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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
3 F' D4 m# n% W) g' H" G& o$ W% c& Z7 B; h' m/ ?" g9 [
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
- {' J$ z( s' d! J# `
5 g' ?, s0 M% V Y
* @) O" j2 g/ B4 h" K5 N6 ]
9 A2 J. B( _+ d3 n' e# S
滴答滴~~
5 {! x6 G8 `/ \( n' f
6 e* K$ l$ L% H1 `* h 先来个小笑话热热身~
8 A; X9 |3 |9 j9 ^5 J
% J3 ]- H" x5 a; ] 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”, g9 b- I; V. d# i
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。6 _3 s W; @; f
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
( g2 ~/ k2 \3 [ 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”0 p& Z. G" V, U2 i2 Z9 C6 p" F
( F; m3 Z* \2 k( p
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
' d4 `% p% T5 B; G# O" x9 N6 c3 Q! x 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”6 R2 }: E4 h* p2 N# {
/ y6 `8 E1 _ m' l7 A 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
+ [6 W- B7 G8 b3 E+ n
. I! }$ @4 }! _1 a: U 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
5 L3 n2 E9 q; f$ ^8 ^6 S( F# H; W) Y- g7 ^7 W
8 v- C4 N- ^; [0 X3 {～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
, p6 w# @/ N1 O$ G: c- k& \8 v1 ^. j注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ 8 i5 }1 F, E* w. f
' ^. i9 N- j5 \- g2 K4 u. V
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啊又错过了首页呢。0 F5 O( f. T! ]: w( F
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。% F& R% F& x1 H9 {$ R
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
3 m/ ]5 c1 _/ [/ `3 @4 M8 X+ [" o前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！- K* J+ e& R: y, L; [0 t2 R' |
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
4 h+ [- R2 X0 ^ a然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。" ]; X6 H5 x$ a4 H" V
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
: K K7 u' ?, L j' ?1 O3 G6 z4 r菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。! n: s0 Z! a, I. z" r7 y. O
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~* s% }+ \. m [2 v# E$ s: [
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
9 B+ `0 y# v s/ }. D不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
% i' [! [! x/ T$ @' w. [ C如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
) O5 g8 f8 q' `0 {7 p
0 s4 e3 R6 ]- L# G% ` |
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
$ X' g3 H7 R' D6 S4 v; v. ?' {, q! J) G! A0 f+ p5 ~
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。4 M* \% m0 r$ [ Z# g7 t1 Q( h* S
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
0 x! o1 g7 J! M" @6 K% `周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。/ v2 P/ |# {# Y( V" z( T
6 K Q7 n8 o/ m; Z3 J但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。5 o! _8 O& p( I' f9 R& _' x6 s
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
( k6 f5 B1 W# Z+ F或者和媳妇打打羽毛球什么的。0 e& S5 _) i2 ?4 e. q+ A/ |
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~$ k( u( x9 |! ]" e5 y% `5 ]8 \
5 j/ {- J9 }# p# `以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。 W7 d* H! Y6 t% w6 |
现在想想那个生活状态很可怕。. o- F* m6 u: |( i( _$ z
一定要适当运动的
6 T. z* g; I& u7 F& S这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
1 n# x. A- \; M0 m( D/ h7 q1 Y减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，* S% [5 J3 m1 U" n
虽然很累，但是坚持下去。
0 v1 \1 _ F; c9 j习惯也就成了生活的一部分了
: E) c6 n+ P' X( y而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~, e$ }9 l g5 t/ t7 j
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:& {% B8 w0 B4 F2 X2 t
/ m+ i; e7 x# C. x
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。- [6 O' D# f/ L
 8 L7 g7 C( K! S+ c
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. M) z4 \0 V G U7 S( m9 T! w; V# V
 9 _$ h* Q& f) ~8 q
1 m2 H! z/ f. p
0 [# a4 ]9 O, X9 F( T4 x9 w6 i% e* m) d4 V( W8 U" B. l Q5 |0 g
" p* D. A7 P* B1 ~6 M- m7 l 0 S6 x' W. T1 |, S
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: g+ |: E$ A( z. a# z: K7 S! m+ {! T. N( {, x& ~
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7 K; ^+ |5 d- j, r% j" ~ , f& y$ l8 k! i% z' E
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& n" H' N9 F: ]1 |7 }
7 F# x. z: ~3 p$ @; A$ e. B! [
9 N/ A5 e/ d4 Y& R% l; v
+ b" v- {) o. L
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)3 A9 F, L* N( ^- H9 \
1 s/ p* U; I2 J* N7 m& I1 U
; f! ~; E6 x- o5 F/ F: t$ N
8 J) c9 H& j' i- A: L8 ^/ c1 o; t
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。9 _; H6 a& w3 F# [
+ m: r; Y! w. c+ M! D" X
4 R2 \+ D9 {6 ~3 \& H不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小! w% q% W: B; s# ?3 R9 `4 _4 u Z
* ?* M6 k/ @3 r2 p L& P2 U4 V
[) c& Z- k0 u4 h2 f* E那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。5 a$ t# h8 D$ t; V V, C. J1 I
% k" K, E. l! z( O4 n9 x3 _0 U, F. l& `
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
$ V8 s5 k. e6 r3 h. U2 r! ]+ i+ |9 f. ~' g! ?6 E; T
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0 H5 ?% R, u7 @. H/ l0 {8 r: S" U0 O" s1 Q
$ K: S, N( S: f6 d5 M& e由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。# z- b& _: v! }+ Q W: A
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。4 S; j$ B, h* W5 w6 i% \# l
早上起来做3个三组，一组12次来回9 s3 S7 c$ j- L, J. O+ l1 t
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谈到健身，食材也比较重要。 j/ T2 @; F3 |1 {, w. Q$ ~* ?
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
1 b( E' t. \+ Q4 Q; z& a b少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。7 f* i/ K" W- ]
) M# A, p$ e- M话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。+ Y3 b8 n0 L: X
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(' _; c1 ~4 w+ G- m; b! b
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。. h8 X9 E" z+ B; N( G# D2 o
8 L8 D! x. ^: O. q0 Z$ S5 }2 l* f
最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~% |; y6 ?* X" X6 m% ?# V/ D0 J
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
. z, g& g) T! H% c; E0 b8 [还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 # ?) g" M+ ~! H: B1 }
. s: ^ P% y' d! r5 I
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
) V- W8 z+ O I! p3 m
& k9 G4 ~ {) i像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P5 { p+ K0 ]6 Z
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
" d A& S1 y" \, B5 o因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(6 `% Z* K' A* S
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
1 E; X* g/ ?1 H1 l" A- G1 m就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
4 ^ u5 N# ~# H去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:( Y9 |( E& C* n6 i4 e
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！7 ?3 h; n, r% q! x
4 R8 E: Y- Y; Y$ G4 A- b晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了, Z) R' }- g+ `% S R. _! _
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
" i4 Z1 r9 ^( X/ n/ _一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
' S+ w( _' l- R9 @; M# O, S6 c" P m' E% R
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。9 T) F) I1 Q6 K. @
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
* u ^: x# ?) \" Y7 w这一定是男士们非常喜欢的啦4 i5 e e. X& h: S) x4 ?7 b
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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