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[每周话题] ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢?又会选择哪种健身方式呢?
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
3 E3 ^" ^# N! r) Y* t) J5 O
' h0 L9 N5 K( Y% s' ^2 f                                                                ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢?又会选择哪种健身方式呢?
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2 p5 J) p! D# O" p& E( J  B
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8 H2 B0 D* i( r# N) }+ B    滴答滴~~
' ?6 A2 u! |! g! @2 U+ K. v" N% {# {) N  D: Z! I1 b
    先来个小笑话热热身~$ u" E, p# u0 ~- n( p6 f# `

5 W- V( q* `  I$ G& Y) L# ?, y    丈夫领了单位发的工资,回到家后便如数上交给老婆大人,老婆接过钱,“噼里啪啦”地点了点,说:“就这点?举起手来,让我搜搜,留没留小金库?”
- J( _' \- P; I4 s  i& N: i8 z: H4 [2 P    丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩,一边乖乖地举起双手,任老婆搜身。
( B6 m) X5 ?+ j2 _, z% i    这时,丈夫的老爸突然推门而入,丈夫连忙把手放下来,尴尬地笑笑,老婆忙解释说:“爸,我最近刚学了一套健身操,这不,我正在教他呢,爸,要不您也学学?”
9 V* T; o5 x  B) r  x    老爸咧开大嘴,腼腆地笑了笑,说:“不用学,三十年前我就学会了,还是他妈教的呢!”; Y, `8 {& ^& W% w5 Z" w2 o, j

4 b& y4 |( h' j6 ?3 {0 O    嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢?{:4_100:}9 p( `) @  i$ R2 {$ B: p# o8 x, l; y
    咳咳,言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦,更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦,夜以继日,彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”,指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ,调查表明,颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上,这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动,中医认为“久坐伤肉”,华佗也说“人体欲得劳动,但不当使极身。动摇则谷得消,血脉流通,病不得生,当譬犹户枢,终不朽也。”

; K! S2 f5 \+ d0 h$ E* f2 Q) _0 _7 `' [$ I7 P" J0 N$ C
    幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘,砸鼠标,甚至扔显示器,这样的健身方式幺幺可不赞同,我们要和谐,要环保,要健康哦~, O7 q3 q  C# u% B

5 b4 e; _5 p1 t# S9 ~6 f' |3 {    不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢?你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。( B; r& l4 e4 B# X5 n
) K2 ^5 ^! @5 U" Q6 ^

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" k) }8 d0 X) V7 j. X
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啊又错过了首页呢。
" v/ n# `! [+ k; ^$ {- ]5 Z最近因为天天打老虎機的缘故,我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的,手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
5 Y, s: @! A- e8 D% A! S/ c: A先是忍住,忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。# v/ c2 G+ Z' z6 ~, a
前几天看到好多性感的妹子图片,身材好爆,然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧!
2 M, Z! C& T- C没有办法了,昨天还看了一个笑话,老婆问:"老公我这么胖你会甩了我吗?"老公回答:“当然不会了,因为我甩不动你“:L:L
, t+ d4 f& a9 B3 G; ?6 `! ]然后就没有然后了,小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了,带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里,外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
9 S4 \& m* C! Y. U' p; J5 I今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动,虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。# M1 i( S1 U  a. k" S
菠菜的时候最切忌长久的坐,男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看,所以在菠菜之后也要出去运动一下,可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
# J$ z  Y0 R3 R# U最近我打算买一条狗狗,要很活泼的那种,可以逼着我每天出去遛狗,我就不会很懒拉~
7 m! N9 k$ s% q  r) g1 E2 Y9 a4 l对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦,男生的话应该要练一下腹肌,我最喜欢有腹肌的男人了,还有肩膀宽阔有力的那种~4 T7 T% G) ^0 R8 X) Q  {# p
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢?
1 V  G0 F( A3 t8 u. R$ a如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$4 {, ~; r2 g4 b% O) W

* j. @/ d+ ~; m9 v+ h( {; K& o
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我建议你买一条大型犬,这样出去,你不跑也得跑,嘿嘿~~

