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元旦与家人家常便饭很温馨。今天开始争取每晚10点休息,身体是革命的本钱
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( i% O. B* X5 s3 h7 p. ]; m! J! s
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------, g- }9 \; O: A; A; x3 L) l
今天与家人吃了便饭,没有山珍海味,只是简单的6菜一汤,但感觉很温馨。
1 [7 k+ k1 Q4 `% m% I: L博彩的朋友们,有空常回家看看,家里才是最温暖的。百事孝为先,莫要子欲养而亲不待。
. N9 L# w" B5 v( a& A3 F----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
" b* b7 _3 C8 k4 Q: x6 M" m( v另外看了点资料,关于睡眠的重要性。看后觉得一定要重视了,身体是革命的本钱,没有好身体,一切都是空谈。/ Z6 G. U9 J# A0 h
睡眠是消除身体疲劳的主要方式,合理调节睡眠有利于身心情志的调养。近年来,许多调查研究资料均表明,健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。
6 H" i8 H3 H/ P0 z: I+ Z8 a- ?! U1 `人的生命好似一个燃烧的火焰,而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短,使人早夭。
& h1 e( X+ N3 l6 u, s$ H; D. T睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度,因此能延缓衰老,保证生命的长久。
1 B- i! S. h( ^* o冬天的睡眠讲究早睡晚起,睡眠对一个人的健康影响很大,休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。
2 M' F" l6 s7 V; [----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------8 p" h* a/ Y/ Y+ c$ U' G
  最佳睡眠时间
& h- h0 S) j4 e( n; Q$ a  最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。" g% R  w- D+ j
  另外,中医理论还认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。
* Q" Q  _$ S! H6 e5 V----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------" ]' k, L; r7 Y2 Y/ X
  夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症
$ C" v# n, w& M) i  Z6 ?  由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来”。另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云:“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时,胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
' j) s6 u" M+ ]4 @: t  子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色,寅时末睡面色就易青灰。$ Z0 k$ d& M9 |( K, e
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 i. s6 ~; v, S# `- r( q$ A$ P
  起床时间要顺时
3 L# [4 ~3 \: Y  B! k! }* t  凌晨3点是一天的“立春”,6点是一天的“春分”。天地在3点醒了,人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡,有时侯反而越睡越累。天醒人不起床,也如同“拔河”,人是拔不过天地的。5点前还没有起床,6点“春分”人的神就出不来,使人精神不足。如果晚上睡得过晚会耗杀阳气,早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此,既使睡晚了,早5点前也要起,中午补个觉,防止“双杀”。
9 D: F9 ]: A; K4 H; i----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
4 n4 l* z0 i( Y* |- H: N* I6 Z" B今后晚上22:00休息,早上吃好早饭上线忙版务,这样精神也好,做事更有效果。% U$ G- E, A0 M7 s) I7 U8 d
只是可惜很多比赛都是晚上22:00后,无法和大家一起顶球了。以后在休息前多做赛前推荐吧。9 D* |, k% G6 ~% b

3 t8 u- i* [" H5 S1 @0 G希望朋友们也都保重身体,祝2013年朋友们都万事如意,心想事成。

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每天要保证充足的睡眠。周末比赛确实比较多,有些重头戏还是下半夜,真舍不得落下。
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32#
饮食还是吃点清淡的吧
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31#
早睡早起身体好,但往往身不由己
avatar
30#
这饭菜做的不错     {:3_51:}
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29#
讲版你吃中药你还吃这么油腻的东西???
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什么都比不过一家人在一起吃饭时的暖 什么都没有身体健康重要 支持讲版 多多注意身体
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常年打工在外,,羡慕团员的日子
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26#
既然你什么也不缺,何必如此劳累呢? 身体要紧
avatar
25#
讲版,家常饭都那么丰盛啊
avatar
24#
讲版保重身体
avatar
23#
这一桌子的菜,就看上土豆丝了
avatar
22#
今天推荐的这场球最有看开头
avatar
21#
是很难受的,习惯的通宵看盘看球,已经做事。但随着新年到来,更明白感悟到身体的重要性。
4 {$ U5 {9 m+ ?+ y2 I3 @" R7 n  h讲不出再见 发表于 2013-1-1 22:11
* l5 U  P" F* g4 s

: g2 B+ R4 i9 }, {这点讲版有些谬误了 " ~2 d6 M* W& \- r: T
睡觉不是越长越好; A$ C; r& J( L4 s/ S9 `: y/ O
作息最关键在于提高睡眠质量 不在于几点睡觉; x% R. h' [" V+ g, i8 T
其实每天有5个小时高质量睡眠是足够的
$ ^+ u7 o- B! g5 [; f; C+ x4 r% s习道家睡功的基本上一天就睡这么久
+ R5 x5 s# |. D% I1 ?9 I人有精神身体也好
avatar
大哥,你这些全是伪科学。7 a- y3 H4 Q, S1 ?  w
) V+ F8 y$ d9 I4 r6 ~( A* h
科学家早就辟谣了,人体是为根据自身作息时间进行调整。2 G7 O8 |6 i/ L, V- y

4 R% h) q" K  O: {& c/ }什么《皇帝内经》 ...& O5 }1 Y+ @* ~4 s2 c0 s9 B
Flore 发表于 2013-1-1 22:05
: u) S# d+ W2 q  \

7 s6 x/ A  k' n+ z5 U
# _) B5 X- N8 r4 F大哥,人的身体终究还是属于医学。
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家常菜,一家人整整齐齐。吃什么都好吃。
avatar
18#
讲版说的是啊,健康才是本钱
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