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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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* W0 V0 [* k2 d$ G' r1 a1 @
哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
) {) }% @" \) S' W. b K 0 W) P e" I6 J
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: N* \9 }5 l; x$ J, c
3 c, d1 h9 o# q- M5 F . q$ h6 F0 U1 b+ M
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. ~& m3 n& f# l& E( V. z: B7 |; w5 G; A
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, n4 ]' O4 U0 A, J: [0 Z* }: {
y, h% H' l, B& X" M9 F) {: g/ u8 }
 , `- r- L+ w) l/ K
 , }3 y: p/ Q' f# J2 w: K4 g
* `" g- B7 c0 ^2 F" v
 $ z, V: f: S# c/ L4 _5 J
 2 S" e4 R+ _8 V4 W
 2 f( W3 G7 Y- G, g, I
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X) B5 u6 R( }* |6 |
7 S1 W" V: _5 D/ \% z. W; e' Y' ]# h$ G
9 J# m; V( ~% [/ h2 Q! m1 Q羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)9 K; A% n3 p; Z
' m9 z J5 O- O7 a: b( j4 s: E5 l. |3 v; M- V. [7 ^$ }: U
9 P3 j' g- g. y. y: p由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。8 C( S& ?' y, ]" g4 r% x5 ]" d
7 N' T; R$ a5 n7 b5 @5 t# |) O: ]1 {6 ^$ G4 B3 m2 w9 `
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小: p+ m7 z! j" S) s8 `0 O% b3 }0 k
& X0 o) B8 T( Z- ^( P
( b8 K! [ ]! i: \那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
. G5 o+ s" @, W2 L
7 G* F. Z( ~& s# r" `: k/ v) U; H- f5 F* O8 q, P" Q# o
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
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" H2 \' o- [, F7 a/ L + k5 W' _( p7 c
9 [. a# E# n+ d+ c% r; ~
# Y- T. ]$ m- Z o& W
! M5 j8 m1 K+ ~/ H* C- z+ [* ^" z& Q
+ y$ }) q7 x9 T8 D4 s& v
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。: O9 N3 |/ M9 P) c$ ^. [
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。5 Q- C$ W, X- A/ c) o+ l. Z
早上起来做3个三组，一组12次来回
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6 P# J# D: |2 J1 G7 m. H
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) M2 ?( N' N) _# l7 ]5 c
& C, I0 A, N0 ^5 ^2 }: J* }1 N- B* C# r# x9 _$ m8 B; n
( Z* |4 ~3 [+ r- @6 d+ K$ _% D6 H. g谈到健身，食材也比较重要。4 f* F. d$ a& M/ ^+ F0 I& c$ ?0 H$ A
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
+ {" C. C2 z, D! ~少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。' I9 R; q+ Q9 l) F: }
8 F& q9 R; I/ f( w话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
1 {7 \4 v/ e+ u7 [7 J6 ? 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(0 p* l. H/ N4 T# h
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, s$ G. g/ q1 z" v# b8 k; z8 z1 c* d3 s& |( ^6 k; F3 N4 J
8 A( F0 Z. E+ B" j- c: J另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。# l( c7 @5 n5 p% m# j( U1 V
. M- ~6 }( m* N1 ^最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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$ d$ n, @- h9 o这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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4 _& g8 C# ^& G% r! }& ]我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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. e s2 Z+ F2 ~9 N% V- r
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55
0 ^8 K+ f) \4 F @& H. @: N啊又错过了首页呢。- |: R. d% O! E5 g0 U4 w
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
& ?% g r4 o' F( p) D. F; z我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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# b! d: _# k4 O. v0 n: D; ?你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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& f& w7 S0 _6 E" [+ J% B* v
哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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& U! w0 o0 x+ o我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56" \4 [7 s5 X- {1 z
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊, M5 h+ ^3 M) l9 X- A/ }4 ]
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
& S7 X! r0 y' I, \# E9 ]其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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