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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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% \/ a8 Y8 \/ J: ?1 b哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。% U. q- K0 ]' [3 u! I- P* Y# w# t& S
: S0 g6 o+ t- G1 B9 Y% K: w: C: ^. S
- t8 F. {' R6 k$ W+ @/ x
0 h% t& p2 W; `& J. K
- Y, ~' x5 _9 J' s: N& A5 d& j( ?9 N. {+ S0 z3 o- x
- G! q$ K! \2 i
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9 {0 I: N. N, E2 b( B+ y1 o+ ~
 N* V" G9 H0 ~& G
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" r! o3 I# Z! ?" a! ^9 D! z* E
8 R' d7 z' C9 E, |1 n# n& D 6 N. b% u) k' D, \3 _# ]6 Y; a
9 P1 a7 F, k, h1 H
3 O: h- n% ~" c b 3 z$ _( F" R( d
 5 n$ I- W3 m+ |1 T2 m H7 W: X
- e# n+ y F$ U& `$ l9 k$ F
g _* ~6 d- F: R5 c
; Z3 X6 q, x2 Z
2 D, h) m9 C8 d' h8 u" _% B* M羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)7 O! P* S% g; g/ D, D4 K8 l
. ?, a1 }# D" t& J! C6 W" E2 i
: F' b0 e( X l) ^: N9 b4 @2 d6 Y9 D0 G7 {- G. [; }8 @4 z. |) G
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
% z+ G" [4 A |; X: O
5 e& R# c! ~! l" W2 F
@# i6 P. N: u不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
! t1 V3 S; p0 e' U! Q! n+ {
! q1 S% `$ @# m- ^. k( w: q$ q$ B. u
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。5 [. k& P2 w- `: m3 A/ d6 x
: M0 E( R+ q4 ^! G* [
" ^; D! n. y+ l& a* U+ |6 g本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈$ O* [1 X6 [7 A3 O; k
3 P* V' w) T. C0 W4 K. u
; M0 |4 v! _2 B! R. G1 ?
7 j: j) P" `9 f
/ r" Y O4 ^# ?. Z3 c3 G* f
8 l4 P, g3 T+ \ ! I9 \) ^) g) n* {9 D/ ~& w8 V% F
& t+ w' X3 u3 `/ U% n3 ~8 {+ d2 R E ~3 r
; Q6 O" L+ Y5 Z* L$ M) z+ \5 V/ m7 Y2 {# A: q, A6 l* \7 ?, @' P% r
4 I, T/ R. a9 R2 x$ D' m+ z7 W1 o3 }$ d' w8 N. A
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
9 q+ F* j Q* _比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
1 w4 H- b: E' T6 O# m早上起来做3个三组，一组12次来回
5 r5 Q: z' Q0 d# f5 K) J& g4 s2 |; I
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7 x, S. w0 C# J. Y( t
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 ' F5 W6 u6 D2 T5 x9 B
1 Y/ ]: g9 k! p0 j
+ s, ^; v% r' R4 I! t
2 u+ S& K5 a, O( P# j; g
谈到健身，食材也比较重要。
& l; \. F# l w* d- r3 F早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。3 L* Z6 [" t" u7 q$ B2 g9 q2 r
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
+ ]2 M0 h# u! K, G" K% F) Y+ P* L) M- Q3 w( k8 r" H
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。. H4 q; ]+ u' b3 r C
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(- J& I- y5 I( T8 I. b: t
8 N- z6 \) ?" `, P$ M* `7 T
7 p$ P6 }3 N3 n; i
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- Z$ _+ w/ \: f/ Z* W0 l% E6 K; @7 Q1 a) ^' u1 c; V/ o$ X
l$ X* x6 f. R/ e' T2 M另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
- g. a+ {4 ?1 z. j% X& e' K9 i: o% ~5 a( l$ `, ]
最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~9 N- y0 B& }( d; x0 T
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( L3 R! [, q$ f: a: J, p! f5 c
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x+ J/ M1 A; W b' m# }$ k
这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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. f( K, m: x+ S8 l- _我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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d0 E- F5 y/ }' j6 O) h
哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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总在线: 585 小时
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; z' ^: Y! U6 o8 w) J% I$ n# Y
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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总在线: 523 小时
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; K( D" A% s! Z, K4 w4 Q3 W- _双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊 |) S K, B3 y7 h, B
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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6 b4 u# o- W% m1 Q2 ?; n$ J
你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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3 y) L7 e$ D+ |9 Q哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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3 J3 g3 w; n2 e4 I- _* g我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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/ F. e+ D; J) M( ~3 I
其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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