Array
(
[fid] => 6929
[description] =>
[password] =>
[icon] => e0/common_6929_icon.png
[redirect] =>
[attachextensions] =>
[creditspolicy] => Array
(
[digest] => Array
(
[usecustom] => 1
[cycletype] => 0
[cycletime] => 0
[rewardnum] => 1
[extcredits1] => 0
[extcredits2] => 0
[extcredits3] => 0
[extcredits4] => 0
[extcredits5] => 0
[extcredits6] => 0
[extcredits7] => 0
[extcredits8] => 0
[rid] => 3
[fid] => 6929
[rulename] => 加精华
[action] => digest
[fids] => 6966,6903,6944,6958,6874,6894,6896,6885,6857,6868,555,6783,6799,6845,6895,6817,1111,6873,6870,6821,6951,6879,6876,6948,6904,6950,6956,6862,6886,6957,6779,6907,6855,6945,6952,6954,6955,6959,6914,6965,6971,6972,6960,6953,6942,6910,6949,6962,6963,6964,6927,6926,6973,6728,6929
)
[post] => Array
(
[usecustom] => 1
[cycletype] => 1
[cycletime] => 0
[rewardnum] => 5
[extcredits1] => 0
[extcredits2] => 0
[extcredits3] => 0
[extcredits4] => 0
[extcredits5] => 0
[extcredits6] => 0
[extcredits7] => 0
[extcredits8] => 0
[rid] => 1
[fid] => 6929
[rulename] => 发表主题
[action] => post
[fids] => 32,52,67,447,1120,1151,1156,6750,6762,6763,6766,6769,6772,6773,6787,6796,6808,6809,6810,6813,6814,6820,6829,6830,6846,6856,6864,6865,6827,6930,6931,6776,6858,6880,6764,6932,6871,6758,6905,1116,6788,6812,6798,6736,6759,6842,6966,6767,6828,6924,6935,6936,6938,6940,6941,6826,6909,6803,6919,6911,6908,6881,6920,6912,6913,6921,6925,6922,6789,6818,6819,6872,6928,6866,6969,6891,6889,6888,6917,6939,6947,6961,6824,6815,6937,6943,6970,6869,1121,6934,6903,6974,6944,6958,6874,6894,6765,6896,6885,6857,6868,1113,6778,56,6844,6878,6802,6933,6811,6923,6877,6875,6918,6892,6757,6832,6833,6836,6790,6838,6794,6791,6795,6793,6848,6837,6849,6850,6851,6852,6853,6854,6863,6882,6900,6902,555,6783,6799,6845,6895,6817,1111,6873,6870,6821,6951,6879,6876,6948,6904,6950,6956,6862,6886,6957,6779,6907,6855,6945,6952,6954,6955,6959,6914,6965,6971,6972,6960,6953,6942,6910,6949,6962,6963,6964,6927,6926,6973,6728,6929
)
[reply] => Array
(
[usecustom] => 1
[cycletype] => 1
[cycletime] => 0
[rewardnum] => 0
[extcredits1] => 0
[extcredits2] => 0
[extcredits3] => 0
[extcredits4] => 0
[extcredits5] => 0
[extcredits6] => 0
[extcredits7] => 0
[extcredits8] => 0
[rid] => 2
[fid] => 6929
[rulename] => 发表回复
[action] => reply
[fids] => 32,52,67,447,1120,1151,1156,6750,6763,6766,6769,6772,6773,6787,6796,6808,6809,6810,6813,6814,6820,6829,6830,6846,6856,6864,6865,6827,6930,6931,6776,6858,6880,6764,6932,6871,6758,1116,6788,6812,6798,6736,6759,6842,6966,6767,6828,6924,6935,6936,6938,6940,6941,6826,6909,6803,6919,6911,6908,6881,6920,6912,6913,6921,6925,6922,6789,6818,6819,6872,6928,6866,6969,6891,6889,6888,6917,6939,6947,6961,6824,6815,6937,6943,6970,6869,1121,6934,6903,6974,6944,6958,6874,6894,6765,6896,6885,6857,6868,1113,6778,56,6844,6878,6802,6933,6811,6923,6877,6875,6918,6892,6757,6832,6833,6836,6790,6838,6794,6791,6795,6793,6848,6837,6849,6850,6851,6852,6853,6854,6863,6900,6902,555,6783,6799,6845,6895,6817,1111,6873,6870,6821,6951,6879,6876,6948,6904,6950,6956,6862,6886,6957,6779,6907,6855,6945,6952,6954,6955,6959,6914,6965,6971,6972,6960,6953,6942,6910,6949,6962,6963,6964,6927,6926,6973,6728,6929
)
)
[formulaperm] => a:5:{i:0;s:0:"";i:1;s:0:"";s:7:"message";s:0:"";s:5:"medal";N;s:5:"users";s:0:"";}
[moderators] =>
