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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 8 U5 ^; {! w/ o+ x
1 ?" X. Y) [; D( k% h; g' @
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
/ M. d& I7 N0 G+ ]6 c! M# |6 ~/ j D) E9 F' L
" g% ^/ I+ X1 d7 g- T6 x( E+ V Z
3 @ C$ V, [3 V
滴答滴~~# E C! `+ Y3 z2 x. ~$ Q3 Q
" D; H3 G# J7 d9 R! ?+ \ 先来个小笑话热热身~
; l7 q3 M; E: d
2 _' n- g Z7 a9 w 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
6 `, F' b8 R& ^( l5 } 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。, U$ _1 m& B" ^" h# t" }0 g
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
+ g: P f" @- |0 b* A$ z4 Y 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
! T& K1 u1 q7 G& k5 p
& T5 B, S& s# Z 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}! \% y& \+ K% \0 K, _7 Y# M
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
% ^' _1 \8 k6 b1 F4 l$ H. E6 F2 z% B+ N, r6 H: M3 W0 C$ i0 ]7 D
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
: |, T" j$ p/ j. e( l4 L& z! D* @6 D% G8 F1 Y
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。( _+ ?$ ?" z" r
. i2 q& |$ L1 |: E% M/ J x
' k w* J* t% Q ?; t8 g
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ : y& H7 O9 m* `6 ]0 I3 v7 |& p
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ 5 f8 M5 {* m( N
1 r6 x2 B7 a& b& l
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啊又错过了首页呢。# z/ R; P; Y! M1 c6 @! H s9 E/ N5 x
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。+ j+ y+ x( ~. X& a6 p( I
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。* `2 u3 ~& j# Z' p U
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！3 O+ T A( S( E2 Y, J
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L# q) a, u. ~: W# l6 \- L
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。8 }' o6 z4 M3 }# y) k
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。5 i7 N# n, N; \1 |+ W( {4 M
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
8 e( g2 `* g0 g+ j最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
& O0 d0 c1 f7 m# c* X4 @对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
( A1 `1 Z3 _3 o. }不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
5 H/ P* A) k& H( I如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$% |' M$ n$ Y$ }9 w
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
. Y' |; U) N8 G: k7 ]
# [" a6 D, J1 E. n我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
! T0 P) ~/ @) h5 a6 C( ]但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。: B8 u$ I$ [& W' |+ }: \$ ~
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。/ D( W8 l, ]# ~9 `" d0 p* s" u2 t
5 I7 |% f2 y9 s' `但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。 w ^2 z, ?- Z
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！( \" q2 L) Y! m1 \
或者和媳妇打打羽毛球什么的。. O# X x# c& T% z: e7 x
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~: M# |7 p$ @7 @7 H
4 D, k. ~1 t7 N6 N. M
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
9 H8 D3 p! w2 m$ r4 @1 h现在想想那个生活状态很可怕。
( B: t' c+ s9 Y- p d5 {/ E9 u一定要适当运动的" A1 z$ B |) ]- m' K2 K8 R& C
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
9 `0 z6 r" H- e0 r减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，7 V& a3 t6 D; q& }
虽然很累，但是坚持下去。
l6 i" m6 R" S6 N; f习惯也就成了生活的一部分了
p: m/ q T0 {- k而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
0 b; I5 O4 U( v( e9 {$ S* G" a幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:. v/ Q: n' S" ?, ^ \, X5 _
7 p# L" h& j7 ^/ L0 L `
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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" W8 Q4 k: ?$ j3 v9 @9 Y' g) z: [: R4 l8 p: M; L' E
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)+ \+ r9 t. W6 O& D9 m
3 b7 s/ M" c* A# \1 o& X2 W h( N0 R
. I7 S4 h" s) h* G/ e( _, J7 A' ^( ]& I f# v8 c6 d5 v+ Z: `
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
: u) C. r# ? Z0 i: Y
- z. q) T, L6 `$ G9 P; \& k6 v) w$ w7 x
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
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" W; \9 x3 A o* |9 d# M* u3 |1 c' C8 p/ I% g: ]4 d8 a" |8 y y
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。" z: r7 ~- q' n3 D! ~& j- a
# Y1 [- H3 [0 k/ M7 b. v6 c/ O2 m( |: g5 b+ i
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
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9 o+ j8 a2 I8 b- N7 V7 f! x由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
; w i$ t7 v/ Y& c7 ?5 s5 |比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。/ c2 c, u4 B9 ]4 L: W f9 e3 J; _
早上起来做3个三组，一组12次来回
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谈到健身，食材也比较重要。
% _& I+ v, S- Q0 l早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。2 G4 n f1 x* j/ w+ \3 V
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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% V5 n" ^' P% d1 @* M2 E话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。- M9 M* g/ @0 p6 t% M
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。7 N# G- U$ I5 q4 G r0 l' y! S
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
4 d( k' y( w2 V2 ]) p还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
; Y9 ]3 A# @8 X7 _. y. m0 `" S
9 N+ o5 e* d7 n7 j# R( n锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 ) Q$ w Y' w" N+ j" W& _
6 M# N* e' E7 z像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P- P- B$ ?0 F4 ^2 H
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
' I: {+ T3 k2 P: t; h因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
4 Q6 e, Y* [' u* ~) T9 ?8 S+ x9 u最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
# ~: A/ z1 O! u& o+ ]2 G' [就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，1 v! L6 P$ _- P# u& Q7 A
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
, \( \4 p" J) b( M5 F+ C; C时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
; a; e( S1 s, u8 } s$ g2 L. d( Q, G/ L+ v% R
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
) W+ k( X) b ?9 @# X6 H& Q# G来点劈腿压叉，或者简易的健身小操. o6 U L, V2 M* a8 i6 m
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$- {* T7 x' g0 Z7 O, r
/ t7 C( V* c: @1 n' |
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。5 [! z9 @$ B+ T
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
' }# V6 D/ I! X这一定是男士们非常喜欢的啦; E2 l/ Y) s8 c9 U. L: U R, {
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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