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标题: 怎样安排每天的作息，以及保持良好的心态呢？ [打印本页]
作者: 人生如赌    时间: 2023-10-30 05:39
标题: 怎样安排每天的作息，以及保持良好的心态呢？
大家早上好，要保持健康的作息和良好的心态，以下是一些建议：
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3 W' q) r# |5 W# W% g1，规律的作息：尽量保持每天的作息时间规律，包括固定的起床和睡觉时间。这有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。
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2，充足的睡眠：保证每晚有足够的睡眠时间，通常成年人需要7-9小时的睡眠。良好的睡眠能够提高注意力和效率，同时有助于维持健康。. X6 E# a8 @9 i2 O! Y% K
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3，合理的饮食：每天摄入均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。避免过度饮食或暴饮暴食。
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4，适量的运动：定期进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等。运动有助于释放压力，提高心情，并促进身体健康。. Q; }) n5 H" y0 u+ j8 J

6 j! @5 i& N4 T- ^/ H5，良好的心态：学会管理情绪和压力，采取积极的思维方式。可以尝试通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松身心，缓解压力。5 g0 x: n, R6 R# j" w2 H
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6，建立支持系统：与家人、朋友或心理健康专业人士建立联系。分享感受和问题，获得支持和建议。
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7，定期自我反思：思考自己的行为和决策，了解自己的优点和不足，并积极寻求改进。% {7 M0 b6 ~& s. L

: ]* B6 y6 g3 S% d4 C$ R0 C8，培养兴趣爱好：追求个人兴趣爱好，如阅读、绘画、写作、听音乐等。这些活动有助于提高心情，减轻压力，并促进创造力和想象力。
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, b! z, f" z' u, Q' c" D* x! j. d5 t9，设定目标并制定计划：为自己设定短期和长期目标，并制定实现这些目标的计划。目标导向有助于保持动力和积极性。
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4 U, m: K1 o: B10，学会接受自己：接受自己的缺点和错误，不要过分苛求自己。学会原谅自己，并从中吸取教训。& {' X& \; a& l. U  T$ c6 F$ Y
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通过遵循以上建议，你可以保持健康的作息和良好的心态。然而，每个人的情况都不同，所以可能需要根据自己的需要进行一些调整。如果你感到持续的焦虑或压力过大，建议寻求专业心理健康支持哦。0 G( Z) G; Y8 Q  w7 `1 m4 f
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作者: 韩少    时间: 2023-10-30 06:53
对于赌徒来说，想要安排好自己的作息时间确实有些困难
作者: 人生如赌    时间: 2023-10-30 07:37
韩少 发表于 2023-10-30 06:533 M3 v% M) H% g3 ?8 R
对于赌徒来说，想要安排好自己的作息时间确实有些困难
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菠菜是小玩怡情，不要影响正常生活工作。
作者: 22301    时间: 2023-10-30 09:58
这个也是不容易去安排好的了啊。
作者: 爬格子的瘦书生    时间: 2023-10-30 11:29
能够做到这些，那就不是赌狗了
作者: 天策-瑶娥    时间: 2023-10-30 13:50
睡眠7个小时对我来说不够咯，可能自己先入为主，一睡少过8小时就觉得自己很累睡眠不足，一直很想睡觉的感觉。培养兴趣的话嘛，我的兴趣是喝酒怎么办，哈哈哈！锻炼不是为了健康，而是想维持身材......
作者: 如梦的生活    时间: 2023-10-30 14:12
是要有好的心态的了吧
作者: 带笑颜    时间: 2023-10-30 15:45
你说的道理，我们也都懂，知道应该怎么做/ [: x2 F4 U5 s! v
但是人，是不自律的动物，不珍惜自己的健康- b  T4 g5 h( k  r
一旦得了大病，才开始注意养生了
, D# N, w0 W" B$ R- X/ k$ G# T我身边的亲人，烟也不抽了，酒也不喝了，
0 L! s$ g4 E+ Z+ `生活规律，注意饮食0 k4 L/ P! {: `3 @  s8 S1 |' Y
你细品，我们人，是不是这样？
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作者: rainwang    时间: 2023-10-30 16:56
这个说起来容易，做起来太难，都是为了钱而拼搏的啊
作者: 我的心好痛    时间: 2023-10-30 17:02
有一些事情必须要用另外一些事情带来的创伤，才会根治他的一些不良做法，比如熬夜这个事情，必须给他的身体带来一些健康上的冲击，才会让他不再熬夜，比如天天熬夜，敖半年了，得了某种疾病，那时候他才会因为某种疾病给他身体造成的伤害，他才会开始不熬夜，人都是这样的，没有危害或者暂时没有危害到健康的事情，他是不会害怕的，必须给身体点伤害，他才能改正那些不利于健康的问题。
作者: zg269    时间: 2023-10-30 17:05
时间的确是要安排好，我现在也是少玩菠菜了，现实生活也是很重要的
作者: 人生如赌    时间: 2023-10-30 19:01
天策-瑶娥 发表于 2023-10-30 13:50
" |6 @: i/ j2 Z( {; l/ f6 }3 }- J睡眠7个小时对我来说不够咯，可能自己先入为主，一睡少过8小时就觉得自己很累睡眠不足，一直很想睡觉的感觉 ...
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喝酒的话  小酌怡情就可以了  适度
作者: 人生如赌    时间: 2023-10-30 19:02
我的心好痛 发表于 2023-10-30 17:02
/ y* s9 a! m: N+ g有一些事情必须要用另外一些事情带来的创伤，才会根治他的一些不良做法，比如熬夜这个事情，必须给他的身体 ...
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但也有烂泥扶不上墙的那种，屡教不改，多次尝到苦头了也不改
作者: 天策-七玥    时间: 2023-10-30 21:25
七玥也想有个良好的作息，七玥理想的作息是早上7点起床，晚上11点前睡觉。但是总是做不到，早起可以做到但是早睡很难啊~
作者: 赚钱小样    时间: 2023-10-31 10:42
如何安排也是很重要的了
作者: 爱美的女人    时间: 2023-10-31 11:32
保持的这一次心态也是重要$ ^. [6 }9 P4 e5 }
作者: 九嶷风    时间: 2023-10-31 13:46
    保持健康的作息和良好的心态，心态好一切都好，' ~8 q) w$ `& g' {" w

5 m9 z# D" F& W3 @, u1 u以上建议都不错。俗话说，人生不如意事十之八九，
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& l/ S4 ~5 d! c每个人都面临着各种各样的烦恼，所以还得具体
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* W3 T6 k! d. U3 u7 w% O问题具体分析，对症下药。
作者: 舞出精彩    时间: 2023-10-31 18:52
安排的时间也是自己的啊，自己搞定
作者: 天策-萌二姐    时间: 2023-10-31 23:14
能做到这10点的生活作息感觉都是非常自律的人，真的不容易啊～熬夜成为习惯了都
作者: 德罗星    时间: 2023-11-1 08:33
的确是十分的有道理了的啊。
作者: yubuluowang    时间: 2023-11-4 16:05
安排好了才可以多盈利了



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