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[每周话题] ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢?又会选择哪种健身方式呢?
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 8 s1 G( E1 |5 h- [6 m
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                                                                ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢?又会选择哪种健身方式呢?
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    滴答滴~~6 S* _) h$ _/ }

1 p  t& k) X1 J2 M" u    先来个小笑话热热身~: T* D  V1 I1 E! m8 v; @/ ^

  w( G* A' h3 [2 o: y( O% q    丈夫领了单位发的工资,回到家后便如数上交给老婆大人,老婆接过钱,“噼里啪啦”地点了点,说:“就这点?举起手来,让我搜搜,留没留小金库?”
5 \) n8 h$ g8 v    丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩,一边乖乖地举起双手,任老婆搜身。6 D9 a" s! u( u9 C
    这时,丈夫的老爸突然推门而入,丈夫连忙把手放下来,尴尬地笑笑,老婆忙解释说:“爸,我最近刚学了一套健身操,这不,我正在教他呢,爸,要不您也学学?”  {' y4 l' u7 \/ y! p% w4 W1 ]
    老爸咧开大嘴,腼腆地笑了笑,说:“不用学,三十年前我就学会了,还是他妈教的呢!”
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+ \1 t, ?9 X. m2 K  k    嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢?{:4_100:}
* _! ?7 l# R; v0 I    咳咳,言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦,更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦,夜以继日,彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”,指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ,调查表明,颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上,这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动,中医认为“久坐伤肉”,华佗也说“人体欲得劳动,但不当使极身。动摇则谷得消,血脉流通,病不得生,当譬犹户枢,终不朽也。”

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2 `' c" f' y9 g4 {    幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘,砸鼠标,甚至扔显示器,这样的健身方式幺幺可不赞同,我们要和谐,要环保,要健康哦~
* L  `) A* g, S/ B: e
; p9 a. V9 Q/ @' f    不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢?你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。' j( }% I" I3 }7 I3 @: u/ a

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啊又错过了首页呢。) G& h: _' u) X4 }$ X5 C$ R
最近因为天天打老虎機的缘故,我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的,手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
- L, q0 u2 _& ^; p8 b先是忍住,忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。( p# I2 B. A8 J" u1 l  Q
前几天看到好多性感的妹子图片,身材好爆,然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧!
8 T; y# c: i6 B# H) M没有办法了,昨天还看了一个笑话,老婆问:"老公我这么胖你会甩了我吗?"老公回答:“当然不会了,因为我甩不动你“:L:L
; O; m# {. E% a& \. k然后就没有然后了,小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了,带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里,外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。0 [+ j0 C" Z6 A9 H3 K2 r7 G
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动,虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
5 F  R: K5 S% A; M3 {9 [* [' d: ]: v菠菜的时候最切忌长久的坐,男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看,所以在菠菜之后也要出去运动一下,可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。* i1 c$ i6 E' A- t  G( x
最近我打算买一条狗狗,要很活泼的那种,可以逼着我每天出去遛狗,我就不会很懒拉~' R* J+ a5 H+ [2 t
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦,男生的话应该要练一下腹肌,我最喜欢有腹肌的男人了,还有肩膀宽阔有力的那种~. ~9 S+ A- x  J3 h, [4 t( K/ r9 v. d
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢?) \) A) D* p5 p. d9 @$ e* \2 h! _
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
" F& H0 Q4 f% D( t7 i+ z/ y* w' c. }
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我建议你买一条大型犬,这样出去,你不跑也得跑,嘿嘿~~

