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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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8 c9 C" D( C3 F& s0 {: R3 y% z) j哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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2 @, E# l2 E! v" r7 z5 X" u5 a1 _3 Y# I( F, {) ]
4 e. x+ p& n1 z
W. U; X u' M) C7 v& P& ^' r- C# t8 F& f, _7 s
; h# U4 J% s' o0 O7 T& Q: B/ P) x, ]& f8 k. K, k
* s2 D: x# d' i" L# }! n8 a6 @% g
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 6 Y: B- r/ C$ b8 Q; }# H! B
: j8 B+ ~! v7 _0 A$ H! e: p! P' ` 9 l+ b6 B! J" I
 " M4 U' m- J" [
0 _% l D7 q3 r. c' C1 l2 m
j: |( a9 u. a* [% E, ~$ @* F- l p+ p" z1 n' [7 W9 W2 M
) Z$ _5 F2 y! P: }0 R% x$ t2 m8 N$ s# Q- b5 ]4 }; h Y1 Q
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)# V' L) h; |0 Y/ P! G- Q
5 d9 }7 d2 m* N- l' q+ Y; F8 E4 M
; R0 f" B) u- t. y, q
: m6 V, u! @/ _# k: I由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。! N1 b+ @, q/ E, V
+ p: n/ [, e4 p$ Y
, A, [, p# F# ^1 Z6 y# E不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小1 F3 Z" F* k0 q/ A4 w& n3 n
5 ~. L& \5 V4 J3 E% h
: E6 P6 T& y/ U
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。6 ]6 y% R4 y2 A! U- N
( }# p& W* N* w5 ? b9 X
* s: I, J% r o& d本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈. a1 X# a; S& C( b
( `7 Z# M, w/ b0 ^7 _$ H% x
' \3 u3 d& F2 G2 z
" O5 R5 F# Q; D% G
) w$ d/ D' b- N6 R! r 4 v- x8 U( Z5 y! X8 e5 o
! O* z' B: n: ?0 U( W- J$ l
5 a* W) g4 P/ U, I, m8 Z; c" d; o: W" \, o% i: ~3 D! {
D7 l- \; h. c: ]* G1 W! C
. e- m( J, b# C! Z) C" }' A4 z, p% i6 }
* D* G2 b+ ]: ?9 ?3 Y2 ^* ^由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。4 \: V% G. K9 ~" Y4 ]# q
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。! J e7 X4 h8 J0 L3 m7 X$ l0 n! \
早上起来做3个三组，一组12次来回
, ?, [) B' ~0 [ Y$ l# a1 p
N6 u6 E$ i2 j r% J" `& K8 ^
" @2 Q8 m' i# N0 o8 v! P8 k' g! x
$ m0 w& w9 n4 W7 ]# ] . _/ L; i: f4 }: s0 T) U) h- z
- R0 L$ Y5 t7 l; t
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K- j! ^) o$ x7 I; w2 N, s L0 w( n
3 s% i0 L8 U3 L: B: ^! M) r3 d9 ]' z4 f8 M
& X' S: ?! {+ r, L- A" j
& s6 D8 ~1 c0 c5 x7 @谈到健身，食材也比较重要。- B' V4 s' @! u
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
" @! Y7 r& w2 l& T8 k& @) }少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。2 r( t+ T. W+ M# Y
6 h" |+ v& _. b( T8 T话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
( v* s0 q7 [; {: O* \ 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(3 Y, ^# r* R$ ^
2 P1 I; Z5 I O* ^" b0 A/ e4 K/ y$ S" G+ O% Q3 d+ ^/ v5 h/ s
$ ~5 _/ v" C3 ]$ _0 e1 r$ v1 u5 T9 j! u
& v, q' m! O4 }) E( `
 8 e3 W* |: |: Q2 d0 @; u
2 ^5 {1 D, b# t: v' [, m) K* \# p- R: V! n5 ?1 ^ ?% K3 E6 w# u, p* w
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5 z$ q) {2 A! W; g
. Y: _, ~4 n) c. v Y5 B
" d% ?' C( X& k0 l7 D6 [( ~. U
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9 u! k2 j. h. x# D
) d- T( p" H4 g; F0 q ]2 H" o' x8 G) Z
, x. e4 U3 ^1 E8 d) q另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
% @6 j% b, F/ R* |3 k! F8 \$ M0 s0 X
最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
) |) G" b1 A( G0 A5 |$ E5 Z9 A% M: \$ ]7 h0 B' _6 W
; B8 m0 V3 ~- a% [, V3 F
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9 u9 q5 _1 t" @* q这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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, O! G: L6 T' I% P: g
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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# D/ h9 d$ D. y7 P, U哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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6 i: j9 `- o" {! T1 }
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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7 p' S E7 a9 g4 X L/ Q
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
4 S) p4 u5 \3 i x我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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, g3 H0 l* Z4 |- W0 O# M你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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" L9 [) _0 B6 h* \
哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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- C! J$ f/ Q* t9 X
我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56
% w( V+ g! T5 _; K9 U双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
3 M8 ]6 \3 T) w! x; x) Y我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
% Q9 x. y& v2 W8 D其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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