! @* S; p/ T↗畅享游戏乐趣㊣感受精彩刺激↖
! f/ n$ L. ^. Y

---

作者: 先生先生啊    时间: 2015-12-6 13:00
所以也是要早点起床的了啊

---

作者: neng9299    时间: 2015-12-6 13:04
很不错的养生之道，值得学习一下

---

作者: 沧海一浪花    时间: 2015-12-6 13:05
过来看看，学习一下养生之道了

---

作者: 人间百味    时间: 2015-12-6 13:06
这几个还是很方便的，要实验一下

---

作者: 玫瑰人生    时间: 2015-12-6 13:11
进来学学养生之道，自己做下保养

---

作者: 笑看人生千百态    时间: 2015-12-6 13:12
现在趁年轻是要注意养生 不然等老了一定会后悔。

---

作者: wyfd818    时间: 2015-12-6 13:18
朱鹤亭有高深医道不可能是虚假的

---

作者: miaoyong5637    时间: 2015-12-6 13:19
不去赌，也是养身的一部分呀，你说呢

---

作者: weishuai    时间: 2015-12-6 13:20
楼主这样的帖子多发发啊

---

作者: zgfjxm    时间: 2015-12-6 13:41
进来学习一下养生知识

---

作者: BRIGHT卡布    时间: 2015-12-6 14:26
天气冷巴不得在多睡几分钟在去上班 就没有时间做这些了

---

作者: zifen001    时间: 2015-12-6 14:30
养生之道看了很受益，以后多发些这样的

---

作者: 24k纯帅    时间: 2015-12-6 14:34

旋乐吧 发表于 2015-12-6 12:48
- c5 r3 Q$ R5 e- w《黄帝内经》中说：“五脏常内阅于上七窍也。”著名武术气功家、中医学者朱鹤亭介绍，调节七窍很关键， ...