[rules] =>
[threadtypes] => Array
(
[required] => 1
[listable] => 1
[prefix] => 1
[types] => Array
(
[966] => 每周话题
[968] => 每周要闻
)
[icons] => Array
(
[966] =>
[968] =>
)
[moderators] => Array
(
[966] =>
[968] =>
)
)
[threadsorts] => Array
(
)
[viewperm] => 9 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 19 31 67 68 69 73 75 76 81 83 84 87 89 90 91 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 7 8 92
[postperm] => 38 58 66 74 79 85 86 1 2 3
[replyperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[getattachperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[postattachperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[postimageperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[spviewperm] =>
[seotitle] =>
[keywords] =>
[seodescription] =>
[supe_pushsetting] =>
[modrecommend] => Array
(
[open] => 0
[num] => 10
[imagenum] => 0
[imagewidth] => 300
[imageheight] => 250
[maxlength] => 0
[cachelife] => 0
[dateline] => 0
)
[threadplugin] => Array
(
)
[replybg] =>
[extra] => a:2:{s:9:"namecolor";s:0:"";s:9:"iconwidth";s:2:"60";}
[jointype] => 0
[gviewperm] => 0
[membernum] => 0
[dateline] => 0
[lastupdate] => 0
[activity] => 0
[founderuid] => 0
[foundername] =>
[banner] =>
[groupnum] => 0
[commentitem] =>
[relatedgroup] =>
[picstyle] => 0
[widthauto] => 0
[noantitheft] => 0
[noforumhidewater] => 0
[noforumrecommend] => 0
[livetid] => 0
[price] => 0
[fup] => 6831
[type] => forum
[name] => 每周热闻
[status] => 1
[displayorder] => 4
[styleid] => 0
[threads] => 266
[posts] => 19737
[todayposts] => 0
[yesterdayposts] => 0
[rank] => 3
[oldrank] => 12
[lastpost] => 2404687 ❤天策每周热闻❤2021年8月22日—8月28日（8月第4期） 1630374797 hiu
[domain] =>
[allowsmilies] => 1
[allowhtml] => 1
[allowbbcode] => 1
[allowimgcode] => 1
[allowmediacode] => 0
[allowanonymous] => 1
[allowpostspecial] => 21
[allowspecialonly] => 0
[allowappend] => 0
[alloweditrules] => 1
[allowfeed] => 0
[allowside] => 0
[recyclebin] => 1
[modnewposts] => 2
[jammer] => 1
[disablewatermark] => 0
[inheritedmod] => 0
[autoclose] => 0
[forumcolumns] => 0
[catforumcolumns] => 0
[threadcaches] => 0
[alloweditpost] => 1
[simple] => 16
[modworks] => 1
[allowglobalstick] => 1
[level] => 0
[commoncredits] => 0
[archive] => 0
[recommend] => 0
[favtimes] => 0
[sharetimes] => 0
[disablethumb] => 0
[disablecollect] => 0
[ismoderator] => 0
[threadtableid] => 0
[allowreply] =>
[allowpost] =>
[allowpostattach] =>
)
[每周话题]
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
[复制链接]
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 50 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
|
这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 19717 小时
本月在线: 15 分钟
|
|
( u* w; H' S- v2 I
哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 9387 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
' a( k3 Y* W9 s& w
版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。$ L( S; ]4 d& A# Q
 - N% I. j9 W1 E( ?
( b8 C/ K) Y8 T9 _6 |# S( C# {& I2 T X8 v2 @' `
, w6 p: t' t! S- u
 # j9 R4 }! k: e' Q
7 J9 F7 ~0 @, ?0 o
6 a' r3 m1 l; u; ]/ x
" B& I) Q/ `$ ^" c# \: |5 _* I( E3 i
 1 u8 P4 ?1 |6 ]" C4 q# m, B( a6 z; y
( z# o6 [" N# u' w) G
$ [4 h5 W2 q6 n' R& v5 ^9 c! E* y
7 {, C- F/ b: t( ]4 b( U
 4 d7 ^& S" |- O
) e7 @7 p# O0 l: }& ?# ?
