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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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4 T# P: d8 i0 T1 G
哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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; d3 g/ D& ^1 F" y8 _版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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1 o- ?# l( x7 a+ _0 ?) a0 v9 G+ d3 ?; R0 M! d
! [. m8 D% G; S" R9 M4 Y9 ^
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& C9 A$ K8 a0 [5 w
( i4 J# M1 H, X& c7 n N5 K- _6 A* m8 N* O
& \' b6 a) j- ^
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1 F5 @$ R- r# x7 h" {# V" x X+ F- U' {, G H
& T1 |. J+ J3 C' m. h5 U) |( c
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3 C" }' p0 H9 K* K5 E& R7 E
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' v' f! t9 b" E ( H' `, p; t5 j& |$ Y* K$ i: Q
 3 a1 o0 D3 Q) [5 W2 B
) b, G6 z# W( r$ p% X6 M9 h3 `: T) F) ~" _
' C, r3 J$ G2 \* M* Q$ J E1 ^1 \8 O' X5 y: _! ~
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)/ a2 r _/ D/ B- a+ O: h' N# J' G* S
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由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
1 [9 ?( M5 N: H7 R, `, g( x" e. z2 U3 X( k
/ j; g+ r4 v' `0 @4 ?不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小3 ^2 `, {1 v. k! C; G4 f7 R8 ?
% V$ p% G0 r% r; n0 N
: R' T$ }( [/ }; R; J# x
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。. i6 G8 q! j4 ?0 c
" X9 {2 G4 i: a9 }; l5 o6 d+ a: P+ c3 D$ A! T1 W
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈0 X& g5 O& X" a( q! C
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1 a9 N3 ~( s8 k2 S
2 w+ C& g/ D6 z& O i; y9 z
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B1 N4 N- N8 x4 z 6 }2 u) T9 M6 {- S
 ( N5 t! Z* W5 j& }- f( t6 G) v
5 N$ Z$ m" V/ p8 \2 A) q5 Q/ S
9 i& u [, `4 c& h$ L( Y+ U8 L) S; k! O, G4 h- E8 m( N) T
6 F4 r! n1 m) K, y: L
0 Z1 U: I4 i, k" [& V' _. t0 ~
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
9 J" J/ ]6 {5 g比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
& f" s, h* W- z" m& y% q早上起来做3个三组，一组12次来回
3 Q2 v/ {6 l! y& \* g7 z3 c
* B! t$ a" k. c5 w- Z2 r' C) z$ V0 K
0 ~. `# K9 L# Z, Q# Z" n, ]' ?" o/ Y' K n1 ^' Q
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, n! J' D' C5 q: j4 m9 _! b# }( {8 k- O. i& X% t4 ^& ?& d
- b: r! P9 F9 G" s" D3 E x. H谈到健身，食材也比较重要。
' L- Q8 s& Z! Z1 q; Y8 U" [' O" K* g早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。7 b0 o/ ~4 z) q' [; J8 a
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
, w- b% ?9 g) l/ T# Q, j( t$ `: \4 s; P
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
7 U4 B; T9 x! w* P& C" F6 w: T* n5 o 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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- Y; q6 }, C x5 D9 P: d/ m/ k9 k) ~6 {+ J$ Q5 f
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 ; I! S+ y c' [& Y% d
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- g' F+ E! N, M4 ~
5 O5 s$ a0 [! h$ N0 \' A% F9 l% g1 N7 X
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
, e$ H/ R7 W. x7 t& J0 y0 U
$ W; ~. G1 l1 m, m- d4 J* n) Y最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~- X6 c3 T8 n0 V n4 S1 S* B1 O
4 W, B2 @' {1 @( q, n' ~% a- ]( D6 E0 R; I2 Q- `. d0 j; \
: T% i4 t( q) y. g* {' ~. F7 Y2 t% t- d) ]
; S; W. {. i P. g* k9 E8 A
0 B R0 V& u# a+ L# q. E2 T
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$ M, r; U: T7 L; Q6 ~4 N
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9 J; p( [8 k3 e/ @* V4 w7 ]" N z这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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3 h n& ~& I$ F+ D5 [2 C1 j$ K* S
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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总在线: 585 小时
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1 q/ V3 ?4 g; @6 d* d% z' d算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55
4 ]& @- j7 y8 m% M啊又错过了首页呢。1 K4 i# \$ l5 _* y& D6 q) z
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
1 w* T8 v. b8 s! b6 K0 U6 k# q我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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2 T3 Y4 |; b2 W8 w; [$ G7 v# @3 Z你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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. D5 K0 d: E2 |' K
哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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) \: m! M) a- Z E5 g# Z! w& @
我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56& Y! S2 ^ Y. E+ h- a: ~
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
' T# x" ?% B1 T" u4 |" B我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
; p, @# {; N! i$ s$ R7 y4 [其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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