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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 0 a' L/ `" Z- \4 e
+ ]* F% ^3 x0 y: D) ]
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
8 ^; T4 P$ }- p* n7 W; ?3 U5 h2 o! X2 Z1 p
, ~7 ]5 w& b: [& U
" y6 m' I! s' g. X
滴答滴~~3 h3 u8 P4 I- O: ~, n: J7 e
% Q3 \$ |% ?5 Z1 G+ v 先来个小笑话热热身~* q$ d8 ^5 I+ ^" X: y
( i8 X. \3 Z B
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”" i0 O" _5 }. A; [2 O
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。% d) v, g3 r+ m4 K
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
N O* Q5 B* @5 L) E( | L' O( D$ V 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
" h: W2 x( \' J* g1 u6 b. w" }% A) I$ c
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}( E7 o1 p7 f& q& c/ I3 |* }, ^
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
% ^# B' m8 p- [! I7 x8 A+ N8 G
' P) I! C& ~7 W6 b0 X8 | 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
U# l4 g$ W6 u$ m* R2 H2 J
. H5 @+ Z' `7 C5 P3 ? 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
: v3 a8 W" l9 T; ]: F
' n" s" I! r, u' P' C+ W$ Y6 O) q+ G X- k) b) j- V
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
* Q3 L' u/ z, [ O! m注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ 9 p6 O1 P' x4 y$ s
( T: b1 b% w: J ~3 \6 J* g
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啊又错过了首页呢。
2 X- o% o6 a0 N% k4 {( y t& M1 ?/ C最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
: y% K; C. [. G3 E8 Y& {6 x5 X先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。. r/ W, b: ^, _: L6 v$ Z
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！: G/ u5 X$ u4 D# G0 s
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
6 D. d5 k! t/ [! b. I; a然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。' l* f& x( E( `8 V7 j& d) a8 w
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。8 X& t+ N9 k$ F
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
7 ^* o7 B6 d/ i( t8 m最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~1 S* ]+ V! z- h( }6 B
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~# a7 e/ |$ K/ n% ^& b
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
: j1 U# W8 Y$ s) V$ g1 Q5 ^如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$( j0 p+ x' y1 Q" X
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
. q* H/ u7 G: e8 r2 \: _0 P6 n! s" T+ N
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
; T, f" e/ a/ r但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。$ i: Q$ Q: I4 M! w
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
+ `% G" k/ i7 A+ |. q" ~! j8 Q( B( f8 `6 a
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
% l3 w! ]) a! r; o# k会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
8 x- ?) m0 w0 m% X6 W1 S或者和媳妇打打羽毛球什么的。
% p, I1 }: o n( K) t, B. y2 C停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~' U* p9 z5 T0 r" U- b
+ `7 a8 ?( r. G/ g9 F( J, w以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
- n2 w; M5 o9 A4 G: \现在想想那个生活状态很可怕。/ }' T! U* D" l6 K V& p
一定要适当运动的) K# U% B; S2 M S, L
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓! W, c. t: W4 N; ^; K4 v
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，) x) |0 g3 \7 c3 |8 z' O
虽然很累，但是坚持下去。
( `/ G# F0 E: Z习惯也就成了生活的一部分了
! i4 j9 l) _. o @而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~8 A, [, W0 i' u c. X
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:; r7 c m+ s, N
# q4 C3 z8 q8 H, M
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。5 x; j2 y+ ]4 r0 M; j
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0 e, W/ T/ p% G4 ]
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0 W5 d& e5 E* Q D- A/ p: c% E* Z& X C- V! l
" @- g& V0 z k3 K
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)/ x Q8 V# d0 B
2 ^5 _; Q2 t$ I5 I* p/ E8 ]; P
4 i- P0 q- D$ [( g4 J2 [5 D7 C1 {. o% ^& f
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
( X! B# l5 x* [7 k' P" S+ C5 u8 h% U; Z @4 \8 X
9 b) l! q3 V2 `4 N不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
, i- z3 v2 |; \4 k9 N4 d/ m0 W% x, K; i+ I6 `" p
0 P' C+ ?" ?. R! o- ^( m; R" K那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。2 k' G; y9 Z1 C0 M
# b% o" n1 E6 ~. ~: `6 w/ w2 ]5 I1 c6 y5 l; R
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈+ ~& M+ a. f$ _0 a
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% V1 J! F* I+ d) i
9 N% z! }# j- y" v * N" Y" E4 z$ u K$ h* Q P4 L
 & }; w0 M! t2 ?/ z; H! o3 {; |8 L
 % g! w6 N( H2 C$ r* h
6 s2 V: H! s _' D1 R ' D. |9 s' }% W6 A5 k# c
' ?" |2 I" ?1 d& V/ p
- s6 e' U, B0 b7 `2 x
" b, X/ A: l( E1 j1 K
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。/ D1 B' o5 w- D$ h: K& X# V/ ~+ ~
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。) F0 ^( T8 w( I+ |2 \6 q* J) Q
早上起来做3个三组，一组12次来回1 |5 e( h: _( M0 Z
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谈到健身，食材也比较重要。
: h; Y9 [3 c K早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。. Z# ?9 A. s; F" ?
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。$ s) _$ ]. A1 R9 I: ^) m7 b- W
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。; k | x& B- s
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~1 I" w. |3 m, \3 ^5 \) j
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球8 x% H# K4 x' l
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
0 K! L9 N5 R% [ |' C# _5 x& J$ V, ~% A+ B( S0 b' h0 C
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
4 p, S6 G1 y1 h& u6 C6 ?+ N. U" I5 q& O5 N# w3 M0 Z! X/ P$ }
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P1 J% K0 y l- O5 x
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。; y8 w. i9 e1 ]( X+ N
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
$ |. a- [* b# S, G: K最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。- S, Z: v$ W" z. C
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，. G6 `, E* S; z6 T7 Q, ^' p
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
5 [8 v* k& A3 q5 \* Z时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！" y B3 Y8 B. E& }
9 u; L& W; b5 W8 j7 E- n晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
( _* u; g; J9 S6 _; i来点劈腿压叉，或者简易的健身小操4 q5 h. t7 E7 O6 t( W
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
( t9 S2 G9 U$ G2 c! y/ V& t, u
; Z. t/ K4 N2 c家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
; R( s) x1 u$ T再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想0 M4 D0 r, B0 ~: V' v3 `3 [
这一定是男士们非常喜欢的啦
5 W$ `) C. T5 N6 G$ r动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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