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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
/ F, X4 q# y, W
* h2 M6 v5 n0 y4 \ ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？1 v. s w8 k; e0 s* O7 a! w
7 O) S a' t$ t/ r" Q5 x8 w8 C# f+ J& }
& s: g' x9 Y$ P, t* s 滴答滴~~
+ @4 i. c& H, q2 s* q! K7 p# ~1 h+ g3 ~
先来个小笑话热热身~% D P0 \7 ]6 a; h w6 r% S$ {3 |: i
+ b* B4 ^0 m4 X6 D# V G! x5 t" R
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
- N% o V6 J2 b A; U* f 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
5 A% O- J" g7 @2 V) z9 A 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”1 n, ~4 N* U' `2 I$ D0 s
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
) H h* [& u( h( K( `5 U9 n# z+ {2 U: N, e
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
7 N$ }7 Q" [( Q8 \' f# z" y 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
2 S. U& {. m: t; G$ d
( Y6 N3 h6 K3 R0 y/ M5 k' d 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
' Y) n% x' x: `- X6 }2 m! t \. h
5 H. b3 X: d3 s/ M 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。6 u1 d8 l& b) A+ H
# [4 Y# w1 n1 j) U$ H7 q
2 H5 `6 ^5 W/ b: {# j4 E# Y～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ : r' r0 S. N6 z" p& R- O
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ + V# g$ K0 n+ K5 j3 A: i: y
* {) g8 @ `0 {/ O* E( M' j6 T
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啊又错过了首页呢。/ d/ R" Q/ x. }" c7 }8 V" Y
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。% o/ w+ c9 P: R" P- d! }& ]1 m
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。9 K! Y6 N+ V9 z1 A7 G
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
8 p5 t6 L' n8 b8 q# t8 l6 b# w没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L. H- h* M5 r+ i- j# H, r/ `7 X
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
" W. W2 \/ {# S, R X8 I4 G今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。( x2 ~) Y5 A) q {- l0 n8 u w; U
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。, g6 e6 d# Y4 ~* C2 \
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~: B. U+ \+ ^! V1 r- O
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~* ?- f; O; ]0 }2 {8 W6 w; d" C! v
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
. C5 E3 h9 E) n1 E: j- _9 f如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$+ Q" j" n$ U$ j
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
$ y$ \8 x- c) T" C# \8 i: H6 m
9 y; u% u( W& }# k$ ]我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。4 f/ p: W; N6 E( P q: g- J
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
3 j K$ @* p6 O& U周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。. z1 H* ]8 z- s0 _( N4 a
/ Q- {6 x' X6 b X3 V
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
' s! b& y4 J3 _' B& Q% ]会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！/ L7 s) b! ]5 u9 Q! v0 F @
或者和媳妇打打羽毛球什么的。1 x6 V8 K5 S1 c$ r
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
9 ~7 G; t; Q0 |- d+ t6 l& R
8 {6 B0 o6 S0 l: U* @以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
4 [$ a' G3 Y6 R- E9 N& F Q现在想想那个生活状态很可怕。
* j/ N6 T$ ~8 l一定要适当运动的
y- Z+ r1 E# ~; [1 R! D+ z这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓9 `* G# j; j G# n+ h) K0 r
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
4 M3 _$ J4 @7 k* o; H虽然很累，但是坚持下去。
: N; f+ j' a2 |7 T$ E+ B" g习惯也就成了生活的一部分了
, x( m: W! z3 h& r+ G而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~; H# x G9 j* u1 c5 ?0 I" q3 R
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:& s: f" A( X- F( o. e
0 d+ l! q$ k# b
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。& g$ Y2 z7 A. w: P* _1 |+ i
 3 y& D% j- x; x' x' P0 }
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. F4 ~: ~1 Y: X8 }5 O* l* q7 B* L7 T( O
6 {, W# k& d! ~3 Z/ j$ U V- D8 K7 N* l* l. \$ z
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
$ T5 @+ Z/ v6 m0 `- p
$ j) M* L# h& |3 F. n7 U" L5 J/ Q ?$ o+ b7 b* J
; N4 S9 z& f# @$ T" v1 S' n" U
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
. L; ^! q0 C# {$ P3 p9 a% y; _$ T) T: z# |( Q
0 U; g2 s/ ?+ `, O3 [% c
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
' U. l, c- s/ c& M8 C; J3 W7 B9 `4 U' W t' z k
$ c, f) f) X" f, I* M4 c) O那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。; I2 b% q- }, g$ {6 s9 X
5 v3 Y; K- c" k% b; b! @: s8 ]5 U' O) z8 _
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
1 Q0 T8 M. ]' a- ?# _$ _+ R) h9 l+ h0 g! i
. q. U5 O/ B( r) a5 O
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。2 s' j+ w: p! t8 @$ S, J& B+ ^
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。1 X; i2 y( \4 W# _2 r' m3 v
早上起来做3个三组，一组12次来回
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谈到健身，食材也比较重要。
6 D1 D" v3 _4 X( }/ w6 V早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
& j3 o/ V1 e' {9 D1 B5 W少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。, d) D3 x2 I! g y% W0 t
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~: D+ r! k! z' e3 c2 c
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球2 w- E- b7 K, ^. i( a+ E
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 + k7 M# G. u/ `, | k: M- l1 Z
9 D6 I; p8 X3 M& c. ^锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
1 E" e% J# l! V) h) t7 [6 g9 H5 p" [5 c; O3 A
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
( f( w) U* Y$ h其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
' q v" Q( I z, ?9 V因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(9 T: P% ~0 L$ H# }
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。3 t( A% W% ~. \9 ^% f
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，: v5 B* z5 n+ m% G
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:5 b" s# L$ B8 o
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！. P1 G9 i e1 y2 b9 K
+ X4 g, ^! k' p/ b2 B
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
( M F2 Q9 {; W% Y. S9 \7 s来点劈腿压叉，或者简易的健身小操/ Q+ O0 M% q) P
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
4 M3 }8 i) @4 V& d8 g# @7 j$ \# m: c, V3 W
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。' ^# f& p1 }2 O5 }. U+ o
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想3 |: w$ |3 f2 ^+ W% @
这一定是男士们非常喜欢的啦! G) h0 @# n" a/ m
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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