. L, M5 h5 {) _. w3 g养生的办法那么还是需要好好学习再说呢。

---

作者: q5131471    时间: 2015-12-6 14:36
问题是这些穴位再哪里，我们不知道呀。

---

作者: saymaze    时间: 2015-12-6 14:43
希望早点可以早点起床的了

---

作者: ivan    时间: 2015-12-6 14:45
这些养生之道虽然简单，但我感觉还是不想去做的啊

---

作者: 爬格子的瘦书生    时间: 2015-12-6 14:53
看来是要学习一下这些

---

作者: 旋乐吧    时间: 2015-12-6 14:57

先生先生啊 发表于 2015-12-6 13:00
6 a, \& k5 \1 u8 C3 e# o  f所以也是要早点起床的了啊

早睡早起身体好～{:4_129:}

---

作者: 旋乐吧    时间: 2015-12-6 14:58

笑看人生千百态 发表于 2015-12-6 13:12
现在趁年轻是要注意养生 不然等老了一定会后悔。

5 U1 H! x5 B/ d, t3 w8 ]很赞哦～～年轻必须注意养生～～长命百岁～{:4_104:}

---

作者: monika    时间: 2015-12-6 15:06
现在大家都还挺注重养生的 最近一直在泡脚 感觉轻松很多。

---

作者: ronggui520    时间: 2015-12-6 15:14
看来养生之道还是要学习的呢

---

作者: wangyang    时间: 2015-12-6 15:21
这个还是要了解下的 可以养身

---

作者: 小丸子爱喝茶    时间: 2015-12-6 15:32
这些调养可以学习一下不果现在没时间

---

作者: amwuitr    时间: 2015-12-6 15:35
这些养生方法参我没用的

---

作者: benlau0214    时间: 2015-12-6 15:37
养生的小九九都是不知道怎么弄的哦

---

作者: hm2011    时间: 2015-12-6 15:40
这个也是要学习下的呢 希望可以有用

---

作者: xiaosuo    时间: 2015-12-6 15:51
起来赶紧洗刷就上班去了没时间做这些

---

作者: 鹏发    时间: 2015-12-6 16:11
天冷了起不来啊 要在被窝里磨蹭到10点

---

作者: wxx166    时间: 2015-12-6 16:15

先生先生啊 发表于 2015-12-6 13:00
所以也是要早点起床的了啊

早点起床对身体是很好呢 不过我还是比较喜欢睡懒觉的啦

---

作者: wxx166    时间: 2015-12-6 16:15

鹏发 发表于 2015-12-6 16:11
  s( c1 z7 I0 y, `& `, w( e0 `天冷了起不来啊 要在被窝里磨蹭到10点

& ^$ C$ |. k' `% C是呀 只要不上班大部分人都是喜欢赖床呢

---

作者: wxx166    时间: 2015-12-6 16:16

wangyang 发表于 2015-12-6 15:21
这个还是要了解下的 可以养身

了解一下也没有用呀 大多数人都是做不到的呢

---

作者: yurulee    时间: 2015-12-6 16:26
年轻人都不会注重这些了，早上起床赶时间

---

作者: qwertok139    时间: 2015-12-6 16:38
真的是有很多的东西要学了

---

作者: kk166    时间: 2015-12-6 16:52
每天早上起床是一件很困难的事情对我来说

---

作者: iskanes    时间: 2015-12-6 17:27
这种感觉没啥用,还是舒服就行了啊

---

作者: zls2888    时间: 2015-12-6 17:33
看看吧希望对自己有点帮助

---

作者: 寒影    时间: 2015-12-6 17:37
经常肯定会有好处的 但是估计我坚持不了几天  哈哈。

---

作者: sayanara    时间: 2015-12-6 19:10
每天起来都忙得要死，哪有空考虑这么多了。

---

作者: zzxwmaini    时间: 2015-12-6 19:30
不错的帖子可以学习学习

---

作者: zeng9299    时间: 2015-12-6 19:54
感谢楼主关心发一些这样的内容啊

---

作者: huangs12345    时间: 2015-12-6 20:05
健康是最重要，就要学会养生了

---

作者: 冷暖自知    时间: 2015-12-6 20:21
养生真的很重要 年轻的时候不注意 现在上年纪了肩膀痛的要死。

---

作者: zcl895436    时间: 2015-12-6 21:57
围观一下吧，希望对大家有帮助呀

---

作者: jian爱兰    时间: 2015-12-6 21:58
一看就是有内涵的妹子啊。发的主题帖都不一样。

---

作者: 我的头壳有点痛    时间: 2015-12-6 21:59
来学习一下养生之道了啊

---

作者: gg258    时间: 2015-12-6 22:03
养生赌徒都很小会做的事情

---

作者: jbbqhy    时间: 2015-12-6 22:05
赌狗都不注意养生的

---

作者: 海边大叔    时间: 2015-12-6 22:08
谢谢楼主带给大家的那么多养生之道

---

作者: ljf2008    时间: 2015-12-6 22:13
现在的人都没什么人养生的

---

作者: 小彩铃    时间: 2015-12-6 22:19
这五分钟我还不如拿来睡觉好的啊

---

作者: 贝影    时间: 2015-12-6 22:40
旋乐吧还是非常不错公司了

---

作者: 贝影    时间: 2015-12-6 22:40
旋乐吧还是非常不错公司了

---

作者: 華英雄    时间: 2015-12-6 22:44
客服今天换方式改成养生帖子了。

---

作者: 底层小屁民    时间: 2015-12-6 23:02
七窍看来就是七孔了啊 鼻子眼睛耳朵嘴

---

