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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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- a. x9 \! A4 I9 b" j) {! T' d1 j哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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! N( O1 \( `7 o H z4 R/ {版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。( G$ I9 a% j+ B* U1 X! Y
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2 X& N9 E8 Y3 B }% {8 k! t3 O- X8 q+ [. i/ K$ j. e2 n+ D
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羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)! h4 Q0 C9 `, Y
* x8 d8 m( w, K
5 X. p [1 r/ I' y/ J
4 p0 D9 o+ J9 }8 \9 I由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
U+ J; z" `9 g- E# @) p4 Z4 L! v$ g8 K5 e
: h4 g- X3 K5 h) E, f& v3 @不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小 `' ?. m/ `/ o+ R
4 ^) | I+ v9 q+ ]1 s
5 ^9 i7 _8 I# B6 N+ J那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
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本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈6 \0 L$ f3 C4 p3 E
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) b' C+ r2 h6 `% p# z- C* H, K" o% v) W7 T) |9 C4 W$ u
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
1 g8 [! Z. ^& C. ?& p, j比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。; e* |* ?/ y+ p! u; B
早上起来做3个三组，一组12次来回( s4 S7 F/ F( F) u2 o' y2 g V
* {! \0 |7 A! p& x& W
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( @3 m. ]5 f G" |/ _# t4 I2 t- T, g# D9 h4 `, ~$ g9 S2 f
谈到健身，食材也比较重要。
z/ j9 ]3 n8 L' Q) d$ l$ w早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。( j; o$ A, s4 \* _$ O: `: p) |, D, S
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
0 _; T: I5 d8 P4 p' ^7 ]2 M5 z; V( L% p5 R: _: Z: R
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。" P8 }" W5 H0 M Q; [
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:( y6 V$ M7 [3 D' a+ k! X' I* ^
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% }8 }3 a# w% T* { e8 h. a( D" v T' e& A, Y8 a8 n I0 c2 O
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。& f0 |' v3 G* p, j% j5 s
6 Q( i# r8 X6 b" {2 e# {6 ]
最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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7 D; J M T, f4 z; K. U# e这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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3 }6 z+ \$ C& \7 n# y P
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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8 B/ o- f* \- H. g7 M' W, q哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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- @. U b* T& _# u$ o# A! \算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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& l1 q& ~5 {' G$ n" N双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
7 D: p: T. W# H4 W( a* R我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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: f( L( W' _1 ?5 d) B" `8 K6 i! u
你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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1 m- V. r% y0 {7 h哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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' _2 W* c. C: S/ ]$ G
我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56
+ I+ n6 f6 _; R9 S" C# ?; w双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊0 K9 X# e* K+ S w
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
( u8 k0 J! e' X" z* n* L8 f其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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