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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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1 v) g2 \% W. n. g' j% L
哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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, b" C+ N2 K' U- S9 ]3 F/ R$ n7 J# M版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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4 U6 s$ w- b ?5 @; A: g' S. y# h- I* x2 ^7 |8 B e
" v. |0 e" ?! j) w4 K( g* Y+ b
* q* b0 ` m5 j4 K& G( O
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. N; w, U* M) O' d
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4 f4 M C; U6 p$ S. w 5 o3 x3 i9 L* H$ `6 c8 z' `
 9 ?2 @% L3 G* U7 K) B! l. v' z
: M$ O. D" o' X- t: ~8 e! |: `
 " U& c/ o0 p, \/ B& y9 E
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 * e9 E0 P: M$ n" K6 ^' H' W
. ]9 D& U6 [% \8 v4 z( d3 o! ? n6 ?6 y3 w* W# I; ~
( H6 W% m* [) O; T# @+ }3 l
! ?6 b& r+ [3 }& d% \# e: L羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
1 s5 J/ ]7 ]. j! Q! S/ ~1 h7 W9 X* \0 u! j a- I( ]
& g& S; [7 n* T9 b6 Y
4 g6 b& Y3 }0 c! P0 D* E* @! M由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。4 L1 ]9 a- ?& O, O. S& Z& d' ]- U
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不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
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那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
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3 C$ l/ n3 ]5 F+ F5 m! \* H! u& N6 x
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
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6 p& M0 |# c5 a, L2 {# ^# |# s2 p, B! M# v( g# |, X' X. I
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8 ]4 V/ _& Y5 S, i 0 @$ e# d7 l" l: a; e% ~* `; l9 K
( m' j) D. ~$ E0 b/ `8 l8 `' ^1 N+ q; w- `) V e# Z4 N
1 \% i. q7 q) D) ?9 u: R" n! r
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
' N$ O6 @ S! c2 d6 _6 D8 L8 ]2 B# f比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
+ l3 i, t" Q$ [4 C' G' V早上起来做3个三组，一组12次来回# C& f7 d1 t }' a
0 T# a M0 X9 l1 H! k
6 A4 C6 W1 N( s9 b5 R# A9 } X2 C v: Y) \6 ]
 ' X7 j" w; U, G1 i: k8 p) x
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+ Q- y4 i# Z$ d# N. U' j4 ?% P1 ^6 e3 x# p- Y% @
谈到健身，食材也比较重要。3 i0 d4 z: J/ Y# C8 u) u- x
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
3 d, }: K# ?/ ^! q6 r少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
' b" _: O& l9 U- K; g" O4 P" t j) f; L" W9 E# {
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。4 E% H; }, L+ S# X4 Q9 i) Y9 X
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(" ?9 @: G5 ~5 v& L! \2 o1 Q* F8 X
( d0 }$ C) Q# A
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! N5 I' G d' Y2 U5 h8 ]; z7 Q* b3 i0 j' b+ _) T0 x# |
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6 j( i- z+ m3 c- N0 L7 C* d6 A5 x, {$ T0 B! v6 d
 ; v. e. u w( F1 [/ q# ^0 u- o) v
, y9 H. [0 V* B" o
v, W% E) S1 b7 w Q" U+ e* Q6 Q- j/ |
! y4 A& _9 j( z$ C' M. f另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
, j A2 p, K% e) X# J
; Y* } s1 o% a+ B& i' J最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~3 C$ p' w/ Z! \& k- y/ |
4 Y/ k& u* P& m$ g' p0 ] k/ d8 k$ e1 a' S$ K
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) r8 c" p3 a9 i* A0 \6 b6 C
这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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# N' t) C5 q$ U4 B
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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+ ~% d6 V5 z- y哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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7 R6 t; O+ e, @9 I/ Z算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55
7 A/ }5 H: D. x B6 p$ F啊又错过了首页呢。
& ]$ ^1 v/ B- x1 O# e& I0 V最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
, k* A! b& q& _- ~, _7 t3 Y1 n双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊8 {9 m' _, H6 d/ K1 w$ A5 \9 m
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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, u% X# X1 r" P. \; Z5 D5 M: M你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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" J! b' s( w* n1 R) ?* x
哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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+ c! w+ I! L/ w. F
我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56, S$ H/ M! ^* i
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
$ s3 \% ^" Q3 ^$ N7 L( B我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
& V) G" [# R6 A" O! ?( s+ f其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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