作者: 风华    时间: 2015-12-6 23:43
真有这么神吗，如果这样子就好了。

---

作者: zhaofei1982    时间: 2015-12-7 00:37
我是不太喜欢那么早起来的了啊

---

作者: huoyangwudi    时间: 2015-12-7 02:37
这个很不错，是养生之道啊！

---

作者: 只玩体育    时间: 2015-12-7 02:52
这个真心不错的值得收藏呀

---

作者: dome    时间: 2015-12-7 05:04
支持一下

---

作者: tysick    时间: 2015-12-7 08:39
感觉是很麻烦啊，命长了没钱也是很郁闷的

---

作者: 荷风送香    时间: 2015-12-7 09:19
你的这个 养生 教学确实是不错呢

---

作者: liuno1    时间: 2015-12-7 09:45
感觉养生是门学问，也挺麻烦的

---

作者: 搬砖佬    时间: 2015-12-7 10:04
养身之道还可以参考试下的呢

---

作者: zybppp    时间: 2015-12-7 10:26
赌狗熬夜的多，都需要养生

---

作者: 科比神级打铁    时间: 2015-12-7 10:40
看来这些东西还是要学习一下的了

---

作者: fish13579    时间: 2015-12-7 10:42
天冷了要学习一下这些养生之道

---

作者: 鱼尾巴    时间: 2015-12-7 10:42
这个养生之道还是不错的，保养好了老年不受罪

---

作者: 远航投资    时间: 2015-12-7 10:43
非常感激楼主的分享了。

---

作者: liyaofu    时间: 2015-12-7 11:04
关键是我分不清楚穴位都在哪啊

---

作者: 739248    时间: 2015-12-7 13:43
还有这样的事情，一会练练去

---

作者: winlost365    时间: 2015-12-7 14:03
老虎機把我的养生之道全破坏了。

---

作者: 墙纸    时间: 2015-12-7 14:40
保健的知识必须是要多学点了

---

作者: 开奔驰    时间: 2015-12-7 14:59
希望是可以早点起床的啊

---

作者: 一剑封喉18    时间: 2015-12-7 15:16
这鸟天气，早上老哥我根本起不来

---

作者: ronald263    时间: 2015-12-7 16:17
早起还是非常重要，可惜现在都是睡觉的啊

---

作者: milke    时间: 2015-12-7 16:24
早上真是锻炼的好时候了哦

---

作者: 04xiaoxiao    时间: 2015-12-7 16:35
这个来学习下不错的啊 哈哈

---

作者: te2100    时间: 2015-12-7 16:36
学习了，我们是该注意一下养生了

---

作者: a66b77    时间: 2015-12-7 16:55
现在的人们都越来越重视养生了

---

作者: Bartholomew    时间: 2015-12-7 17:06
天气太冷人也跟着变懒了

---

作者: HTC369    时间: 2015-12-7 19:00
这个来学习了啊。以后要注意。

---

作者: 卓越飞翔    时间: 2015-12-7 19:32
养生之道都是可以有的哦

---

作者: 天使在唱歌    时间: 2015-12-7 20:49
反正还是要多多的注意休息下才可以保持身体健康啊

---

作者: honey    时间: 2015-12-7 21:17
真的受教了 我早上就是睡不醒的啊

---

作者: 万千梦想    时间: 2015-12-7 21:40
这个确实是需要自己去学习的啊

---

作者: 前因后果    时间: 2015-12-8 00:36
看来还是要进来学习下的啊

---

作者: zhouyang58    时间: 2015-12-8 01:18
这个就当是学习学习了啊

---

作者: 维他奶昔    时间: 2015-12-8 08:37
早上能够早点起床，我就觉得已经相当不错了

---

作者: 波菜人生    时间: 2015-12-8 09:07
这个养生真的值得一看，收藏了额。

---

作者: 哆啦b梦    时间: 2015-12-8 09:57
这个只要老大人才会做这些吧！年轻人是很懒的

---

作者: liushiyou    时间: 2015-12-8 10:06
哈哈 这个还是很有用的哦

---

作者: 招财童子    时间: 2015-12-8 10:25
很多东西都不能坚持的，看看就算了

---

作者: aachen16    时间: 2015-12-8 11:41
养生的知识，大家都来学一下

---

作者: 旋乐吧    时间: 2015-12-8 11:49

aachen16 发表于 2015-12-8 11:41
养生的知识，大家都来学一下

7 I; [1 {  _  X1 p养生之道～一起跟金发女孩来学习一下吧～

---

作者: 旋乐吧    时间: 2015-12-8 11:50

哆啦b梦 发表于 2015-12-8 09:57
这个只要老大人才会做这些吧！年轻人是很懒的

1 t1 l2 M  b3 G! F4 w) O! T7 B( y养生从年轻的时候开始坚持～有一个好身体～很重要哦～

---

作者: 苹果果    时间: 2015-12-8 12:12
现在还是要注重下养生的方式

---

作者: 草泥美    时间: 2015-12-8 13:11
还是来点实在的好活动了啊

---

作者: 钱世金生    时间: 2015-12-8 13:48
都是养生的内容来的啊

---

作者: 旋乐吧    时间: 2015-12-8 13:51

钱世金生 发表于 2015-12-8 13:48
都是养生的内容来的啊

- L5 n7 ^7 `# X5 n& }养生之道~学习分享一下~:victory:
2 F- @' g1 j* s

---

欢迎光临 优惠论坛 (https://tcelue.tv/)

Powered by Discuz! X3.1