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[天策嗨聊] 怎样安排每天的作息,以及保持良好的心态呢?
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大家早上好,要保持健康的作息和良好的心态,以下是一些建议:
7 U( V% f! _  ^$ O* J/ o' a
( G$ @# @- C) {- i0 c5 Q1,规律的作息:尽量保持每天的作息时间规律,包括固定的起床和睡觉时间。这有助于调整身体的生物钟,提高睡眠质量。
7 X* e8 d. n1 b. M+ P( O* E
& P8 k, u+ L, p, \! b/ c
2,充足的睡眠:保证每晚有足够的睡眠时间,通常成年人需要7-9小时的睡眠。良好的睡眠能够提高注意力和效率,同时有助于维持健康。1 Z: @6 S. c/ q0 x$ M

. b* j( s0 r- y8 s3,合理的饮食:每天摄入均衡的营养,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。避免过度饮食或暴饮暴食。$ F% V5 I! q1 N! R9 w; ~

% C  r, E. e; \1 ]: T9 o. {4,适量的运动:定期进行适量的体育锻炼,如散步、慢跑、游泳等。运动有助于释放压力,提高心情,并促进身体健康。
6 b# Q2 B$ i: ^! A4 C9 _; l; C
1 t$ E4 _3 T( {6 P$ r9 w9 J9 S( y- S5,良好的心态:学会管理情绪和压力,采取积极的思维方式。可以尝试通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松身心,缓解压力。
2 K  v5 P. D6 ]8 W+ X+ X3 @, G
+ |! C; q: p$ M/ p  S% l6 @  \6,建立支持系统:与家人、朋友或心理健康专业人士建立联系。分享感受和问题,获得支持和建议。) n6 d$ \- U9 v2 p0 `. S6 G- h% o8 {
& x3 }% d7 h5 w8 Z
7,定期自我反思:思考自己的行为和决策,了解自己的优点和不足,并积极寻求改进。% ~7 Y( H' |+ H
4 r" @& E7 B% L9 U4 {( W
8,培养兴趣爱好:追求个人兴趣爱好,如阅读、绘画、写作、听音乐等。这些活动有助于提高心情,减轻压力,并促进创造力和想象力。+ ?0 l* f  w8 [8 v1 N3 z2 Z
% x! Z! k2 E4 j9 d' |$ i4 m1 h, o
9,设定目标并制定计划:为自己设定短期和长期目标,并制定实现这些目标的计划。目标导向有助于保持动力和积极性。; M8 O1 }# Y0 `
% {$ m# p5 t7 a7 s$ v' g. g' V* w
10,学会接受自己:接受自己的缺点和错误,不要过分苛求自己。学会原谅自己,并从中吸取教训。
7 {( D( c) N- y' X; |
! \: d* }6 x6 N  q- T  F通过遵循以上建议,你可以保持健康的作息和良好的心态。然而,每个人的情况都不同,所以可能需要根据自己的需要进行一些调整。如果你感到持续的焦虑或压力过大,建议寻求专业心理健康支持哦。9 k0 c, N) k& e. [

: }3 X& p" z1 \7 {2 S9 h
; O, U: v3 g6 [* b& e2 L9 y

# f* C7 i. N4 t" n, F

" q& }& X) Y5 M3 C. ?5 f! \7 |
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2#
对于赌徒来说,想要安排好自己的作息时间确实有些困难
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3#
韩少 发表于 2023-10-30 06:53% H, U3 W% f& N$ S8 ^
对于赌徒来说,想要安排好自己的作息时间确实有些困难

8 O0 Y$ P8 v; R0 d- b& |菠菜是小玩怡情,不要影响正常生活工作。
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4#
这个也是不容易去安排好的了啊。
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主题回复处广告图案-天策传媒
能够做到这些,那就不是赌狗了
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6#
睡眠7个小时对我来说不够咯,可能自己先入为主,一睡少过8小时就觉得自己很累睡眠不足,一直很想睡觉的感觉。培养兴趣的话嘛,我的兴趣是喝酒怎么办,哈哈哈!锻炼不是为了健康,而是想维持身材......
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是要有好的心态的了吧
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8#
你说的道理,我们也都懂,知道应该怎么做" A+ [. C" y9 a
但是人,是不自律的动物,不珍惜自己的健康3 E5 L+ O* R- P" C& b  }9 l. H
一旦得了大病,才开始注意养生了" _4 X( J3 B0 F& c9 y5 L" Q. h* F
我身边的亲人,烟也不抽了,酒也不喝了,; Y: }0 C0 \- l' u; |+ ?* F
生活规律,注意饮食
3 Z2 M, L. H/ O1 d你细品,我们人,是不是这样?
* c- h7 K$ v( \! @5 Y' c. ~" u

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9#
这个说起来容易,做起来太难,都是为了钱而拼搏的啊
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有一些事情必须要用另外一些事情带来的创伤,才会根治他的一些不良做法,比如熬夜这个事情,必须给他的身体带来一些健康上的冲击,才会让他不再熬夜,比如天天熬夜,敖半年了,得了某种疾病,那时候他才会因为某种疾病给他身体造成的伤害,他才会开始不熬夜,人都是这样的,没有危害或者暂时没有危害到健康的事情,他是不会害怕的,必须给身体点伤害,他才能改正那些不利于健康的问题。

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11#
时间的确是要安排好,我现在也是少玩菠菜了,现实生活也是很重要的
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12#
天策-瑶娥 发表于 2023-10-30 13:50
0 Z! a1 g' w9 F% r1 D睡眠7个小时对我来说不够咯,可能自己先入为主,一睡少过8小时就觉得自己很累睡眠不足,一直很想睡觉的感觉 ...

: M4 j3 g( R0 a: H" a喝酒的话  小酌怡情就可以了  适度
avatar
13#
我的心好痛 发表于 2023-10-30 17:02& B3 x1 e9 r5 d) @  w6 i
有一些事情必须要用另外一些事情带来的创伤,才会根治他的一些不良做法,比如熬夜这个事情,必须给他的身体 ...

3 w2 z% I# l1 R6 f8 K) s0 X4 C但也有烂泥扶不上墙的那种,屡教不改,多次尝到苦头了也不改
avatar
七玥也想有个良好的作息,七玥理想的作息是早上7点起床,晚上11点前睡觉。但是总是做不到,早起可以做到但是早睡很难啊~
avatar
15#
如何安排也是很重要的了
avatar
保持的这一次心态也是重要
0 {: Z' p, W1 V  ~
avatar
17#
    保持健康的作息和良好的心态,心态好一切都好,
" s; `1 w# ^- N7 \: F# t
6 z! u  i6 M) u* K( s( s4 g* u, }' w3 s4 F以上建议都不错。俗话说,人生不如意事十之八九,( z8 S/ [3 S5 `" s; U# i6 T
7 S( k; r0 P' U/ i8 M
每个人都面临着各种各样的烦恼,所以还得具体
8 x, m9 I# W9 x) t2 n8 P
" X5 O$ W6 @* C问题具体分析,对症下药。

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