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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
3 m4 W7 V( h# r9 D# C; a5 Q! R$ w; q: E! Q' s+ B% U+ S% C
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？1 |% i0 N# w5 P0 d1 G
0 k7 y( p5 \% |# g8 U; l+ P+ n1 u
% n, {7 C3 g) L5 Y# S- P
& M* T, w: [7 D; D
滴答滴~~' l: e" s {. q& @' i
7 @" L4 z% s: B7 b# z U
先来个小笑话热热身~3 M2 l0 ]1 p6 }; }5 k
" l. e! T2 X8 _( M' P8 O) k) S$ Q 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”1 j: j; Q9 R3 G3 E- X* c
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
; _2 f- E( q, g: n2 M$ m 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”3 B5 z& T2 p( U
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
) L7 \7 k) e. Y$ M5 M+ c! R0 T1 Q6 o5 Y6 Z) I C' U; B
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}, X2 ?: `1 I3 p
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
0 A5 P1 Q3 }2 b0 H+ c, H9 i g
0 o! J9 g$ V- A; @: u 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
* L# @. C" m+ x2 J! }2 W6 ~* g/ [7 c0 T8 G3 I* E! t+ `
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。7 e% X! B" p. I) h$ T P
( f# N) r- y9 e3 O
; J: J1 Y: x( s8 I. `, @6 E～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
: ?- [, S g, W# P/ T# k# o注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ + o- e6 s" f( I! `- d
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啊又错过了首页呢。" Q- x! e* c* X( {8 w3 F
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
! R$ M% d# g4 u# t- H3 n: V先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
; a, P2 B$ Z- O1 p2 q D. f; R+ G前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
* O6 I0 a- |6 \7 I没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
' Z2 c; `. B7 B# ?然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
, u) B9 k: j9 j; {7 N今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
n) r6 L+ G0 M$ U菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
+ n. g; Y5 t5 e# H% Z+ s0 O最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
' n/ ?7 K9 C5 J( S( N& r$ W对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~. y/ A1 R; @% C4 X9 C
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？% l2 E7 E8 ~+ J' h% t& t# n+ p
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
; K- R2 \4 [+ k5 P* k' Y# D3 P1 D9 T6 ]1 s: h( _
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 3 k4 Q7 f# K+ W1 Q
+ F# z% j! [9 A我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。6 `6 n3 L4 `3 z6 } ~8 v
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
0 l( f4 U( r* z周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
& Q; \' U) Q/ T# a4 ?
* S0 C0 q, W& z$ o但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
3 N/ q8 O. ]7 T; K" Z2 K会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！: L% W3 w5 K3 i# T" {! `: {2 S
或者和媳妇打打羽毛球什么的。6 f! z& w9 U, d, Q0 A& t: p
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~5 E0 `5 b4 r( B1 G: O
# e+ T; V; z* a9 o) q$ i- L3 x! d4 V以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。3 S- m, {" d( }8 p, M4 p+ O4 d9 t
现在想想那个生活状态很可怕。, B( ^0 b0 z% }: j0 l3 B0 \
一定要适当运动的
9 F9 v5 J4 k2 b& u1 H这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
1 L9 K6 N( E/ N+ j减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
3 }6 B% l% y3 t/ S虽然很累，但是坚持下去。5 ^( a9 u9 O, E4 B3 {8 f6 M# S. e
习惯也就成了生活的一部分了8 k1 g# v7 y9 a4 _; ^* I u
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~- F+ H& _9 ^; y+ E! v0 b
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:9 Z) C7 p5 Z" r9 E( A3 n/ N9 ]/ v
8 R; F& B: m- m* }7 O8 ?. O3 _2 X
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
1 V6 u: X# j, R' Y% V4 m : T4 R8 B7 p7 J0 F9 h
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4 y2 ~, }. Q. i7 z8 O2 u' {* T, J& j4 K' ^- I) S" `
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3 K) P, ~8 a) N$ W: V
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z+ t. F8 o: n5 a% y' Q A9 S; ?# s; z, f! q
 " V# t% G5 {. `$ K! c9 S
: v* Z' x* p" Y+ g! `0 j8 W+ q) j 5 W, L1 g% W R5 S
- C G- E( m4 ^' K/ o( [, l( c
! h& T' G# R4 h
" a0 r# _9 c( J6 E/ `: c( V( ~' C K' w) h* n% E; U. [6 ^
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)2 U' h* K I; g
. C2 C+ R+ Y7 v; F4 N
8 C e, s Z7 ~9 b
$ q* p A$ X% y6 A2 Z
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。$ ^2 P6 g+ D. Z$ k9 m: {6 r
7 Z; M8 d1 C: V2 w* N. T
" v+ M: q% }/ j& n- E( {* a
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小( x ^7 U5 y+ Q; N2 U
8 K: D6 a6 o7 m
1 H2 f; U4 j7 j: v) b' Z, e
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。& Y y. f8 u- h4 v8 k
3 L. K+ A Y% Z4 r/ m% `, x9 @
" V$ |" O' o+ Y y. ^- b! [
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈$ Y0 j- x1 T' Y" y4 f$ t3 O6 L2 L' H
% Q0 {' J9 V* A0 o
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( S4 l' r3 O6 y& B: ]/ J- R! C) Y( q; t4 ~% L) Y) G& A
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1 D2 |# ~3 { i, A2 w3 z8 |; d, ~
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6 ~0 U6 v4 o) G6 m4 j由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。% |, y. n. R- I2 `: G$ b& V
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。6 Z* }# r9 ^5 Z" R& v
早上起来做3个三组，一组12次来回- _. y! A5 x, ]9 s
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谈到健身，食材也比较重要。
8 E5 t$ Y. D* p/ ^7 s3 t早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。3 y7 K( k; Z) G) k& m$ n$ P
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
* Y& C$ F4 w* J9 Q9 L, Y7 z 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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/ S1 B) e% h- [; _; u' `# T另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~) |) b) N6 e6 [% T+ {8 d
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球" y# B9 S' s3 U( ]
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
0 Q$ d" K" Z& B! j% ^, P6 G8 t1 ?" k
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 , t0 p. T4 A" P: A7 m; V
/ M% X, \( h' r N1 J, ?) V像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P0 k3 U! o* n8 n% e
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。 K+ G D/ j% T3 C- C
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
- c9 _. u$ l2 q) C! h- I最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
5 X- b1 L% Y; {+ {7 f" u0 s就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，) t$ W' ?" j3 b7 B& @
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
0 C. \7 F: {" {4 {/ \时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！, y% Q" n+ ^5 D& A0 h
5 q5 N9 c# n+ m H晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
' ?% g2 p; F; R/ v( m来点劈腿压叉，或者简易的健身小操, w' \+ o1 O# A: `
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$' D0 o5 ]6 {5 F% T7 B* N
9 ^9 j4 g) I2 B3 S! s3 t家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
# } q: L; n3 ]! ?1 c- e" p" A* V再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
+ }9 ~+ `. m; m这一定是男士们非常喜欢的啦" {; g: O" f* S
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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