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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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2 V M8 |( _% \3 J& l8 u7 h& S1 @! n# ~3 T5 X
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" S4 J2 f; c x& \ A7 O1 A& ~- Z3 |0 S: E$ \
 0 d- m. d. Z) g* W! N1 y7 G
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8 @( k& Q' l% r: ?& T& U. N8 y 1 L( g7 W$ u5 b" R
* _) v- r. x* S7 X3 u. ^+ a$ `/ [& n6 [
% a: N, E+ d! F
# K) ~ J3 c$ O& a5 y, y0 L
N, a7 t4 U' Z( _羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
+ w4 B" x3 {1 K# J, }3 R
1 J, ?: K5 r9 y1 n; j4 u% T5 Z0 w: P& ]+ @2 {+ _7 J
3 S/ g8 G) Y+ }1 a* b4 s由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。2 s5 |1 v9 y* L" Z4 T: O
! a/ k- R6 p5 H1 K: Y* G0 C* i2 w
& F3 d; I6 u' U7 s4 h& b3 V7 C不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
F6 F5 h! R, U U2 ?% o$ o' ^: a+ p0 I) S8 Q. b% f l& P* ?; d
: ^" _2 o+ W' W, G那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。- W e6 b3 Z$ g' G
! k& C5 x! ~6 p: ~! J
; p8 d8 S6 @$ X4 T本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈1 N" j) ^: M) g+ T, q
2 k0 O2 I' e" h; g1 B% _- d2 B2 {4 V1 _( c. B, c
9 t8 q1 d; G, [1 c1 Q! z" M7 u" f/ t# L- X2 c
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; W# X b6 U* }$ c# I
 ! @, |5 H. U v) L" v
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: T! R8 B$ G- T* y( g5 F e7 y由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
& K% W( Q D$ e比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
6 E3 U# d4 s6 X& ~7 v7 S( {早上起来做3个三组，一组12次来回; z4 \' g6 ^- V, Q9 _# Q, N- E
" s5 m+ K5 j7 h3 H% i5 L8 E
$ t3 E3 j& ?1 B3 j+ L" ^3 ?+ [# {9 H6 `. Z: ~9 T
: Z2 {* o+ [2 Z1 ^3 H
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" R! L8 S& H; X0 |& L2 X$ E* p# _, V9 i
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谈到健身，食材也比较重要。
$ ?8 ]0 D% J- o, I早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
: f4 \) }! ]0 w少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
( Z( X: V1 m' [ o. I; O$ Y) ^0 n7 P3 H& J& p2 N9 v" _, c/ Z8 H
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。1 |2 X% w5 x# u- {: Y
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(, X2 [* `0 }! p2 p0 Q. U' T2 ?
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0 v& I0 K5 I6 ]; f0 g9 d, s
8 M. e4 p8 m7 b h& a% b1 v另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。1 p s4 ]: |5 C" N J# l7 j" r( A0 ]: @
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~: K+ p* e/ B% |! p3 K( u% }
7 C: J4 d @3 N) |& _
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: F5 d9 r+ N$ s
这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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$ r# k( w- N. R: O
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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- x' G8 j3 j3 w2 n, b, Y* q
哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
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# h' V- M4 Q* I8 t* E( ~
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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总在线: 523 小时
本月在线: 0 分钟
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55$ i5 E- N3 e! u7 L, C; |
啊又错过了首页呢。
9 B) z# F6 n# m# o }最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
# U& c* h( H4 R- A7 Z双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊$ [3 O1 \: D& W8 V
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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: M5 e# `! u2 f3 O: j" ^2 u
你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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; p+ s9 v, l, u- ]6 Q哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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* d4 D A; G% T7 `我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56- b0 C0 ^, U) O* t
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊5 e0 Y" s' e1 z" q4 P
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
! u3 K! S+ h) o; U% k; P4 l0 W. {1 P k2 R其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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