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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
: F$ G0 N0 L0 ~) h7 p+ D# ~& W0 f. F, h4 f1 |
我菠菜的时间其实不多,因为都要上班,有兴起的比赛会关注一下,小投一下。1 U4 G( H3 V2 z
但是也算是伏案工作者,长期面对电脑,腰椎那里很容易僵硬。9 Y5 p6 r  p! k- N, Z: f
周一到周五也没什么时间运动,下了班回家就趴床上成死猪了。
% ?! h$ i* a) k& ^$ S: F$ l. K  u# r  _; n% m' }3 _& E
但是周末肯定会运动一下,也只是针对心肺功能的锻炼。
! e5 h& h- ?# G" n会去健身房跑跑步,速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了!
/ D: ^, P: \* E, B; t" l8 E或者和媳妇打打羽毛球什么的。5 J8 O2 k. Z4 q
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡,吃点蔬菜,沙拉那个安逸~+ B: b6 E0 w9 s1 x  B; I* J
9 F$ n9 e! v& V, _- ]8 b3 ]
以前烂赌的时候基本不运动了,除了坐着就是躺着。9 u9 C+ @' Y2 b* T% _4 E6 \* x3 X
现在想想那个生活状态很可怕。
  C1 [& M1 Z4 d2 t一定要适当运动的
* L2 L0 ]1 Q0 w  {( f# i- S这不仅仅是身体上的,更多还有心理上的舒缓
8 C9 T/ E& v; A2 h减缓压力,同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的,
% P' m; K$ C. G  }2 O& X- L7 z虽然很累,但是坚持下去。2 a+ \" L' S! i& k- u3 G
习惯也就成了生活的一部分了
; ^. E7 Y- Z7 K( J' _& }而那时,你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
& N" t; ^3 j4 P7 i幺幺你也要多运动哦,打打羽毛球,绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
' ^: I. h/ B& V8 j7 _2 t* i) s7 S' D4 W: T

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说到健身,那么,下面我们先来看看几张图片。。' l' @  B: y) a# a5 D% v5 q. O
" J. t( K0 Z# u6 L$ x  O
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9 y( D, T. K1 B1 K. a& e, S$ b. d2 y4 H% N6 I1 a

) H# T- `2 F4 `& @1 l/ \' f' Z
+ x" b6 u( {: ]6 a: x! |; ^. F! j# u' N& S
+ t' t7 V+ V0 f" [1 c: q  q
6 s* C" \6 d! z! ?, K

4 W, Y$ M  j) E- J  O6 E* v+ I1 x0 U% g
) S/ r6 d! K. s7 V4 F
5 H6 q7 B* {7 _9 F9 J
6 t/ R4 f8 ]+ u$ n! n

* k% R* v0 x* O8 M) T2 R6 j
! O; x; ^: l  S. Q5 P
+ @, s  w) f5 M6 q/ V9 ~8 Y; r
- o$ Z# R( ^+ ?# F/ L5 r! O& q5 y. e5 ?3 }4 Y3 C0 C
$ S8 I' D% C7 L8 s
6 r2 r( x2 p3 t4 f
# W* z: U$ {: T: u4 L# ^
羡慕人家的身材吗?你也想拥有吗?那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家,健身房很常见。反之,国内却很少)
, z; e* ?- D  N* }4 I- \) c8 P/ X. Z2 N$ y

2 }6 I) {: m4 Q! I4 [5 A3 |- q$ X6 r* d8 I
由于小生上班坐办公室的,朝九晚五的工作,休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。! @' Z0 w3 b0 Y; P6 V$ Q% W+ B, z. o

  p; c/ _# m3 x% a/ B) \

5 h% p0 k3 @' H不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房,还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小# S% B  v& Z+ B& r1 Y
: W  I) p( Z& [2 ^

4 V0 T& I% ^! z2 N那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。0 `- q8 k# ?7 D

+ S- L5 d( n" T5 u, h- f& X
- \2 j9 L0 |: F; u5 [) |+ i
本人很瘦,吃不胖的那种,纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
8 U" j; A1 m$ H! Z" S  v  g  b' a& Y' Z8 S* W' I

9 c+ R1 x" A+ v* M) T. a3 l! c- `0 y, }8 e

- g" h6 L* A3 l0 C3 c0 k7 F# ?3 r1 f; p* ~7 E/ v
/ q+ y9 r$ N2 x5 K. w2 `0 _! t
) D# b" v2 u/ y6 b

