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元旦与家人家常便饭很温馨。今天开始争取每晚10点休息,身体是革命的本钱
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$ O7 O, R5 Z6 o7 z% t----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
+ A: ]! |# p( G; G4 S" R今天与家人吃了便饭,没有山珍海味,只是简单的6菜一汤,但感觉很温馨。
) w& h8 W% F8 o( D; r博彩的朋友们,有空常回家看看,家里才是最温暖的。百事孝为先,莫要子欲养而亲不待。0 [1 @1 S& U2 G1 ~" |3 J+ h
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
3 g+ Z8 A) y9 p5 `另外看了点资料,关于睡眠的重要性。看后觉得一定要重视了,身体是革命的本钱,没有好身体,一切都是空谈。
- A; Y. ?2 q7 e* ^! Y9 N! t睡眠是消除身体疲劳的主要方式,合理调节睡眠有利于身心情志的调养。近年来,许多调查研究资料均表明,健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。
" Q6 s7 o7 @7 m/ d6 ?6 P) s4 Y3 d人的生命好似一个燃烧的火焰,而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短,使人早夭。
3 O- G8 y7 `1 d1 S睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度,因此能延缓衰老,保证生命的长久。9 z$ R6 q1 B/ t6 `/ \) q
冬天的睡眠讲究早睡晚起,睡眠对一个人的健康影响很大,休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。
: Y9 z3 j3 _% R% W8 @8 N4 z----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------% B/ p2 s" p( d6 `3 V* x* S5 S6 d
  最佳睡眠时间4 I. X) }- b4 v; ^3 \
  最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。
0 F2 ?9 A3 o7 A6 a5 c6 q! R  另外,中医理论还认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。9 s' b9 h  }; B3 o
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
6 S9 W. ]( C. t" _  夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症# K, u$ h8 W2 O) z2 y9 |
  由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来”。另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云:“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时,胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
+ A1 C1 J4 o7 j- S# R/ L  子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色,寅时末睡面色就易青灰。! L  O5 b- f. f6 c7 i6 v' h
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
* W) t1 E! h* k+ D$ w  起床时间要顺时3 q1 B% R* o% T: F, N
  凌晨3点是一天的“立春”,6点是一天的“春分”。天地在3点醒了,人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡,有时侯反而越睡越累。天醒人不起床,也如同“拔河”,人是拔不过天地的。5点前还没有起床,6点“春分”人的神就出不来,使人精神不足。如果晚上睡得过晚会耗杀阳气,早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此,既使睡晚了,早5点前也要起,中午补个觉,防止“双杀”。
' x2 M/ A- J- T- n----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
( `( V& v# a9 {$ z6 R8 a今后晚上22:00休息,早上吃好早饭上线忙版务,这样精神也好,做事更有效果。
% q- W! c3 n% o1 n+ r' \只是可惜很多比赛都是晚上22:00后,无法和大家一起顶球了。以后在休息前多做赛前推荐吧。0 y, E) _; G' j) V7 l
+ M' b; X# {* B
希望朋友们也都保重身体,祝2013年朋友们都万事如意,心想事成。

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2#
讲版,吃海鲜来我们这,我做东,呵呵
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3#
这佳肴可口~~
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4#
讲版这伙食不错啊
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5#
主题回复处广告图案-天策传媒
大哥,你这些全是伪科学。
9 E& I! C( |3 ~1 {  |
# J; a, t7 |7 C, Z7 P科学家早就辟谣了,人体是为根据自身作息时间进行调整。
! V  L. U  c- z$ p/ ~" G6 [6 @4 r6 \9 I/ h
什么《皇帝内经》根本就没有任何科学根据。
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6#
其实 归根到底 就是心情决定状态
) c2 M1 C3 e' H) b( K! h1 c" ^# W) }# H7 u9 Y' w; R& L
心情好 状态好 身体好 7 f, @5 L- E! Z# N

! X0 C, ^* a0 ?' j- b+ M) ]% b  }: C心情不好 各种不好
avatar
7#
10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊,移民欧洲好啊。
avatar
8#
晚些饿了再来看看这些美味佳肴
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大哥,你这些全是伪科学。) u: T4 n/ ?' w5 K0 N( C* z
4 Y% w5 ?3 _8 o  z+ e* J
科学家早就辟谣了,人体是为根据自身作息时间进行调整。3 f- Q' R' y4 S6 [  w' S3 g; r7 T

+ F+ `0 C/ y, k% O. t什么《皇帝内经》 ...
4 B4 P1 A% i+ l. g  k/ t: n) U$ {0 EFlore 发表于 2013-1-1 22:05

6 k0 u) Z7 S# ~! R
/ X, n( @; X1 s, }! a, O5 K" \# k& t, ?6 c% e' o0 l
    我这就休息了,这些东西不可全信也不可不信,但我更相信自己现在身体的实际情况。! k+ O; r1 `% D' n2 E& R

7 z3 l/ B3 U$ I0 I2 y5 w. P   透支10年多,每天精力严重不足,时常感觉累,如果再没有良好的作息,睡眠,身体早晚彻底垮掉。
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10#
讲版保重身体为先
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11#
这伙食不错啊
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讲版,吃海鲜来我们这,我做东,呵呵3 N" f0 V( ~6 R, L* w+ l- S
龙花海 发表于 2013-1-1 22:03

& p2 p/ z- f' l2 L5 L$ I0 c( E) i! q% f  m7 I6 k
+ M' S" U$ Z8 e3 u! ^
    只是家庭便饭啦,不是海鲜。谢谢花海,有机会来上海做客,一条龙服务:)
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10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊,移民欧洲好啊。# C; X9 U1 f$ y; E6 J7 l! z% N* o! F
版主08 发表于 2013-1-1 22:08
/ j$ P7 t1 R) k1 A1 |- K. R

. P) l2 T" u6 @% Z% W9 r% }$ f7 z4 j3 A& D  U
    是很难受的,习惯的通宵看盘看球,已经做事。但随着新年到来,更明白感悟到身体的重要性。
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讲版保重身体为先
7 s$ w( n& j% P+ y  VTerrance 发表于 2013-1-1 22:10
3 V5 ^- q2 s. x
! L( o0 E& G* Z; y4 K; G

9 s$ d) @3 o, Q( N9 `( G    老虎也保重:handshake
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15#
讲版这个便饭相当丰盛 半夜看了绝对饿的睡不着了
avatar
睡眠对一个人的健康影响很大
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17#
回复 12# 讲不出再见
4 Z# ]3 r, [3 I) u
" Z9 m: L* g6 k' A
8 W; _8 m. d1 s7 o$ D   上海我是一定会去的,到时讲版带我去最好的哈:lol
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