2 O& i- k8 p* q3 W* x" e 0 r2 x( ~ J, Q- e' \9 ^. _! J
2 m+ t% M* f" M# x) c
; k& v* n I% Y& n* T7 O/ |/ K* j9 v, m$ I% _; i/ o0 u w
$ G+ G- k% b* |/ z$ }
) ^" b/ s( y+ F% D
, a* j; {/ I/ u羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
\9 R* |! H( a% w: E& c8 A( l# V
' K; A; h: G, ]. T" Z- H8 Y7 }( H5 n' x) L
6 u& p9 S; n; U( ~$ s0 f
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
- o- `+ l" v7 j* }" _( d, o) G; q, e7 D. n( I4 C8 R6 }2 ^8 A6 b
4 Y( j! d/ V7 D: Y不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小" E/ t: I! t3 p4 H/ R
e) F- }; H4 V. I1 |
1 e7 ]# E/ T# |
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。1 b3 u) o/ G/ e" C e! k% o' F& `* [
' B/ v1 `+ x% g0 k; r- |
( [3 R/ o5 S$ A& R1 X9 i/ _本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
* S; ~1 m& N1 j6 n+ K! `) g, Q
7 U' S9 D1 k7 w. e/ r$ `2 H8 O- V6 B5 o" C8 g3 Z
x W+ l$ Y* @: W6 _
* w4 V4 f4 e# U+ X3 \ , w* x& u P; n8 J! J
 O1 o, h$ E: a# v3 \+ r) s3 y5 U
, ]: _, \8 j4 D' V0 J0 ~4 @/ Z! i. _% y
 7 v4 C* h3 ^+ |9 P, e* o' u7 ]
; L" Y5 p& x8 F$ ^1 V9 x5 E- O' v' K$ b5 x; c( z3 l
* m/ F0 \" }; t; s: K& b
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。+ C3 D. Q2 b5 T: \9 B3 ~2 \5 J* w! Y
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。$ M8 v* w9 \: ]) K1 o) n# z8 @/ j$ O
早上起来做3个三组，一组12次来回
N+ c- y0 x( K$ f# B7 O/ n- I$ U
J+ t$ y0 ?0 P' j% \. E7 Q2 N4 E' G" G) N o) Z
P8 J( f& p0 u
 " R* E; N5 J8 Z G# g( @0 e6 g
7 f. x* \9 ]- ~6 I
" E' L/ x, O$ y7 Q3 A& Q: G1 L- ]0 E1 N# @9 L$ I" [/ M7 H
 1 v/ R2 j* K z& G
, G; C' q# H* R3 t( `0 q
; Z# w& Z& x7 r, S# E3 o
& t7 r. F2 \3 M8 I$ l& C, L; T# Y谈到健身，食材也比较重要。
+ ^( Z0 O1 I% K1 U" W早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。5 _% O3 }3 u" |9 P- T
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。7 {( U7 |4 A3 @9 P8 ? o( \
/ l8 E" b6 y% l
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。/ [$ z3 A! g. _' i$ s/ s) i
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(7 |4 C, ]6 ~/ M
4 D* a7 \# F7 g% V1 b2 m" j# ], H- Y- l2 b. Z) m, v! A
 9 s0 }4 e& Z) r& u; X0 _/ u
& _) Z x" [" C$ I- F* q9 B7 c6 Y* j0 ]
5 |" _$ a( G7 \- v: H
: l4 n' T$ }: T, ]
# s3 H# E: p9 }8 U7 w' T
3 c7 y3 [ U0 h4 x5 m7 Z6 E6 a, A8 ^ J' m! `" C( ~9 ^- W
% G0 F/ Q; ]9 ~6 k1 n! Z! j
# t2 P) b D! A7 B! t. M
$ Y$ a2 J4 `% X6 @' T2 x
9 i3 _! b6 [2 \+ y Q+ G! `& F1 L. c2 u1 z4 s) s4 e- G# v( b+ n3 ~. v; @
" D% Q- i; }7 g/ Z2 ]
$ N3 `5 v7 V( q! {1 T
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
: a! c' @9 {0 Z/ j, d" |/ r: h- t% ~9 j0 _. q3 T$ y
最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
, R2 v+ i5 r' Q1 }# j8 A( U, `
8 r8 _1 }$ B* D% [! C$ F, N+ q& I. E M" A( B
8 v, Q3 ^$ Q& J- X: ~5 c$ e& O. ~6 S' ^+ A4 f6 @9 R
; O/ l: f4 K& _! u! }, Z9 [
$ M; A/ X# B4 Y; p9 f# [
, l: M; G( Q6 o9 s2 O
& V8 X7 y7 K! y5 _' q1 x- U. \" ^0 B
% x- w/ I9 p' G- \& n( J( [' v
 ) J* x; w6 I: D$ d1 C, ^, y
; o$ e8 h( J6 w( K9 i6 s. A2 ], s$ z
+ M q; i. r7 W O
1 R3 t# S! k. v7 k# Y. S/ W |
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 19717 小时
本月在线: 15 分钟
|
|
) S& l2 I3 a1 n `这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
1 b, n) `8 [2 o1 A/ D; @我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 545 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
8 H5 [) V8 y5 P) M2 n哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
% `7 V0 G1 N+ S' t+ @- O3 Q
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 523 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
6 p: i8 G* s' {& M% k: R双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
9 z* s7 l" r# a4 A8 Y我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 523 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
6 Z$ ^# C; C* q2 L" i! t你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
" ]- \' Q l: V- P" B% j: Y8 C哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
, S% @) j& F, s& c我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 19717 小时
本月在线: 15 分钟
|
|
小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56- g1 S! K5 i' `) M8 z$ q4 ^: r
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
9 M [8 z5 A k/ P5 u2 O& q我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
