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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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% i0 m- ?" D1 t; ~ V
哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。/ d) |0 V$ n( \2 D
- I. q. i# p( h" d
2 \7 r' w; Z9 v; y: L7 }2 N
2 _7 ~2 P+ x( j1 \; V% Z" f7 b9 K- D1 T' d' n
4 Q: X- j- F. @ A
; m Z$ J7 b2 R5 ^9 q7 K* s% o4 Z3 T' F; r$ T: z* W
2 V3 `0 b( q, l, P' |+ b5 L. H4 t: w* [2 `8 w% R5 ?
 0 Y' f( ]3 m9 }9 J1 L8 X( W
. @4 ^1 s5 O& F! L) X p) W/ z
S" [/ S3 q% B0 G1 ]
% p/ y% |9 o ^, y0 `
3 o( K# p0 l/ g+ O1 @" W
4 A5 G* ]" S8 O$ M) l' s8 c# m+ J% f3 `
& p. s( E* S" J' n& H* ]+ H
% [; |6 L; o; P+ f- U% X: m+ A. M 7 u# v! g* \! Z: [
' E7 [/ U/ P! i* K0 f1 c/ y/ `5 C; K) f0 @$ G* @6 |! L
* n7 F! T! x, q# ^/ S3 A$ P& m
1 @; V4 V7 m& J& L/ O( l% ?9 r羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)7 ^# G9 L$ l& Q" n3 B' q L
6 ^( i6 I& ^2 ]/ I" k# l4 E6 f
+ X* R2 X: V4 w5 s# {, X4 G
A+ t9 z' ?. ^& \由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。/ ~) K% g: @. }: o
% H& r( [' `8 Y! u$ V) i$ r E& u! G" w# D" l# g2 y. e
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小3 g) u/ H8 M& V+ n: L
; a7 a5 I, g, e) a4 \; u
$ }6 r8 N+ G" F' t& T
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
( Y3 l& @+ K+ U9 E$ i: B9 `; o+ x! ]9 ^* ]) _0 S
" [, }! O7 J2 F8 P
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
( \6 f3 h' g3 u( D; U- z' O: |. P# `
' a8 G7 ^/ _" u: m
0 h+ o0 i9 r, Z" s8 {. |$ v3 ^6 G* F$ O! p. D% p; a
+ Q& D! k% n* E; J' s A0 p
9 S! ]9 Q, d! B0 ~: o' Z ! E k- F$ g+ J ~
7 D5 ~# v- ]. p# W% J6 J 7 q) S$ E7 r/ k6 r) {/ r$ \# x0 T, Y
0 E, p% P% D6 E$ c! I5 R) Q
6 }& Y4 l# C8 V0 R( d
8 S X& e; `% B由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
1 D) E# p) v/ N; O5 q- x, X% r比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。. s8 ?$ @' F; J+ w g( D
早上起来做3个三组，一组12次来回# F l9 k( s: R- I2 B1 r
7 C; W( Q! o, d9 q/ L
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 2 S* ]: Q, I3 m$ {
6 w) B3 Y2 I' p2 P5 W# _1 R
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. Z# F& k3 ], ]* [. D( p; I 4 n. \* t0 K1 O+ w/ ~
* W$ Q& H0 B" O- y& v9 B
2 L0 U5 c+ Z+ m% U, B- Q. r! |6 m, \+ D2 h3 ?9 ]
谈到健身，食材也比较重要。
$ a, v5 v2 x" j% |$ M1 R早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
. l$ l+ n4 T) c1 m, x; X少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
# P5 l( Q& T: k- D8 D) I# j$ v3 h% j0 Z% U5 H: f
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
7 a3 r6 K9 e e9 `6 \ 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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1 D8 B7 I6 ?3 \
" p. i1 L8 D4 O, Q2 W; m+ ~2 e6 h$ u O. N3 w
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。( f4 g4 \! P& a1 O: Y* T' v3 }
- Q% M. Z( {) H1 p7 X. q
最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
6 g1 p- p1 @1 q- E% x1 ~4 R/ |4 D$ A6 d ?1 |1 f/ ]3 f Q. k
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( j- x- Z+ X7 h( f8 D7 _% W# G+ s% j/ ^0 ?
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# q4 ]6 o- q, b
这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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2 e6 L) ^) p. _- o* ~, J; K我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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$ l5 v$ {3 q" v0 A哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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总在线: 585 小时
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3 ? G: T2 G" d( ^5 p
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55/ B0 r" I& d* ]; n. Z0 m1 I
啊又错过了首页呢。
% }. E, Z0 O- R最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
9 | v( |8 z) _0 O K. ^双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊4 u2 r% P) o4 e+ G1 Y d
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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8 y1 B$ I/ U7 y6 ^. b# f
你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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7 ^8 V) _, m& `& a哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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$ G1 f! w& `3 p" o" ]3 @我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56
3 T/ R8 v" E' U3 k( Y V% a& V% e9 c* F双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊& C8 n; f. ], R7 z4 l& F% [
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
5 @8 R9 `+ e& _9 ^2 Y其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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