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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 / n. E- F S; \5 b C/ u9 _
6 M; l U Q* k' l6 L! ~; c ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？- K" [7 p# }: V* b
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# g! \0 T* y1 ]* d2 _3 y 滴答滴~~" m, `$ H% Q7 M3 O2 I/ G% `
+ l$ e$ G: x4 r" C' a ^, e3 Q& x( F 先来个小笑话热热身~, W) y7 f& G! Q0 F* G: \5 E
3 V% `- C: E& T7 u, T- L 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
/ ~% A! C# y) W8 T/ G5 Y" C 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。2 r( G3 i6 K4 ~& I% z
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”4 C. H$ K0 G6 @$ F
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
) {1 G* U r" f% C" ?1 O1 v9 t0 A7 }
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
+ ]/ {1 c* K7 p( `# e" @ 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”: R; ^( s: ] s, x, _+ x
7 Y b! s- ?# }2 g 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~/ F$ z, D# c9 k5 }# |
# E7 V$ R4 W- `2 k( t( ~' f0 {2 q 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。! J: l8 {8 a B' C
) G' X8 `, L- C x$ ~7 C
3 W3 e+ I$ m9 e6 O# F1 p' P" p
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
9 c+ N, J) j8 i! @注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
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啊又错过了首页呢。
# h+ S5 m1 Y& R4 T1 V% A最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
5 F# K! |/ ]5 ~$ M) T先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。2 N- o0 d n1 r* h
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
, M5 p; |; A4 M9 g没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
8 |# q! o+ K9 ]8 t( v# S4 j然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。7 j" h! ~. H1 V* r4 }2 O& P; a
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。0 I6 Y/ c# \! {8 c+ F }" H# C
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。& G* S' g, H% T0 i2 k2 X8 J7 p
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
. O& \ j4 u2 q! w2 L. K. H7 p+ E& F对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~) a8 B' x% Y( ?- O; B
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
9 d5 a( l, K3 ^2 o2 E& Y如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
, u% N% R! O# N% b. H6 C% f; I$ I
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 # c1 t5 n7 N7 j! W V2 T
- ^/ b; I+ a( H2 b! X, T我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
; S3 n; w" G. ~但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。: f: ~2 h8 p9 e6 W, b
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。( l. |* P0 Y( S
$ j3 O6 W: o( {) f* o" u8 h但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。; d# d* ^: `$ e9 v
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
/ J& ^ E; l8 n( t% Q" Z; P/ |' {或者和媳妇打打羽毛球什么的。! P2 W |& K; M: L6 Z- t3 @
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
' n3 n) S d4 l% @! c0 }
& z' y, O: T1 m# C* d0 N以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
8 M0 K8 z' X& l5 }9 t) Y现在想想那个生活状态很可怕。; E! {! D8 ^ [0 F4 J# X
一定要适当运动的4 G5 {/ J$ J- A- @) u
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
1 Q, o: m6 }5 r" A* Y. m# y. b( y减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
2 i0 ^9 U: u) C! a. b) `4 n虽然很累，但是坚持下去。4 z4 B7 I) u3 |% q$ K
习惯也就成了生活的一部分了( r$ h7 ^% I( n/ l& E' _
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
4 K5 J& X7 a. l+ C幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
5 Y; A" q5 B' h+ }
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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, H( d5 [ G: K0 p! R, H8 J: |
$ f2 [) x4 {4 Y1 x+ ^" c
( j( {; B# S1 E1 |$ t% X x! l羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)4 d, `/ o2 l" W0 _. [0 `; A1 i
# o' `+ ^6 I+ c7 n1 p3 x5 f/ N. B) e
1 O% M: D8 L) H! U1 Y3 R6 x由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。6 Q# a8 y$ u7 u2 E8 K+ Y; o* }
' s/ E. u- u1 w
) S& R3 ^% D; M( F) f/ V
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小2 X( T) n- k" P, g! b( Z$ y
/ R% a* x( [" p3 {0 \5 M3 Q* c
" Q! P/ Y7 p5 E0 j& B* p那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。3 j9 q! T6 }% Z. T1 H9 M
1 R4 M. j {% x
1 j" Q" \, y! s* S5 `3 U本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
% h: F; [; A( O) G" e. ^. z$ w) \0 a比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
& V* U( m4 W0 ?& `+ ^1 d3 \; w7 _早上起来做3个三组，一组12次来回
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1 M1 V+ E: o# [, G' F% g- X谈到健身，食材也比较重要。# e& t6 n, Y8 i5 A3 D$ l& K8 X& K
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
8 X' `! a& W5 }$ s8 G" e少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。" f, S1 l( o+ v% k
6 V% A9 j8 Q/ b, P& |话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。0 d2 H. S5 f; N8 B0 B- p$ D
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(6 r* D" n' P0 ~# F! c
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。$ {( d: [5 Q( z f. y
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~9 n+ p& k7 @+ j, Z; q
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
/ Z k7 f2 ~/ C- M* U# [& h还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
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[0 O6 O6 R, L5 @% w/ s% R9 v锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
; V3 S* d$ h6 v1 O1 h0 o' { m5 a7 Z7 z/ I' Y2 m
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P, W5 e) _4 o) [7 ^/ l* F' A5 {5 B
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
* Y3 g; S* d- e2 I: q因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:() j* @4 L$ @6 A4 A! X* \
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
- l6 v- D! L6 n6 g+ |4 o% [. A( x; k就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
- U F1 z# v7 k% ]" U7 F- k去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:1 o* M5 B% F' g* O! W7 n: V: ^
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
( U+ w. `3 T% R& W! X' y
! N- E2 r9 P. w4 C) ~" ?' C晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了) @* F8 B1 A/ R- S& u W9 H
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
1 s" h( Z6 v# p; f9 c一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$. E# S% J; V9 {$ q" v
: Z7 a7 G4 K, n8 A' k9 A& I5 U
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。; h$ \4 z- K* f5 d8 \' A
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想5 D3 f* ^, \) R. T5 k( j5 a
这一定是男士们非常喜欢的啦' E6 k) m1 Y/ c' n! q- `9 W2 w
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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