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[天策嗨聊] 怎样安排每天的作息,以及保持良好的心态呢?
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大家早上好,要保持健康的作息和良好的心态,以下是一些建议:% V9 w5 @: @$ J' G7 U/ A. r7 f, G6 p
% e6 s3 y9 L, A$ D5 Y# I
1,规律的作息:尽量保持每天的作息时间规律,包括固定的起床和睡觉时间。这有助于调整身体的生物钟,提高睡眠质量。
4 O: @) U  O; m' k# Q9 t8 F& g

2 y' `6 W+ P8 N8 @6 T2,充足的睡眠:保证每晚有足够的睡眠时间,通常成年人需要7-9小时的睡眠。良好的睡眠能够提高注意力和效率,同时有助于维持健康。
8 {+ N  U' W) ]% f: h8 w" b  u& ^; u( g6 T# \" e) V
3,合理的饮食:每天摄入均衡的营养,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。避免过度饮食或暴饮暴食。
2 j% _% ^; K( J, }: O* N2 Y% n# e# }/ P& o* \
4,适量的运动:定期进行适量的体育锻炼,如散步、慢跑、游泳等。运动有助于释放压力,提高心情,并促进身体健康。
* Y- k  v  g. \. q5 u/ K5 ?' o! I* J0 {# G' h% g
5,良好的心态:学会管理情绪和压力,采取积极的思维方式。可以尝试通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松身心,缓解压力。
* H* ~5 a  X4 s' D7 {
8 \. x& x8 N+ K8 |( S7 F0 T6,建立支持系统:与家人、朋友或心理健康专业人士建立联系。分享感受和问题,获得支持和建议。
3 i6 Q- u, e7 K5 Z3 ^4 a( O* `. Q6 E% Z) D8 h# ^3 t
7,定期自我反思:思考自己的行为和决策,了解自己的优点和不足,并积极寻求改进。" A2 H0 [+ a; q# u
0 O  \9 L  d0 ]( }* c) r7 q
8,培养兴趣爱好:追求个人兴趣爱好,如阅读、绘画、写作、听音乐等。这些活动有助于提高心情,减轻压力,并促进创造力和想象力。7 U0 s/ r: B! V- N- t* Z3 r3 h

) j2 ]4 W% t) E2 I9,设定目标并制定计划:为自己设定短期和长期目标,并制定实现这些目标的计划。目标导向有助于保持动力和积极性。
! e3 A" ?2 o5 v, X6 M  c+ Y  C% z. U: ~+ V" l
10,学会接受自己:接受自己的缺点和错误,不要过分苛求自己。学会原谅自己,并从中吸取教训。
7 j  d5 k% P" ~& e0 a2 b" l6 _6 t8 f- W# {
通过遵循以上建议,你可以保持健康的作息和良好的心态。然而,每个人的情况都不同,所以可能需要根据自己的需要进行一些调整。如果你感到持续的焦虑或压力过大,建议寻求专业心理健康支持哦。0 `1 X* M0 Y' B

( F3 @* U( w% k( w
- V* J; p( |& C: c4 N8 Y/ C8 q3 h+ F
# q# d$ S8 _% T9 h; h
" {( L' _7 a6 F; V. [+ C" |

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2#
对于赌徒来说,想要安排好自己的作息时间确实有些困难
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3#
韩少 发表于 2023-10-30 06:537 {$ O+ E* m, f& U, Y2 k: {5 L
对于赌徒来说,想要安排好自己的作息时间确实有些困难
% b  H8 \1 P' y$ N
菠菜是小玩怡情,不要影响正常生活工作。
avatar
4#
这个也是不容易去安排好的了啊。
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主题回复处广告图案-天策传媒
能够做到这些,那就不是赌狗了
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6#
睡眠7个小时对我来说不够咯,可能自己先入为主,一睡少过8小时就觉得自己很累睡眠不足,一直很想睡觉的感觉。培养兴趣的话嘛,我的兴趣是喝酒怎么办,哈哈哈!锻炼不是为了健康,而是想维持身材......
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是要有好的心态的了吧
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8#
你说的道理,我们也都懂,知道应该怎么做# e3 D( g( e7 w2 w- _6 j! j
但是人,是不自律的动物,不珍惜自己的健康
: p) y" z' B) v) Y3 w. H一旦得了大病,才开始注意养生了
$ M9 `& V/ H! W8 e6 g( W6 d7 B* C" J, _我身边的亲人,烟也不抽了,酒也不喝了,/ U0 d- f# A( S) x3 N% ~
生活规律,注意饮食3 A) {& W  c' h1 o2 C: `
你细品,我们人,是不是这样?2 j: V' L8 p! h) \1 B

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9#
这个说起来容易,做起来太难,都是为了钱而拼搏的啊
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有一些事情必须要用另外一些事情带来的创伤,才会根治他的一些不良做法,比如熬夜这个事情,必须给他的身体带来一些健康上的冲击,才会让他不再熬夜,比如天天熬夜,敖半年了,得了某种疾病,那时候他才会因为某种疾病给他身体造成的伤害,他才会开始不熬夜,人都是这样的,没有危害或者暂时没有危害到健康的事情,他是不会害怕的,必须给身体点伤害,他才能改正那些不利于健康的问题。

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11#
时间的确是要安排好,我现在也是少玩菠菜了,现实生活也是很重要的
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12#
天策-瑶娥 发表于 2023-10-30 13:50
4 F3 H$ O0 q" Q睡眠7个小时对我来说不够咯,可能自己先入为主,一睡少过8小时就觉得自己很累睡眠不足,一直很想睡觉的感觉 ...
6 e) A& H! f  ^9 p3 @
喝酒的话  小酌怡情就可以了  适度
avatar
13#
我的心好痛 发表于 2023-10-30 17:025 Z, L2 [$ ]( a. t/ A3 D# D
有一些事情必须要用另外一些事情带来的创伤,才会根治他的一些不良做法,比如熬夜这个事情,必须给他的身体 ...
4 Y4 o- W0 ]1 l. p/ d5 M
但也有烂泥扶不上墙的那种,屡教不改,多次尝到苦头了也不改
avatar
七玥也想有个良好的作息,七玥理想的作息是早上7点起床,晚上11点前睡觉。但是总是做不到,早起可以做到但是早睡很难啊~
avatar
15#
如何安排也是很重要的了
avatar
保持的这一次心态也是重要
- v/ |; k  \& a
avatar
17#
    保持健康的作息和良好的心态,心态好一切都好,2 H! |* K+ g, L# T
2 \0 n1 L8 Z! a5 k
以上建议都不错。俗话说,人生不如意事十之八九,. Y$ Y9 ]8 w' J( u
7 P5 Q1 M1 ?" {; l- _% b
每个人都面临着各种各样的烦恼,所以还得具体  c2 K' P4 ~" a
  S4 J1 t( E. Q- |) o+ ]
问题具体分析,对症下药。

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avatar 天策-羿司 + 1 赞一个!

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