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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
. k& Y! s+ M, E2 @& E! H9 R: k  d1 G. h6 v! W0 q
我菠菜的时间其实不多,因为都要上班,有兴起的比赛会关注一下,小投一下。$ f* ?0 _: _4 r! G; N
但是也算是伏案工作者,长期面对电脑,腰椎那里很容易僵硬。
- Q0 _" O( \" h$ y' [: S3 Z* `2 T周一到周五也没什么时间运动,下了班回家就趴床上成死猪了。
. X2 ^+ [6 J" Y2 b: U
  f' c8 A, }% Z, N9 y但是周末肯定会运动一下,也只是针对心肺功能的锻炼。
' D2 v; {. `: X: y/ J会去健身房跑跑步,速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了!# x$ A! H& s1 _
或者和媳妇打打羽毛球什么的。6 a; v: s1 `4 m; K0 {! D% Z) q
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡,吃点蔬菜,沙拉那个安逸~
. c4 C/ C& M, d, O) W" c) ^( C7 ~3 ^: i+ ?$ g
以前烂赌的时候基本不运动了,除了坐着就是躺着。
; n2 A8 [, P( L  J现在想想那个生活状态很可怕。
( a/ U/ I: m+ f" Q+ U; x1 ?一定要适当运动的( e% [. A9 H7 i- N3 S
这不仅仅是身体上的,更多还有心理上的舒缓
- K, h- Z" p' t$ w减缓压力,同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的,) z, |( m6 X, q7 x5 h
虽然很累,但是坚持下去。
8 l  e$ _$ q$ z8 k) T. J习惯也就成了生活的一部分了% f! P) S; B4 O* F. M- z$ U
而那时,你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
; P4 X1 _+ ~; h" H! L幺幺你也要多运动哦,打打羽毛球,绕着公园慢跑什么的~:loveliness:1 [, C8 m3 }) N( j/ [* l

, q# S8 o% u" E; M/ B  N1 ^

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说到健身,那么,下面我们先来看看几张图片。。
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: L+ s7 {5 h) A; p0 u- W. X- x
羡慕人家的身材吗?你也想拥有吗?那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家,健身房很常见。反之,国内却很少)
. n, b7 u! ?2 Q$ e& N  @& k; W; x# t/ }: a6 r9 m
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8 U; Z) M. N+ c! T2 M由于小生上班坐办公室的,朝九晚五的工作,休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。4 V& V/ F% Q& U9 t
: s) ?. v1 c' i1 C* C

& J4 ~/ m: V5 \& o* O' D& U: d$ w: I) m不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房,还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
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那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
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本人很瘦,吃不胖的那种,纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
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* O7 D- I2 K0 N, Z
3 k1 L& `6 p/ S  }& ?8 h由于本人很想锻炼出8块,不对,6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
! S( A( M# c" y比如如下图,运动起来也方便,不需要特别去健身房,也不需要时间限制,在家就可以了。
4 N# i' n+ O; Q6 z4 d: f早上起来做3个三组,一组12次来回" G! t# Q/ L6 r

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1 I; ?+ J( i1 ^$ p2 [9 }谈到健身,食材也比较重要。
7 ]7 g! @% A" y8 x" o早餐基本就是牛奶鸡蛋面包,中餐配牛肉少量米饭,馒头或者马铃薯。晚餐,鸡蛋米饭,土豆之类的。
- [$ ^; P% N6 M) ?9 v少碳水化合物,多淀粉,蛋白质易消化之类的食物。
' u+ k$ H' S& Y6 _( S3 g4 r
/ d, x! @- _* U/ j9 t4 H/ u/ p话说,楼主偶尔也会去踢球哦。。
9 e/ r5 K/ A: W 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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9 ]' q6 O4 k0 d0 w( W% k! K) k" D
) G. f$ R; ^7 c  u2 k
, Y; t/ w. N4 s" _  F5 w7 t" Y另外给大家推荐一款APP,(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。( @% u/ T9 l7 `- r
. [* `9 A4 z' ^( l( a
最后希望各位天策的朋友都有个好身体,有体力才可以杀庄!~
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8#
呵呵,每天面对电脑眼睛也如意坏掉,脊椎什么的也很受累的,这个时候就不要一直坐在电脑旁啦,隔个个把小时一定要起来走动走动,伸伸懒腰啊,踢踢腿啊,走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得,还要宎忘记了喝水哦,如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦,最重要的就是健康的生活方式了吧,早睡早起啊,饮食规律 啊,这样基本上就会有一个好的身体啦!

