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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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# c3 l$ C+ Z! m6 i2 x. c哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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. V9 Y' r- ]. w版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
; Y4 J, V/ {$ \ p2 y% T& K * A* e0 }) D$ s9 n H2 Z: J+ S! ]
5 \! [" b' c- G; M& r" ~* K( C1 L4 G
# A4 {' T, H" |& o5 [/ `8 D, s- h, U6 M7 U7 @
 2 j+ b3 k" e- L" Z
3 T+ |( e/ O8 @/ |" g# [1 T
% [0 t( z3 {% ]9 \7 Q/ j8 q+ `5 V
1 V0 b7 B& `- S C- V* Y$ a; a
" E9 T, U8 @/ l& z
+ b( O# s5 N, K/ R
5 H. g. h, D: b q5 O
3 B- X8 W% f1 ~/ r) X/ M5 ?
; x* l# A! X) B8 R- i 5 K+ n+ d% o. k9 O' ~
 S5 Q! P/ p) | A3 j
& N& K$ g1 q4 B. n( e- F
 # a: y, z) A0 p; r. Q. L/ _
' z" f! X- f$ ]% M6 k2 P* k* x+ d2 V6 \
" E9 u {6 u$ `( _
# j+ T& G8 I0 S
) ~4 D$ R$ J7 V7 ~+ i
3 C" i- F0 f# K$ g/ i0 \$ |7 k6 }* e |* O$ Q
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)* a$ E% v% Z A& E
+ F5 z* M( r8 X5 _/ L' x+ Z% i- |* R$ x: ?3 c
3 d, e9 u+ V& \+ P' k
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。' _6 k# o6 C- G, |; B8 ?* D
5 s; f" m2 x+ @0 f5 R G
, l/ W) d! S! u5 A不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
- B( O2 m" g! X' ?0 q
( Y; ?4 N, N! C2 H
$ M3 f+ c( x ~7 z; [! N2 r2 P$ ]那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。' q; s4 n/ q2 ?' H1 R$ O
0 w& s# t6 p7 f n
: H) Y' b! z0 b4 y8 { Z' J本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈( `3 Z/ O5 M5 \* u
! |9 a9 c4 S- V+ j1 v( U
' ~! S% a L7 F" C, g3 |+ I. x0 m" n3 x& q
0 a. |# R5 ~, f/ j) W
 1 M' C9 J [" q6 j) W: s
 " O. I( T5 G- B& A5 q4 M, M
+ M7 e# ^* U1 `. H" R+ {' o# q' s0 q' [% P: x' n: }& s
/ q. |8 }+ I9 y( ^+ K" e n3 n% V* ?' r _: |
7 Q# @; M0 g6 K! q. A/ t9 Q! a
+ P$ t" B5 f5 ?# | J由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
9 ~3 H& {: F$ P. m( R比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。% B% B0 G; B% S8 u* G
早上起来做3个三组，一组12次来回
4 S+ M7 i) \" R3 ^7 h
0 R- C9 A* G& e- H2 g. o7 Z" [/ O3 e* k, o d
) U( R) C* C" e. @+ {. c) Y8 O ! e' n# X+ r7 X8 }
; X2 t" W& `0 ^" H" R7 Y# k. N
5 V# h% ?/ C8 I! L+ G( m8 Z# A2 c; }- Y
 P! H ]" H" |) h1 H+ z
; y: T4 o' T- {5 {8 D+ ~" ]1 W; t
. X5 `& y4 l4 p) o7 p/ f1 q' ?3 }9 K* t* y, ]9 h: X
谈到健身，食材也比较重要。, H. i2 j% s4 R" \* S. ~1 N3 ^
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。& ~8 K; }+ y: }5 i6 d
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。9 w% c" n9 I/ {# g' |2 c% a
# i7 J) g( d8 y8 ~2 z( T& W4 @
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
) L( ?) D& v( u- h6 G" Q 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(* P2 P+ _7 Y4 X1 {2 b4 b
" S$ z% q) N! Z; n3 X
( I7 t" l6 D( `( F4 t
( T) g3 L7 q) i% x3 n* ]1 \. J& j5 ~( n/ |2 k- {" L" z, j
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; c" @/ Y& L6 `1 K1 E
, h i! b% d; y
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~9 ]! e) M8 Y& {! ^+ Y! ], p
- z9 H& ^# G9 \$ }$ O8 T, \# R4 \; O, y$ {
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2 L/ p* p! u% ^: d4 r4 W) E& t# L ^$ y) u$ K5 B
2 s5 j4 t% E+ c( x7 Y D# Q
; M: l! e7 S* F/ e2 X% i6 v& ?" g" W; _+ A7 q4 k* q
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 ( c8 Z: `: w' O0 p* C8 V
9 D3 v# X1 @4 w! e# O' n1 ?
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; L0 e( p0 q0 G0 h% g0 z* ]
这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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2 L, D% G- T) P" t7 ^0 Y我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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# a+ y5 o# N: h哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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" W: D3 w& \; [8 r4 U; P% K
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55; [; F# P5 I" {# ^' t5 {: `
啊又错过了首页呢。
) R" N5 v3 f5 B6 D. G" t2 Q最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
- R/ i' \4 i# Q+ g' Z: G双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊5 O) L; D/ ?0 W5 b
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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, [* v$ ~7 Z- ?! |
哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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1 w' g1 x/ ^+ n8 b# ]6 B我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56
5 K4 R: n1 f( `& X, a* x u2 y双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊# k1 P, S3 w) V
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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