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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
, p4 t# U A: e7 A6 t
5 |/ c* o4 Y6 v# Z$ ?( @& F- ] ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？( Y1 k3 L' G& L5 t
; g' ~, Q/ b# h" M9 M' [
8 B, }* L+ {% E4 b
# m, ?7 `/ A8 _5 ^: t6 {, _
滴答滴~~
( n1 P, T! K6 ~3 o, F6 V/ k
1 b. s1 R w i# V# i2 n1 l7 D 先来个小笑话热热身~
. q; M9 b$ Q+ y/ S* Y$ t6 v! N* W+ \& X {
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
4 c! q- o9 t$ w1 Y" i6 H, f. F 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。1 M; q! W t+ e% r, ^
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
, I7 p6 m$ U4 g9 e4 P3 K7 w; V 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”0 P' N0 u. V4 W" U/ } x) J
. g* F- c+ e9 H 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
" ^0 t( s" R: D" h+ M/ K- k" g 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”$ h4 w/ L% ~ J+ b; J0 V6 a
\& g! J% W ?; M: K
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
3 E$ O; _& `" G4 [' r7 g. t+ R: g! m( l. x/ t
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
( B1 U& N7 g# n, k: F1 ^! X$ O! s
: O/ h* j- v& \9 ^4 e/ ]
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6 z7 f' D* P) ?# t5 u! L+ ?注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ ( G; i- z+ m9 I. i4 o% P
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啊又错过了首页呢。& r) z2 L6 l6 z7 D o! ?4 u# x
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。+ x! \( [$ Z7 a8 s3 H
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。* t4 U. ?- d& c; _9 L$ G' M$ g
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
8 i; y9 a5 m$ e: [% n没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L2 f; J2 y6 M( i6 x4 ^
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
" ?5 N) @, b5 J8 D今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
7 j6 T: _0 H2 u' t菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。' C c, ^5 K1 z) o/ r9 F; [
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~ X4 o+ h! ]& K
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~6 J" t7 N8 H: P* H: D
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？3 o2 f# i: F( u1 ?7 j: J
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$$ p* K \# R5 r
+ P: ?4 c8 o# R) V+ t+ C* r* ]: l
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 7 Z7 C; r$ {. x
6 o) m8 A, `% Q* a; T8 A- Q4 }! B
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
) t0 L) H' Z% _; u9 y2 C但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
" Y& c) z" [2 }周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。* Y6 {0 w2 b: E. D2 r# y
1 A) z5 c# M. p% s) o但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
+ s0 z# |1 C7 u8 L+ g% {$ n# A8 z会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！: B! @+ ? U& N
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
( E" b, Q& S( a8 P停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~' {- Z* |9 X( \# q* c8 l
# f; H& K9 j! H$ y9 Z4 Q! `; R4 f
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
6 C4 D9 v; E' o+ S( ? t- o现在想想那个生活状态很可怕。% g# j4 `3 ~9 j* O
一定要适当运动的/ c3 L) o1 b0 M2 g y( ^
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
7 D- V5 D: {5 r4 G3 P! A减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
7 S9 R- V2 W- i虽然很累，但是坚持下去。
4 Z6 Y# p% O- C( D# P习惯也就成了生活的一部分了
- ^8 V) @' o1 @; h$ h而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~1 f8 R4 A6 l% c% R( `0 M, f
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:' O3 k# ]$ V% D2 ^$ a
, p: S: Z; f+ y) c @ |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。) N R3 a% n: U7 @
6 u0 [* B( j Z% M7 X& i$ V X7 ^9 V$ t* S$ d1 v0 }6 r/ v
* m3 V f* H$ C" X0 T& a; d: I" d G* K% i7 t3 k% s3 @: Q) ~. ]
 . Y7 ~5 _$ f2 m; e- T
# ?% A0 q; {- Z
" O6 B& V3 F4 G: C- ^4 }# H' N$ J) U ]
- A7 T3 e# v( X/ y ^
! b, s' g4 V9 W" d
' e& A: C2 q# {+ ? q
$ ]; o7 `1 \- X- Y" K. ?
