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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 0 w' l5 a! x+ b3 h# ~ ?
# h$ D3 `( ]+ \# \* L
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？, I7 _; B: M8 u3 P
8 D& a, Y* n, M" x$ O
$ ?; N& d( g5 G! X# \4 D$ _2 e/ A) J
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滴答滴~~% F4 J% ]0 [) l+ V% K8 Q' l0 U$ N
3 X) G' e; v0 w 先来个小笑话热热身~
0 p! F" L3 J/ ?( e7 _. q) C5 d U) B: {: \7 ]9 w7 l6 v4 ?' b
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”6 F3 F2 S+ F& f: X
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。; [) R& D6 N- e7 D4 N7 w( m- T; v% [- x$ T
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
* t: H N- u6 X: u 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”$ a+ Z3 x$ [+ p/ V3 o" z
* p. e# ]6 U- F S$ V& U' X4 x 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}! `4 f" D s. E# ^3 [* m' H, }
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”. `) {2 V- ]! [. b% w
8 Y0 e( G: Q5 i' Q4 m2 H
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
7 @0 I: ]; K. g/ N9 {1 I& R6 p6 n, | T+ V$ `/ k' T; Q+ Q6 M
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
7 j) B& ~4 S" k$ j- Y
3 |& y4 y J! [& Z0 U8 Y5 Y% Y3 a1 q* j
$ \* U3 g+ Y" G' [$ q2 e～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ # N& F0 w* T9 z
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ 2 C* A2 C+ f5 E. q- T, T; B9 r8 q
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啊又错过了首页呢。! X" E: `$ E P' d
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
, z0 t, R( T/ N6 A$ |7 x先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。$ h/ L. L% z# b$ A& b% F; l
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
( x/ y# [+ h0 K3 N2 q没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L, l. Q# D6 w0 ^4 u' L7 H* C4 T
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
" N7 u: F" |: P! T9 }$ F今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。9 v% W. a W4 a% x8 v- f
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
' {* i, H! U$ `最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
" j6 b6 i9 Y; X# I, X对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~7 u# e5 e* C4 i: C
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
# v0 Q( {( e9 y2 ?如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$7 h- U& P/ c8 J' o4 f
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
0 ], t4 c& o& b% I2 ^! Q* r, n
4 A9 b! }% `9 ]' c" J0 u我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。4 s7 g) \: w2 @1 f5 j, }( E
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。' e1 O0 p5 q; |
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
% `! C- C0 l: s3 i+ W I8 Y0 F# b9 O" E- T4 z
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。1 `" ?& R$ F( v7 h3 x5 f
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
3 |* L* _; |( u2 g/ p: k或者和媳妇打打羽毛球什么的。
6 V/ t; ^5 u* n X停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~0 M8 e7 [3 t3 C
1 X* s( b' ]( ^1 k$ q1 ?以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
1 I0 d' E" Z/ y6 u. b0 I7 o& F现在想想那个生活状态很可怕。
, O& ^2 q; h) F/ b2 g/ }4 i一定要适当运动的$ U4 _8 f" q8 O" }, }# k7 j" o* i7 E- V
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
1 z- s6 y; P# ~2 `" r4 A减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，2 V- p) F6 N) }- k% U
虽然很累，但是坚持下去。6 B$ P% } g# I7 P8 L g* n
习惯也就成了生活的一部分了/ Q8 y: S9 |+ g0 b0 Z" q: K
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
! p! C& X a6 ^9 g5 Z S5 |% c幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:( E+ }! I4 j% t$ b# t+ \# F/ j
/ ^& z* ^# `, f: l- S" ~. [
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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8 ~" }1 c% w( Q# p2 y. Y1 z; }+ w, S2 l" U
* j7 E/ i! {; f! \羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
" h* _5 t3 w& G/ X; W0 S! g# x, B
" g# M; {# G( |/ i0 `
; B, b" K+ r# ?( e7 @( F& k6 ]& q: M2 Y/ u- R+ D3 Q% T2 K
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
4 Z& i* M6 g5 p6 D- g
3 ?6 k, i* ?0 I% c7 F3 s5 M5 y: I' C9 m! z& _, l: @$ W4 u
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小& ?% n" Y( Y: a! d( e0 s& p7 P* m `6 {
& b9 ~# T5 g) \0 Z d5 Z' ?( `; K3 L0 f J) {/ {% [
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
* G+ H# F/ _! v$ f0 F1 j* s& w% U1 i2 H+ x y( w" P: [) ~
8 ?" y+ }* Q& a! b2 E8 v本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈4 }/ U8 k# E$ C, z3 A+ \. E! k' v
0 N% T5 }4 m3 ~8 M' T4 D
0 I( d6 \/ ?5 Q3 P& B& O2 @% E' _; K6 q, L0 f
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; V; ~; J! B% { {( G4 C6 s3 |8 s
1 }4 ?" v' T7 F: j% B3 F* y由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
7 T2 n; B# d9 {4 @9 p" l" P) f l比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
) @) x( u2 n! F9 C6 h h早上起来做3个三组，一组12次来回
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谈到健身，食材也比较重要。
2 v5 t# f$ C' L+ } D) Y( E+ O& g早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。, S$ y$ F! j) y3 J
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。: W2 {1 b8 p8 T' N! w. s
' p. X2 x5 N' b话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。. Y" B& D. Q& I& r
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:( o* Z. v$ o& [- Z. a) l
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' K1 B; N) V( e, K8 Q3 Z, [( E
6 M: n$ T. s$ f5 w" M' j另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
: m4 S" ?5 Y* z) Z
; s- J; @/ {0 B4 P最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~; x0 \7 `* D8 s( p5 `1 O- N
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
o$ D( X5 P6 I1 r( W: b还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 0 K: D4 ?$ N3 @: ^( u, U7 [
7 \# q! [( v9 V/ o5 m锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
1 l# a, ]. h% F8 o/ i. x, y; l4 d) v" z
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P4 V! _' l- {; T' I& V7 O- N7 w
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
5 d+ \' k S, B因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(% j4 c; B* t( `) [; {6 x+ N) G
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
3 Q- U, k6 m4 W7 `/ d就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，( B1 L, t# R" k) B( |
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
$ m4 d) C: l4 m6 x时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
' G; Y: }4 Z& \4 ~; g* k+ f+ B( g$ s6 g4 Z/ j0 y: Z1 i# _9 i# A
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了& J# u4 v; S& R0 O
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操2 I2 k" A7 @3 c7 r
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
# U( P0 k" Z2 B9 T. ]2 I9 v9 E+ i2 Q' T( w1 ^
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
3 B" _' V+ v! r& {& Y再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想+ P3 d/ t1 A8 v3 w0 ^
这一定是男士们非常喜欢的啦$ s; ]( `* D2 t2 Z+ g2 z( w
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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