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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢?又会选择哪种健身方式呢?
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为了自己的身体,也为了更好更长久的玩菠菜,我是每天坚持快走30-40分钟,散步运动的好处就是没场地,天气的限制,又能锻炼下身体。多好啊,行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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$ E% o: o& t7 t5 X4 Z6 e0 m9 @哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身,那么,下面我们先来看看几张图片。。
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% Q& [) a9 T {4 u8 u1 I# f8 v
$ O9 i8 m- E# M, L) v * |9 e) ~* y5 Z+ U$ U
6 L9 b/ B) v. s v z, f2 Z! f; |
, S3 ]2 O( K) B+ z! l2 O l7 J4 z" Z6 u9 ]1 ] e
8 V2 x3 D# [& N% C, S2 G) i3 I

/ s! e* l* {- l. H
8 c6 D/ ]) P. `& [4 }/ L, `# u) ^6 q/ G
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% Y' P. p7 U6 L4 w3 G# [ - K4 Y" \; c$ y
4 i% X9 T' z3 D' ~& \

. f6 k& [+ Q" |" d3 H
h, v9 i4 N! ]- V; B6 B! C, U3 q
# @; y! P& l4 f
$ l- r5 n$ t w
% r o' {! U$ x! @; v+ R羡慕人家的身材吗?你也想拥有吗?那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家,健身房很常见。反之,国内却很少)7 @7 A3 j% ^) y/ N- ^
: {- P- s) w8 ~; O# W1 U( k
* s4 O0 M/ g9 N$ [1 q5 }, s6 T4 i( H& D7 Y: L$ W: w d! V' j
由于小生上班坐办公室的,朝九晚五的工作,休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
+ V% m8 G; W" @2 M- k& Z1 I: W9 N9 P! t) E. j( k
+ ?, f- q. e+ O, x* c不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房,还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小- }7 d7 [1 x7 k0 [
4 {4 m( x6 e2 E; N0 r% Z" X
. a% l7 z3 ?& F; o* k那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
8 Y; K! r& R% g; f- c
# D1 z7 c) ^2 j
y7 w% q: L& g0 U5 I0 T本人很瘦,吃不胖的那种,纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈- d: ]0 r1 p$ U% m6 {6 t: I/ Z1 c
1 g m/ h5 c, |; R& k
4 w# v: |, @! L0 H9 x2 L
7 c& O/ ?& Q$ b# M7 l) d7 ?8 s# t: v& {; p/ R" o
* k' T8 t2 X. Z% @
- u f7 Q: E4 @& M
0 w' c' b6 F) l
3 t) W& a8 A. G. |3 d
' \' p' X( f- w% }; r7 ^$ X
+ F) s6 d% x' T# a' q
R$ ~5 d( \4 i) h- L/ a% y: O" H, ^: R( @) H; g
由于本人很想锻炼出8块,不对,6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。0 @9 o4 ^3 \3 o+ X. z$ ^' d
比如如下图,运动起来也方便,不需要特别去健身房,也不需要时间限制,在家就可以了。
' k L" S$ K# {早上起来做3个三组,一组12次来回
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3 h" _" k" M! [2 G! {5 z( t1 J5 h+ [8 T: X1 O
8 p+ ]2 T4 u/ X$ ?& ?
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; F5 [" \8 C5 v( y3 R+ [

, l! P. |6 g. N1 @
" }2 B* | K3 `3 g' ]* Z6 q: z- E# l+ \! b- w+ [# d5 n
H: H3 P6 N* F5 L# `4 w6 [7 u
谈到健身,食材也比较重要。2 l) X% n9 T" {1 n
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包,中餐配牛肉少量米饭,馒头或者马铃薯。晚餐,鸡蛋米饭,土豆之类的。* C3 n! l5 u" D0 V4 t d# l
少碳水化合物,多淀粉,蛋白质易消化之类的食物。/ H( \) R* x- ]
8 r& D6 e/ U; L r& _) j( G话说,楼主偶尔也会去踢球哦。。. }) L; J$ D: ?0 h9 r: w4 q) F' X
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
2 q* e- `. v: n+ ]/ f
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/ v7 I) q: }$ {% R5 |6 ~. u3 }5 T5 z" R" B8 q
另外给大家推荐一款APP,(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
& [! @* G; P6 b6 l' W% W' j: N7 ?' f* p7 ?; k$ _
最后希望各位天策的朋友都有个好身体,有体力才可以杀庄!~
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4 j8 W7 e! }& g! }这样的回复,简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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. D- o4 U, w8 V5 A( ~
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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- a$ M( X$ t) C; g ]哥们,你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧?排版可以搞的更好些。。 |
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0 T- C! A( H+ t+ p
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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d: I+ f' x3 N1 [1 q V双休日我去看狗了,现在狗真的好贵啊
! u5 t- Q# e7 A* N我还看到了又人带大丹犬 太大了!比我还大,跑了两个宠物市场没有特别喜欢的,不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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8 i* p+ _4 O4 h1 N5 \6 E你哪里人啊?你们楼里面还有健身房那么好? |
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总在线: 585 小时
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4 V% w0 g8 m' y( W8 F8 K( {
哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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! B+ Z6 @ F# G) D; q: @3 l. Y B
我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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# }: T( C, |6 u1 e# B5 I7 z# q" p其实我想告诉你,养狗,比养人还麻烦,还贵~~嘿嘿,找个老公一起散步,跑步比较安逸~~ |
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