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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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6 }3 ~: }2 j) U$ z6 L7 i4 f/ i哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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0 D# ?! p0 R' E0 Q4 C7 q7 {0 a
+ B5 R) u4 b" O- m! X, d
 & m5 c$ i+ d% c0 H* b3 {
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! \: p0 v, }# m- I% d: _2 k( c7 v; @( F
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' N/ j2 D' k9 s; K) k/ M. S; Y3 @1 m
' w9 O/ _) n9 v" n# h
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 ( l8 O0 o) b/ F p
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" P- I+ Z* A2 @# J& Q9 z
 9 H5 Z: y- ^' Y4 V
 / k- U' w2 A# N! y6 J: r
$ q" V0 `/ l3 [; e3 C( ]& }9 R0 G( C! o' H( L
6 h, N3 F+ N Q$ Z1 S+ P8 y6 x; G+ a& f! o! o
. I, v- P+ S$ }5 K+ s3 d
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
* e% O0 F# k* u/ {1 _& [% B, Z# r' v: ?$ {) D: Z
( I' `' S+ y; `4 c' m
$ k+ d! |( F3 Q# r由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
$ L' H8 h- Y7 j: q6 Z- C
3 G( q* c. A( R6 c1 c3 x9 B; l! P8 ^5 G4 {! p3 X$ b' H
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小% W; N- A. w+ b9 @/ `& ~
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( P) N7 `# V2 M那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
* p! O( z! s4 v5 k+ A. l2 i% `: m) J4 ]6 j
! J; \- C, M& @: l" M6 W) w本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈 X m7 J. `+ X2 y/ f L8 [7 e
9 ~; e6 Q8 N1 d1 \- P' I/ L6 N- s
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" m) N; R, V5 R/ V& P! _
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0 N# H8 f! C5 A( ]6 n) t2 e( R3 R) f/ l5 S. j, U$ f8 u
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。) j! ~+ n9 Y+ ?% c
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。6 H# p" S' d4 U/ w) f( l
早上起来做3个三组，一组12次来回+ j! A5 j: E7 G+ _6 y. Y; \# c
' x8 V, T5 F$ `8 h+ ? W, |( e ^$ I' l" ?% h5 s" U2 p$ L
6 l1 {& R+ a' I! D) p- ?( {
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y2 r K: E- V4 M6 s( P( d" `9 V/ E9 s* ^8 ]- o( t$ l/ }" Y
) X9 i, _0 w1 C6 f
. G: w" J* g6 N2 J4 u谈到健身，食材也比较重要。, B: I: r6 `4 B3 L) _
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。, j: A7 X6 [% }- \' D! ?2 a
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。$ t: D, F/ {3 V5 J* U& w* m8 a
" ?2 N9 f0 N' O6 y
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
4 k2 j) S) \% I4 ?7 j8 i$ e 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(% G& { a$ e% m. Z# v% `
- [5 c# |* E b) |: ? x
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2 F/ M$ S/ w4 M# ~) F U另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
0 ^; p7 x/ d3 q$ M7 Z$ o" `2 D4 }: Q1 g
最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~1 g. r, `- h$ h& g6 k& `
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7 x7 _: x; x% ]* P这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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$ U; m% r, A) O3 W/ D; I我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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7 {! o9 \0 O7 l7 f6 e* I4 O
哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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; M7 i; E& v4 ~
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55/ R1 i0 f+ Q$ Z5 p2 D2 H3 ?! x5 p
啊又错过了首页呢。
- T. _; {5 x3 z( p最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊3 v$ J: h* l* J( v m, k1 y! b
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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- m) ]& @- D. H0 t- }0 }' h你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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& t q1 B! g* s1 I2 J
哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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! ^. L, B( W$ v0 N我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56
! W- h& Q6 |' l, l. `双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊 q8 a A6 u5 Z4 I/ z0 o. U. T
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
& b7 @$ {$ l$ s y: {# l; r其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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