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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 * T" k3 B& g/ L6 _+ ~
' o" _+ V$ y3 a) N+ w
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
2 M5 r! O& r1 r0 U
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: s; w+ C5 I# T1 f
; t% {' W( G1 T( i# m 滴答滴~~: W. ]8 |5 r5 W7 E" J7 Y0 M9 G
+ T4 K' D3 h+ R
先来个小笑话热热身~
) f/ r2 r* M' B4 I u& {" {4 `0 Z/ c$ E3 k6 D4 H! i
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”( u1 q; d+ g5 D l* u$ t! A0 e
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。* `" T& t( ~ r
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
' u8 o! G5 v1 R# S, m 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
, B2 u5 e2 p8 t/ n; J y3 e) P, I( X) C8 e
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}! M j# F+ e) ?- A8 A% t% d
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”6 d! ^8 K. M3 e
! t, R1 \4 S: A; N& ] 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
4 X j3 U( F- D5 K' y# i, w* r9 H
5 u) S' Q. D7 Y7 l; g 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
- a# b, J- Y* `& ~4 }0 r: c T- g0 f; W$ _$ ?& ^" ?! S
p! I: K5 `+ D$ @/ d7 s% y- [～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ ! r2 s& r5 r i# O+ X7 O
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ 9 C( A, j& F- E7 a ]) p
; f0 `/ `/ @; `/ U/ c0 F/ H% H! `' h, G* w1 S# V$ d
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啊又错过了首页呢。4 T3 B! m, L6 a! p
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
; b6 J( h4 @0 J+ R) i/ i先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
# p* {4 N9 H5 F. }$ b. o7 q前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
* u% E+ k8 ]9 H$ C# x6 d! i6 n$ X5 h没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
3 a' L3 |! v- y4 g, T然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
3 X; U) t |, C" R: K) D% j( N今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。$ m; _& M0 B P/ o C
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。: y2 [8 j0 s% S% z5 O
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
" ?) z; b i0 y7 C: _对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
* ~! K2 H" Q8 u% S不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
2 F: x5 W8 V, k1 i! w7 ]如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 * k, l5 K0 d, n" p
# V6 L" S" s. [9 b8 Z3 c% v/ z& B我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。; e! |4 W. a+ }' @, v4 B& i+ {
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。$ i$ F& ?+ T$ \; y
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。 D. y9 k$ s3 K' |8 i
# Z/ l9 s7 Z# @! ~# w; `
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
; m9 m2 H8 k3 R& o' X: a7 M8 w' o0 I会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
4 { X' X# T/ T& |, H( M或者和媳妇打打羽毛球什么的。, i; Q' R* r5 n' a' L( z/ b- ^
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
) b+ U" ?' m; V" D7 s$ ^% Y# z, C: o$ W, M3 n+ f6 w, ^
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。# s' d* F; s5 ?) ^
现在想想那个生活状态很可怕。5 Z, @& u! U7 }6 E
一定要适当运动的! H* z7 \2 g( j/ V1 U
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓( B7 j* ?& s9 A2 U( }8 x/ [$ b
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
' y/ g, b) B0 n2 a7 G/ q+ G虽然很累，但是坚持下去。
) U( G$ q! U8 N/ j习惯也就成了生活的一部分了
1 G4 f" B8 c, Z7 W8 b& s而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~. f$ ?2 w5 P& T. W! Z; @
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
/ x& {1 t9 c" V
5 {$ N8 l/ L1 ]& F6 ?/ R |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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7 n# |+ G2 s, e" |% k+ K
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2 e; U f) r8 K) a: [5 `
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 ( ^' Y/ [" U& ^$ {- C6 H4 J
7 w: `2 h7 M" l+ e0 {! ^4 B
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 $ ^- y! o6 L9 s
0 R* P0 Q2 f0 \* V) }
o8 N( Y1 q# Y8 N% x. G: U+ X9 o8 a' G) b3 i" x7 S& h1 T2 I: Q
* ^- t' P4 P# I- V羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)/ q0 t1 K/ m, S& r$ p; S) S c
. a7 w9 c" V2 I0 x0 m1 J
3 u# M' g& o% N1 c1 o
% |9 n+ q: b3 r: \! c8 D) B
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
6 u1 p$ O2 s( O. R) R
/ C* b- C- |8 Q x5 }( O$ d* r2 Z* b+ w
( d- M4 q- B/ k不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小9 k0 ~: `! v) _! N- H
$ d4 z1 C/ `9 U) Y
4 j" R( H" F* w
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
" W8 O/ k: G4 g; G4 q9 R# y) K" b
3 v6 h* l( [' A* \* B; o Q4 g4 R2 U9 f; G8 ~+ Q( {
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈. k( N" `$ O1 }3 N; B
6 s) l3 P2 E8 Z# f
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
6 n! f$ Q: K! \- j8 Q6 a比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。; N3 D/ U: N# E$ i7 m, D; ]
早上起来做3个三组，一组12次来回; L! s$ o+ \' }0 f4 T5 w
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9 `4 |0 R& y+ F- w) b% b" J谈到健身，食材也比较重要。3 D- r! K2 J0 n x# n% J5 D; g0 k# U
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
0 M# ~0 y* e* O. k2 v# w" Y6 e少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。3 Y3 Y j9 f9 k) [
) P8 i$ B# x) z: P' t话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
- Z' c2 |7 s- `. m; ~- n 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(0 U; n7 x$ _; l) \, N/ V
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。1 K% G% U+ N1 Y3 @6 a5 g
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球: t& t5 u D5 [* s
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 $ _, \. b0 w/ i9 X
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锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 0 F* N" E$ s" R5 q9 r. h
: I. r+ I+ c! L2 }
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P( ^7 N: E9 z( _" c3 X1 m: M4 I
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。8 Y% T) [, H) B
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(% \6 J; U# H5 p% m
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。2 J: m7 a* T) O' Z
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
9 U+ m5 t. U, K9 v* v去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
2 ~, ^9 A2 l( [3 d) E时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
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$ D# @3 V( O4 r$ w+ Q6 Q晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了- s' G5 L3 p9 }* o% y8 a1 j
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操* o3 R: p7 r6 {3 P/ c9 n+ z
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
. u4 b/ d: U% K1 @! _- J2 E2 e% D4 d% O4 [! v. \0 C
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
: D' G" P5 [/ G R- M- j再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
$ k& N% a+ L' d+ O- ?这一定是男士们非常喜欢的啦4 Q8 X [! h% `# e/ u: P
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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