# q1 Q; v. P- G5 n) o- S 4 Q) z) F/ a6 m/ {4 c5 M5 M6 c
 - ^/ Y3 F9 g7 ^8 \0 x0 f. g4 @
; ]* ~* T5 J% n/ F1 P v( h
4 p5 s) |, z# l' L1 n! c7 ` 2 W" V8 S- g* T, V! U I
 ' W; n! v0 X7 `, T
$ T7 O# @4 E4 ^7 _! D% c2 @
O1 o2 d- k9 r" v+ T5 h: O; T3 z6 l' y$ O- S6 s! [) [
( n4 w4 m2 u1 P+ H
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)& A4 G$ [ c6 [1 `3 ? ?# h2 u
8 U( x! i/ b7 i
$ y# r) g# h& C# i5 t9 f @( w+ |7 `9 e) S& S
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。5 s% x1 G$ `6 U
; K) f- \9 Z- \, Y+ }# b5 W J4 K) ?& e* B
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
Y ~. C1 t2 P" G, k6 n6 X2 |$ U; [+ R* [) i& O$ k
) N4 E# L8 B) [) ^2 [! e
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。, v5 w/ g7 m0 @2 n# Q
1 A/ O: o6 M, K
9 W' O. p( V+ Q/ x) c
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈9 k1 n( T' V4 g- f8 V, [
) ?1 m2 B9 f4 r
+ I, h' k ~; a
1 C0 j5 {, g- m
# s) Q- \6 W; M! {- L; [ : c/ h6 b9 d: t. B) h! r) }% v5 g
 % H1 [( O/ I( s d4 f5 D2 B' e
 " `' U+ x* x$ \7 P
2 y$ M, k1 r! K. l: b) P
! n/ h! ^3 h4 e/ g- C/ P F$ b/ q+ Z, i% \0 b: k
) A# e7 G0 t) O) d4 B* }: X* v+ c1 c2 a& Z* I, k' H& f+ [
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
: ]6 i N( b. p# H- ^1 C9 @比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。* k5 j' m$ M' U/ q
早上起来做3个三组，一组12次来回2 _ j8 Q' L/ Y0 K# \) u( W
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7 _9 K! F* Y; L7 @: f/ Q4 }谈到健身，食材也比较重要。
3 Y8 z8 M* _( \* }早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
% |" S! `( t9 U; v7 ?少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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5 ~2 q, w# D7 n# f话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
% S! g. P: u7 S f- Y6 ~" e1 N 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(& O3 ]+ d! D2 _, B" S c* R; H+ a8 \' }
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7 l( A9 A# N4 m9 V7 r& D
. K+ @4 @: U* R/ }; U3 A: o2 W另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。% ^5 V* p, `% d+ d. Z. J
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~: C$ }2 M, f) E8 W( G
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球. B% ]3 D; J- `; r
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
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1 J' m/ c' p/ Q! N1 ?锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 0 E, O7 F. v( w0 m6 @3 z6 c
9 K9 r, t o$ Q" T4 R; E像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
/ U0 W' m* j7 @3 y) C' m其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
! g8 e" n3 G8 |! c* }因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
: o2 P6 H, y9 v( C" a. l: z最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。" l$ j, e0 Y; @0 _
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，# @! K6 r, R6 E/ _
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
) h0 q4 M; T' b' V5 y" j2 o- L7 e5 o. {时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！4 S; x$ w1 e: @% L2 \$ N
# h' i. {& G- R. Q! T/ v! b" p! i
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了* @# V# y# _2 K) w V, y
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操/ H) ]. k: i7 l+ o5 A
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$' j8 O- c* u% J
# S9 ?7 L: }/ |: o( d( C* _$ U& d, M- ^家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。- A0 {& w# I& G8 z% r
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想1 n& @8 e% ?3 }& S$ K
这一定是男士们非常喜欢的啦. ~8 e- k0 l5 d( u/ K& Q: C# _/ c) _+ [
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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