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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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* d+ v% X' x& ^0 T) M# T哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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5 |' V) U+ l( M: d4 b) ]版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
' S* y( Q) ^# K. K0 x ( a( o, p/ g* H% Z; W6 A4 U3 X
9 ]2 x8 [# A/ o
( T4 @1 T0 Y( q' e/ @$ v8 K( l9 l6 }. M" [% x5 \
 3 f% D1 U" X7 e: G; M% ]. t# l
3 k# E2 d: ^3 h+ _( \8 M; N7 \, A6 d# Q/ t; k9 k( O7 z7 z. Z/ B1 p
5 j3 v; F8 r( I6 h; w
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2 W4 ?8 C. ^( z! S9 S' h( U' C+ T* N; z' C" m O
' {. S9 l$ Y" k1 m! f0 g8 `5 |7 [4 J& q) M
 1 Y4 b5 S. o- F f
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" j" ?' t+ r4 R$ ^$ v% [5 F6 B
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8 a. `, W& D, a9 M% M) m+ p4 N8 o7 F$ g2 ]' l9 x0 A
* @7 @7 J* s' O" g( I! i: x+ M
8 O K @7 A! l% P7 v) q4 g7 P
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
: y- @- G- Y7 e$ Z9 [
# J! ^4 K8 G5 K2 `5 p; \! ?( [. S& T/ J$ d9 G
, [) B' t4 _6 u% o3 [* }由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。- o& p9 Z; i6 `/ G
, I$ v3 ]. A9 p
9 F. u- W/ B# l, E* a不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
: _8 q5 w# M/ W" m. w1 T7 ~
T, X4 w( V d$ |# M
( x) N+ {- c3 o3 d那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。* G8 p6 x/ y0 U. O
) n" t! n3 e2 e( m4 |- N
- h. D/ }1 s& H& `6 J
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈& Y+ \, A: j" G3 V. J* D# R
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+ X) |( ]( e: x8 J. }+ c0 T+ v1 J& O$ L2 N1 G; a( x! o0 `
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 6 K% N$ a1 \5 Z( n3 D
, m) S. P/ h/ }/ f, j" Z- [1 I, U! I % n( d; \% O8 {# {+ Q8 H
! h1 P# y) F5 Z& a& u: H ( A, P0 a5 L H) @6 V& m. Z
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" D c* s0 {( B
! G7 s6 q/ a3 ?0 ` M- J
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
7 ?) |( C, r1 ]# W比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
; ~6 p- G5 z- g1 H+ o$ x: C- p早上起来做3个三组，一组12次来回
$ v5 J' x" K* u& O2 _) e6 r9 P, V( X' _! y4 p6 [
+ P) ~. y3 d! X6 V9 x! q+ c: j! m
; Y1 Z, d$ z& o" w; o) r2 c+ i * [+ ]8 Y; N7 k# R
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- L9 W# l w' w
; @/ H0 S! x( N" _: |, X" t6 d$ o( }% j1 L
谈到健身，食材也比较重要。4 B& n: L# B" B, B& S
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。7 }( }, H" q7 ]
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。4 \& u2 r1 x8 Y4 G
! D1 P7 N& ^) d+ i [% N( Y话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
5 D2 {9 I: `' X, P0 s1 k 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(. e$ G) ^- \- F6 H) i
( M: C9 X5 P( t, ~' K# d- W
8 c& B; X' ?2 T2 [1 l7 y$ a- Z 6 J- }8 W& r/ e+ z/ Z
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. d) Q) V( d4 @* a5 l; ?
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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9 ]2 h A$ _1 V/ V1 ?2 R Q* R最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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& ]" [' j" F2 K; N2 I" B. [' W | ) j t' C7 K. N) K* E( S
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( A4 m V& y! C, H! e- y, L' `( N/ A) {5 d; F6 Q
7 N8 M$ j3 N* C* E, Y8 a7 f. Q1 ^, B+ k4 O
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) z& g, v( H1 @: t `
这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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9 Z; G! ]/ M% _: f! g3 F4 K
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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5 ]( b+ f2 c4 A
哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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总在线: 585 小时
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% e2 N- }; n! s- z; o' |% H
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55, `! W* f9 U' [! X7 N& J) [, K
啊又错过了首页呢。
" C9 A, |. i7 @$ k1 J0 g4 z( g最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
8 } @& d0 \* [+ V! e: r8 D双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊$ G/ q) A' ]$ J" g/ x! k
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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; s- d" ^! r | k+ z& E你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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0 H. M# g J. ~哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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5 y. I+ }& P# q7 |
我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56
- A8 r5 o4 E3 m/ E9 S! W双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
9 b) y- h% g" |+ L我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
~; D! J$ b) Y+ a; G& W" I其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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