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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
- C' T" ?8 N7 j" s+ n7 v' I1 G5 L
j9 D# [, X% h3 O! q ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
/ b, d5 z2 T1 c6 \( V
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滴答滴~~
4 z% j0 v/ c& j+ A6 j4 C, W! c1 P/ ]7 [& ?8 ~$ C7 p' h
先来个小笑话热热身~
1 Q- V& J+ c/ }& t% k( o& V9 i( I; K( B: t8 Y3 P* c }7 e
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
0 B8 {$ D6 ]) u& T 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。! l5 s: J' C" d+ r: Z9 @
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
+ [/ ?0 @. F# e2 e0 A" x 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
9 t& n, ^8 Y2 E& l2 }1 ~$ J+ i3 M# A+ @5 K8 m, |( S$ R, n7 i
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
& F0 H: s: C$ p6 z5 B9 R 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”7 ~' \( Y9 e ~. J4 d, p2 }
6 Q& ^+ M9 O1 c* m+ \
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~. d, t4 A8 Q0 o
2 Z/ _ g; p1 w% F7 O 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。! x+ i: P& r9 |' h
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9 |1 _; X' e, C7 D" P6 E8 x
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ 4 Y" r6 i u9 C
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ - I0 Y8 X3 x5 l G+ o
' m* p- R. T: F+ k3 @- ~
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啊又错过了首页呢。/ C. E" `5 b: t0 q7 H
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。7 @' }. e1 x F i$ P
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。* _3 Z: s) g( ^. R
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！; }; V, {/ A/ ~" V3 X
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
4 p3 F+ L6 h0 l, j1 F然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。5 z" ~' H- Q6 @& g5 n
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。! H* w0 J$ H$ y! J
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。) h) C( \0 J0 W2 I$ G0 b+ m1 Y
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
& K4 m% f& x8 K对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
9 U0 t) W( f$ G7 a不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？. p+ N# q% F' V& z) j c# ?: i! r
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$( U) \6 i# H4 h( J
+ |# ~1 s5 s% E5 Q8 D* _8 C" ?
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 4 c$ k& }! t- ~( j' s6 p
2 o/ @* s2 l2 M9 w# a4 K1 Z# k1 k我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。1 p# D* e3 } Q3 L
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。0 A% [/ p9 T2 C/ o5 ]5 t. g
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
& }' `; I. l9 c* d6 N% e1 O2 z9 b) ^ C% |
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。, a( ]2 o; c8 Y2 w: p( Z; \
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！1 U! x2 Z2 E' b$ b/ R% j
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
; V9 z* O8 |" b7 x停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~' O" Y/ a- f- e1 _: b
; [# d) y4 |3 v4 l( w0 k1 S7 X以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。5 D4 O: w2 H. D) t# `
现在想想那个生活状态很可怕。( Y9 r) H$ }' R! g- d& S" ^2 I
一定要适当运动的
% q* x7 T L5 {+ l/ W- q( r这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓5 ?8 T0 A8 v2 h/ d2 i/ h
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，: b- o# q& V3 ?. U2 B
虽然很累，但是坚持下去。
6 D, `( Z9 w- s! L( z$ c/ w习惯也就成了生活的一部分了/ t1 s8 R4 n6 F, E! J
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
( G0 d' C4 c8 a- U- `. j) @ N5 C% ^" H' X幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:* O2 W: Y4 Y. h$ R
9 `5 H3 n" F$ T& a K
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。3 c' A' B% W* l( F. r+ [
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2 B# I9 w q4 a; }7 v# I+ n# U) r) A( p
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)' F8 j: V" F3 h2 F' O4 Z- q
2 K9 @- Z# L, t, C+ v) ~) w! p% N. ~
# J: n' F1 m% E% i# u6 `) C" v* g6 G
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。- s+ l6 I" Y, Z1 I8 g" x
* N) l M8 d. B; V" x" A2 i5 Z. i" `, p" X2 x' i8 N' E9 \! k; K( k
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
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3 S, q2 m5 J; R6 i+ ~8 U$ G
" V& d* _- G) n$ J. V# h+ _. O那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。7 U* Q0 s/ F f8 n) L& H+ b; f
s1 f1 A. g) B. e4 y: C5 B( Z- ^" r3 `' u# S( A: F) W ?) R
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈9 x. g9 B7 p) z+ X+ T
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3 G6 X: V b9 x) _3 s由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。# x8 n2 J* {: l
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。; m8 V( a) G" x# f8 Z- A
早上起来做3个三组，一组12次来回4 { t' J: W# T0 X( J7 l: h
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谈到健身，食材也比较重要。4 f, P' ] j4 z' U7 X
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。3 s! q4 u3 R- b0 b: x, x& Z5 ?
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。8 m$ D5 d5 M9 ]
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。. p2 K$ u: T$ X" `5 m
4 r8 x, m) l8 T, W最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球7 [: w! C, m* H
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 / D, R' b. g+ y' J+ w6 @7 [7 s' t
5 A8 y5 p0 A [% ]. T* t
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
. A0 w( z: B+ ?
5 Z& r- A+ U" W5 p. C1 |像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P' ^+ j& n3 Y5 w9 {0 Q
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
& W% B- [$ B+ [# |' C/ \* A0 z因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(2 i' i! j6 p7 m
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。0 k# V% U" E( i8 T, L
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，4 d& U' I; j+ a( K7 a" K
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
1 o" x: K! \0 }7 [8 t. @. {7 ^时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！2 c. V+ @$ b5 n+ m
7 v7 ]! t8 u* t% M6 J
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了3 D7 N. A* g2 h! K* ^2 [3 ]2 k
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操7 ]! B! V( O# s4 V- H) d
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
9 z* R( x- q: u! u; `- M0 R# ?0 H2 S7 F
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
. l$ A+ U) w# @# w8 B1 ^再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想$ q* H2 c* {) N/ h2 J7 u
这一定是男士们非常喜欢的啦! v0 I/ D) @& x" K5 |) @3 r/ T
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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