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3 R& _9 m$ v5 Q2 ]
( I+ x/ {3 p) b# _1 h3 T/ U, M由于本人很想锻炼出8块,不对,6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。6 g! A8 I5 P9 ^' c* Z* q' a3 J
比如如下图,运动起来也方便,不需要特别去健身房,也不需要时间限制,在家就可以了。9 F" Y  m; U# S7 t/ A; B" x5 \4 y( A
早上起来做3个三组,一组12次来回
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谈到健身,食材也比较重要。
. |4 l0 @" ?" Y& h4 k- _早餐基本就是牛奶鸡蛋面包,中餐配牛肉少量米饭,馒头或者马铃薯。晚餐,鸡蛋米饭,土豆之类的。
! J; r# |% B2 x1 z# y' C少碳水化合物,多淀粉,蛋白质易消化之类的食物。; O6 m; M2 i: R3 I  b# k, q: q" j
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话说,楼主偶尔也会去踢球哦。。
, Z. M5 ]% b7 O0 I2 o. X9 c) _ 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(( H; Y" T* V1 K
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2 z8 v, g" u3 p+ B8 K' k另外给大家推荐一款APP,(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
- ~! {. _) @9 a! @" N) O& E" v9 \
最后希望各位天策的朋友都有个好身体,有体力才可以杀庄!~. o; A! n" {' k* a* J+ d
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8#
呵呵,每天面对电脑眼睛也如意坏掉,脊椎什么的也很受累的,这个时候就不要一直坐在电脑旁啦,隔个个把小时一定要起来走动走动,伸伸懒腰啊,踢踢腿啊,走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得,还要宎忘记了喝水哦,如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦,最重要的就是健康的生活方式了吧,早睡早起啊,饮食规律 啊,这样基本上就会有一个好的身体啦!

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9#
周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球% y* k% @2 r9 ~
还有 打麻将算不算啊;P

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10#
自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:}

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11#
主题回复处广告图案-天策传媒
我喜欢骑自行车,7.8.9月份每周都骑3次,现在天气冷就没骑了

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12#
每周3天时间,晚上去街上跑步、

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13#
运气是必须的啊,我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............

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参与人数 1活跃币 +10 收起 理由
avatar 天幺幺 + 10 首页留名奖励~真不想给你奖励,

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14#
以前还会经常打打球,现在很少了,偶尔出去散步算不算运动?呵呵

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15#
平时有闲暇时间的话,还是比较喜欢踢球的,只不过这几年岁数大了,感觉体力明显跟不上了。{:4_119:}

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16#
我是每天吃完晚惚都会去散散步的

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17#
看来我在首页16个回复之内啊??好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。

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18#
可以先占个位置然后再好好想想不

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19#
本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 2 B/ a1 I3 C" A/ B5 `0 W

5 z$ ]1 J' C- i4 x7 y+ I锻炼身体是很重要的,我很多时每天都会,练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上,肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了,走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢,最近一直想健身,不过又不大想出去,只能在室内练一下哑铃了,方便实用呀。练完了又可以继续菠菜,不用走来走去的,当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的,熬夜什么的,最好少点了,太晚了的话,身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛,有好的身体才能更集中精神的网上菠菜,所以,大家行动起来吧,健康菠菜,就要身体健康,就要多锻炼呀。

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20#
现在就是抱抱孩子当锻炼了,效果也不错了

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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 8 W+ h( ~/ L" v( A8 s

) O( T$ Y% N" ~; w3 L4 u9 i1 \! A像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛,回帖,发帖,有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的!我给自己制定的计划是一个星期健身两次,先跑步预热,活动一下筋骨,然后再去做仰卧起坐,坐一天板凳,腰酸背痛,大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行,一切等于0!所以运动是非常必要的!

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22#
空闲的时间 都是来菠菜的!

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23#
么么的题目啊,真是很好~虽然么么也不咋运动;P
% Q5 {6 p! I8 ~3 q其实,我觉得呢,运动是随时穿插在生活里的,不一定非要讲究高大上地去健身房。( c" t8 G; B5 L5 {, `) u
因为我的重大发现啊:我以为花了钱了办了卡了,一定会约束我去健身房了,但是结果就是,NO:(+ p# T4 w( @8 ~* e
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。. J* d) }* `' H6 i5 G: J% `
就如么么说的,常守着电脑的我,就是经常起来走动一下,
+ r1 v$ B1 ]* a' j( ~去WC的时候多磨蹭一会,广播体操可以重温一下:loveliness:; u- L& z& A. f5 n: k! o' L
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎,朋友们,这个很重要的!
7 k- {) v' {5 v' ]/ J6 u/ t" E7 e8 K5 t6 ?' i4 P( q( N
晚上回家,看着电视休闲,我是肯定不会坐在沙发上了  o5 x! z5 N* ^4 o, m! T# }" }+ b
来点劈腿压叉,或者简易的健身小操
5 a' t1 T/ w" [一举两得,电视没耽误健身也没停顿:$- D) Y! y/ y( K( G# u. G' X) j

' q7 c' a' B: f1 _' P家中备着哑铃或者臂力器的男人们,广告间隙就动动吧,挺好的。
+ X1 |/ U$ Y! S0 W& T8 R. ]再来个仰卧机,一不小心整出点腹肌,我想
+ x( {) u) m0 D这一定是男士们非常喜欢的啦3 l4 [  p# h$ r
动起来吧,不去健身房也可以健身了,这不挺好的吗?:victory:

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