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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
, \+ L1 Q' J- Z' Z7 v: B6 x! M9 K( k& X) T+ t0 Q0 i+ l2 D
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
& B* I0 W- V/ d0 t/ O
E# _/ [' l. e% |: [5 {- h h* {9 V* ]3 R' f/ T
3 h' g& A6 y, X* K- L N/ l 滴答滴~~0 c7 y- _1 S( s' a
- A* u7 b# r# M. E8 w: R* X
先来个小笑话热热身~3 B/ I2 K; V' R' }$ Y) K6 m* B4 e
* l4 |/ o2 {. P$ Z( J4 T4 H/ [: o 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
9 L( U% g; X8 Q7 q6 o: _7 V4 m 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。7 V. A* ^7 }, S( M$ ?/ M4 q6 L
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”* K! v4 Y1 b/ R( m- S
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”% A4 ]5 T# e7 B
& o5 l% R9 ?8 ?! o 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}( p+ F, X. Q; I! x, ^
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
, E) Q/ F+ |6 n+ X( r3 c
! N& G* G8 X* \. t! j; g! e5 B 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
1 F+ w( `9 N) R( M9 o. p5 B) `* |6 \; q, w
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
1 m4 v; B* z$ o A6 b
7 S" y% }. D5 Q, s9 {8 H Z6 O7 a( A6 y6 `
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
. V/ p& }2 V0 z# N; U' w4 k注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
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啊又错过了首页呢。/ ]+ R# ~) o2 V3 p. Z" w
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
% a- O& D+ ]/ }9 f5 b* |先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。 C( g! E8 N6 p0 U+ [1 I. R9 K8 s. ?; |
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！/ a' ]' a: j& f- U- G
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L7 C1 v7 z7 [8 N& f
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。/ b: Q2 J8 Y% B8 A8 ?# ]2 {9 E. A2 m
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。" x& ^3 W) W9 }) A& D' {$ W" D1 m. k
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
0 ^" r0 G; X# S* e最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
, T; t4 L7 [+ u* a2 x9 t9 v对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~! p4 C) k4 S* L5 _8 u
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
1 M, e" k" N3 O# t1 S& M如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
( l. q. a+ C# i9 b& M# V5 z, \+ s- O; I# g( q+ m. A l8 R
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 ( r: v' a6 }% \. m8 j; g4 G
; M* S, y- \3 n+ k我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。' k& Q1 `2 ^' X0 W" T! E
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。+ q! q; z* l# V+ k9 e5 i2 Q
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
, j" w* M- I+ @) r; F1 x
! @. k6 r3 |+ w1 ~/ x; H4 P但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。. H5 [8 x9 h) T9 C1 x( x+ R
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
9 G9 Y/ P3 e- ]- b或者和媳妇打打羽毛球什么的。) E0 x7 J0 X5 j5 X& L4 e
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
5 x: F6 S* | d& i# ~1 d. E Y! C7 u9 _" K' X0 e/ T, n) \
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
$ W/ f' y! r) V* Q9 ?4 L7 G6 T现在想想那个生活状态很可怕。
1 z& T- s& a) K5 O8 R2 c# {一定要适当运动的4 S* ^ F }3 d. W
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓! ^ L1 L) \1 p+ h$ l: {! e! M& k
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，$ m6 }6 J* M! G/ k
虽然很累，但是坚持下去。, ^( [+ F- `; z3 |
习惯也就成了生活的一部分了
" m3 i! P' G* \0 }# z而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~- }; k' ]+ ]" [( i y
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
$ G; P9 j5 }9 z3 O9 \3 {' _
7 v/ [' ~9 U4 h7 g6 P6 ~# B |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。2 R# A/ }) W% L" ]& v
 , w" ]9 i0 P; V
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 : K9 ^7 l6 l5 @5 A/ A; \! N
6 \) q/ k9 F4 U. D. ]7 L
- l( ?) m( J! X* n, A/ i8 @! R
8 ~, A$ l: J$ r; ^" ]* Q0 ]
+ `+ {5 G9 l, U$ N羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
# t5 }2 `& l3 X# O; q* w. d0 }/ A( R# u/ ?" I4 a) j, [: L* j
/ z" U! Z9 G0 ]: C3 C/ _
8 t8 t3 M1 Q7 c: f
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。2 A7 y; O6 M, u4 x( p
. d+ z4 N, f1 s; y; U7 B
) Y$ C& e" ]7 p) z1 R9 W- m6 X
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
( V& k7 K Z, p" _% ]8 q- u4 T! o, M' t z1 U7 b
& C I' s; q, \! c [6 R1 W
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。$ u- I( E# L! B) o9 ^4 E0 |
0 L1 H! O$ v9 I5 R: v
" c u0 d4 m: J, P1 T! O+ b, q& u+ R
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈# c/ Q, g1 d4 K9 k# U; m
- S7 c; |: r3 z, }# z0 I& q4 }
* d E+ B% V$ \& m# e0 m* d) ^& Q+ C$ m
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* o$ e h3 ~8 |由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。) P- E" W3 Y2 _0 t+ E: _
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。! a% S( T- J) O- i: t7 u
早上起来做3个三组，一组12次来回
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3 A( ?) e$ m9 `% m I" d谈到健身，食材也比较重要。! S/ V4 D- s# n8 S8 X" F
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
5 W# n/ A+ j9 k! r- y5 R% P5 w少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。+ K; ~. C( R! H
! e5 j L4 E+ q话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
# e: E" N- T6 P9 S/ e 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球( ^' d+ @# U! A
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
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+ N& p9 f2 C5 Q7 w. |锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 7 ?: C" n4 H6 I7 W& @
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像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P9 R( Y j* ?& N9 z0 @8 t/ s! i
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。9 m0 S* B# x4 O) {/ ]
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(. H4 |# Y6 `0 t% Q+ A
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
8 D/ J6 J' E, J: k1 i就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下， s2 K6 |3 _+ M( t3 T/ J H
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:3 ^4 N$ c& P9 I. N3 }: d: |
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
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# Q3 }7 G/ {9 ?9 K晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了0 j/ b- c0 A: A3 Y* T
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操# e7 c8 a# H; l' ? |2 x9 p
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
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) M: J3 P& q k5 R/ N9 i' M家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
7 k( r h: q }( n" L' F8 M7 e再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想; p+ A4 K, }/ H% E
这一定是男士们非常喜欢的啦, C* j5 B7 E( s, ]
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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