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9#
周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
$ S# d! {4 D; C还有 打麻将算不算啊;P

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10#
自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:}

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11#
主题回复处广告图案-天策传媒
我喜欢骑自行车,7.8.9月份每周都骑3次,现在天气冷就没骑了

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12#
每周3天时间,晚上去街上跑步、

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13#
运气是必须的啊,我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............

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avatar 天幺幺 + 10 首页留名奖励~真不想给你奖励,

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14#
以前还会经常打打球,现在很少了,偶尔出去散步算不算运动?呵呵

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15#
平时有闲暇时间的话,还是比较喜欢踢球的,只不过这几年岁数大了,感觉体力明显跟不上了。{:4_119:}

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16#
我是每天吃完晚惚都会去散散步的

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17#
看来我在首页16个回复之内啊??好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。

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18#
可以先占个位置然后再好好想想不

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19#
本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 ( v- H* b8 |! _; @- \5 R0 ~

9 J7 E) R& \  K* |+ J7 f锻炼身体是很重要的,我很多时每天都会,练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上,肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了,走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢,最近一直想健身,不过又不大想出去,只能在室内练一下哑铃了,方便实用呀。练完了又可以继续菠菜,不用走来走去的,当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的,熬夜什么的,最好少点了,太晚了的话,身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛,有好的身体才能更集中精神的网上菠菜,所以,大家行动起来吧,健康菠菜,就要身体健康,就要多锻炼呀。

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20#
现在就是抱抱孩子当锻炼了,效果也不错了

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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 6 e5 r5 ~, ]" j! ^( m- U
, E3 Z. F; N* t3 a& @. i
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛,回帖,发帖,有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的!我给自己制定的计划是一个星期健身两次,先跑步预热,活动一下筋骨,然后再去做仰卧起坐,坐一天板凳,腰酸背痛,大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行,一切等于0!所以运动是非常必要的!

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22#
空闲的时间 都是来菠菜的!

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23#
么么的题目啊,真是很好~虽然么么也不咋运动;P
; a( p  e, n$ f* d: ]0 e$ V! D其实,我觉得呢,运动是随时穿插在生活里的,不一定非要讲究高大上地去健身房。
- x7 f% q; v0 t* Q- {, N  m' ?因为我的重大发现啊:我以为花了钱了办了卡了,一定会约束我去健身房了,但是结果就是,NO:(# z3 N: N2 b. S0 H. f8 ^3 e/ X8 Z
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。7 @6 p! T6 T' o' Y) @
就如么么说的,常守着电脑的我,就是经常起来走动一下,; v! {8 Z& {1 o. C( X
去WC的时候多磨蹭一会,广播体操可以重温一下:loveliness:  p; F% l+ t' x. |
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎,朋友们,这个很重要的!
: }5 M( h1 R9 H6 B/ q% j
: I9 o* O3 p; J. q! c# i晚上回家,看着电视休闲,我是肯定不会坐在沙发上了6 U% _& y# m+ y2 @8 l+ N
来点劈腿压叉,或者简易的健身小操
6 o5 @! Q- B) `$ |5 |一举两得,电视没耽误健身也没停顿:$- }9 R  {, n+ z9 G% [5 a/ E3 d

. m7 N) i4 a6 Z$ x9 {家中备着哑铃或者臂力器的男人们,广告间隙就动动吧,挺好的。4 o7 G2 R5 @/ Z/ T- k
再来个仰卧机,一不小心整出点腹肌,我想& J, _- Y0 D- }
这一定是男士们非常喜欢的啦
, J0 a: g1 k; E动起来吧,不去健身房也可以健身了,这不挺好的吗?:victory:

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